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太ももの引き締めに効果的なセルフストレッチ(腿前編:part3)

大腿四頭筋のストレッチ5
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今回も自分でできるストレッチ(大腿部:太ももの前)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!

☆方法☆

一方の足は膝をつき、もう一方の足は前方へ踏み出します。その姿勢のまま腰を徐々に前へ押し出して行う

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☆注意点☆

・背筋は伸ばしながら行う

・反動をつけずにゆっくり行う

・痛みを感じる手前でやめる

・息を止めないで行う

・伸ばす時間は20秒から30秒ぐらいを目安に行う

 

ken

 

2013.06.29

トレーニング

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