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セルフストレッチ(肩まわり:part6)

肩ストレッチ11
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今回も自分でできるストレッチ(肩まわり)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!

☆方法☆

・直立し、手を伸ばして前で組みます。あごを引いて背中を丸め膝を軽く曲げましょう。背中を押し出し手を前に出すようにストレッチしましょう

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☆注意点☆

・左右の肩甲骨が離れるように意識する

・反動をつけずにゆっくり行う

・痛みを感じる手前でやめる

・息を止めないで行う

・伸ばす時間は20秒から30ぐらいを目安に行う

 

ken

2013.03.30

トレーニング

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