Precious 047-422-5005
ホーム Preciousとは コース紹介 施設案内・アクセス案内 お客様の声 よくある質問 お問い合わせ・資料請求

HOME > オフィシャルブログ > トレーニング >  目指せバストアップ!5つのトレーニング!

プロテインプレゼントキャンペーン

キャンペーン終了まで

目指せバストアップ!5つのトレーニング!

アイキャッチ

こんにちは!トレーナーの馬場です( ´ ▽ ` )ノ

あっという間に9月に入り、「もう秋か~」なんて時期になりました(^^)/

急に涼しくなってきたので風邪には気をつけて下さい!!

 

今回はバストアップに必要なトレーニングを紹介していきます(^O^)/

ゆpimage2

 

トレーニングでバストアップ!?

トレーニングをしている女性に、「トレーニングをしてよかった事」を聞いてみると、

意外にも「バストアップした!」という声が多いのです!(◎_◎;)

その理由は、バストを形成しているのはほとんど脂肪なんですが

大胸筋が土台となっているので

その大胸筋を鍛える事により、

胸周りの厚みが増えてアンダーサイズを大きくしてくれます!

また、重力で垂れてきてしまうバストの引き上げもしてくれるのです!!

52

 

バストアップトレーニング

プッシュアップ(腕立て伏せ)

1、膝を着き、肩幅より少し広げて手を着く

2、背筋を伸ばし上半身を下ろす

3、そのままスタートの位置まで戻す

ふぁimage1?yr

※腰を丸めない

※10回3セット

 

フロントレイズ

1、重りを持ち、肘を近づける

2、正面に向かって腕を上げる

3、そのままスタートの位置まで戻す

れimage1?れさimage2

※手のひらを上に向ける

※10~20回3セット

 

フライ

1、重りを両手に持ち、真上に上げる

2、真横に大きく広げる

3、そのままスタートの位置まで戻す

tybんm?ゆんvbfimage2

※胸を張ったままの姿勢をキープ

※10~12回(ダンベル)3セット

 

合掌

1、両手を合わる

2、力を入れ、腕を胸の前まで上げる

3、そのままキープ

んhimage1

※腰を丸めない

※30~40秒キープ

 

プルオーバー

1、重りを顔の上あたりに持上げる

2、肘を伸ばしたまま、頭の後ろに伸ばしてくる

3、そのままスタートの位置まで戻す

れwvimage1

ういお

※胸を張ったままの姿勢をキープ

※10回3セット

 

ダンベルでトレーニングしていますが、ペットボトルでも代用出来ます。

ペットボトルを使用する場合は回数を多くしていきましょう!

 

まとめ

大胸筋を鍛えることにより、たるみを予防上向きのバストを形成する事ができるのです!

しかし、大胸筋のトレーニングをしても、どこに効いているかわからない事があります。

プレシャスではパーソナルでトレーニングを提供しているため、ピンポイントで案内していきます!そして、加圧トレーニングを行う事により筋繊維を太くしてくれる効果もあるので、より早く成果を出せるのです( ´ ▽ ` )ノ

是非、体験してみてはいかがですか?(^O^)

kaatsu_training

 

 

 

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

????超(秘)ダイエットブックプレゼントはこちら!????

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00?22:00・日曜10:00?18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

馬場

2018.09.14

トレーニング

ページ上部へ戻る