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お腹の引き締めに効果的なセルフストレッチ(腹部:part1)

腹部ストレッチ1

今回も自分でできるストレッチ(腹部編)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にでき、引き締めにも効果がありますのでぜひお試しを!!

 

☆方法☆

うつぶせになり、両腕を曲げて身体の両脇に置き、両腕を伸ばすことで上体を静かに起こしそのままの姿勢を保つ

   

☆注意点☆

・過度にストレッチしないように注意する

・反動をつけずにゆっくり行う

・痛みを感じる手前でやめる

・息を止めないで行う

・伸ばす時間は20秒から30ぐらいを目安に行う

ken

2013.05.25

トレーニング

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