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夏に気になる、ヒップアップや美脚にも効果的な○○とは?船橋加圧ジム

フリー女性1

7月に入り、いよいよ夏本番。

海やプールに行き、水着を着る

お尻の形が分かるようなスキニージーンズを履く、など

そんなとき気になる部分は「お尻

今回はヒップアップに、美脚にも繋がるエクササイズをご紹介いたします。

 

■お尻を引き締めるメリット

お尻が引き締まると、見た目はヒップアップによるキレイなお尻、

脂肪などのたるみもなくなり、キュッとした美尻を作ることができます。

 

Long Woman Legs isolated on white. Depilation

 

また健康面でも、お尻は上半身と下半身をつなぐ大切な部分。

この部分の筋肉が付けば、腰の負担も減り、姿勢も改善して全身の見た目もキレイに変わります

ではどんなエクササイズがあるのでしょう?

 

■自宅でもできるお尻の引き締め「ヒップリフト」

膝を曲げて仰向けで寝ます。

 

ヒップリフト1

 

足幅は肩幅ぐらいに、つま先は浮かした状態で、お尻を上げましょう。

 

ヒップリフト2

 

お尻を上げ、カラダが一直線になり、

お尻にギュッと力が入ったら、ゆっくり降ろします。

このとき膝の位置が内側に入らないように注意しましょう。

これを10回×3セットを目安に行いましょう。

 

■加圧トレーニングで効率よく

加圧トレーニングでもお尻の筋肉をエクササイズできます。

加圧ベルトを巻き、筋肉を低負荷短時間で動かし、

大量の成長ホルモンが分泌されるので、お尻周りの脂肪燃焼、筋力アップに効果的です。

 

また血行促進効果もあり、要らなくなった老廃物や不純物を外に排出され、

新陳代謝の活性化に繋がり、健康的で引き締まった美尻を作ることができます。

 

加圧トレーニングでオススメなのが「キックバック

ベルトを脚の付け根に巻き、四つ這いの姿勢で脚を後ろに高く蹴り上げます。

 

キックバック1

キックバック3

 

動きはシンプルですが、お尻の筋肉がたくさん使われます。

是非プレシャスでチャレンジしてみてください。

 

■まとめ

お尻の筋肉が付くと、余計な脂肪がなくなり、引き締まった健康的な美尻を作ることができます。

 

筋肉があると、重力に逆らってお尻を上げてくれるので、

キュッと引き締まったように見え、脚が長く見え、姿勢もスタイルも良くなってきます。

 

また、脚のもも前やもも裏の負担による脚のふくらみも減り

美脚にもつながります。

 

フリー女性10

 

美脚、美尻への近道はお尻の引き締め。

ぜひ一度加圧トレーニングを体験しにいらしてください。

今なら無料体験実施中です。

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是枝

2019.07.07

キャンペーン

むくみ・冷え性も改善出来る加圧トレーニングとは?船橋加圧ジム

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加圧トレーニングはダイエット効果がとても高いので、女性からたいへん人気があります!

 

でも加圧トレーニングが女性に喜ばれる理由はダイエットだけではありません。

 

女性の悩みでも特に多い、むくみ・冷え症の改善も期待出来ます!

 

(さらに…)

2019.07.03

ダイエット

頭痛持ち必見!!! 頭痛を解消して、楽しく運動するために覚えておきたいツボ4選 船橋加圧ジム

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毎年この時期になると、気圧の変化が激しく頭痛で悩まれている方が多くいます。

 

今回は頭痛を解消する為のツボ4選をご紹介致します(^^)/

 

~目次~

1:天柱(てんちゅう)

 

2:百会(ひゃくえ)

 

3:懸顱(けんろ)

 

4:頷厭(がんえん)

 

5:押し方のツボ

 

6:まとめ

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

(さらに…)

2019.07.02

キャンペーン

女性に嬉しい加圧トレーニングの6つの効果を紹介していきます!船橋加圧ジム

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夏もいよいよ間近ですね!

 

ダイエットのモチベーションも、特に高まる時期ですね(*^_^*)

 

加圧トレーニングは、ダイエットを含む女性に嬉しい6つの効果があります(*^_^*)

 

今回の記事では加圧トレーニングの魅力について紹介していきます!

 

■加圧トレーニングの6つの効果

 

1 ダイエット

 

加圧トレーニングは脂肪を燃えやすい状態に分解します。

 

分解された脂肪はウォーキングな自転車をこぐなどの日常動作でガンガン燃焼されます!

 

体重・体脂肪が気になる方に是非オススメ(^_^)v

 

除脂肪しながら理想のカラダを作りましょう!

 

2 血行が良くなる

 

加圧トレーニングは普段血液が行き渡らないような、毛細血管の隅々まで血液を送る事が出来ます。

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血液の流れが良くなると疲労物質や老廃物を流したりして健康面に好影響を与えてくれます!

 

他にも血流が良くなる事で冷え症・高血圧の改善も見込めます(^^)/

 

3 美容改善

 

身体の奥で生まれた細胞は約4週間かけて表層のお肌となり、不要となった古い肌ははがれ落ちて常に新しい肌を保ちます。

 

これをターンオーバーと言います(^^)/

 

このターンオーバーのスイッチを入れるのが、加圧トレーニングで分泌される成長ホルモンです!

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実際に加圧を始めてから化粧のノリが良くなった、ハリツヤが出てきたなどの嬉しいお言葉を頂きます!

 

その為、加圧トレーニングは美容や健康意識の高い女性に人気です(^^)

 

4 生理不順

 

基礎代謝が低いと血管が収縮し血流が悪くなります。

 

血流が悪いと筋肉や内臓の機能が低下し、生理不順になりやすくなります(T_T)

 

加圧トレーニングで血管の弾力性を増して、生理不順を解消しましょう!

 

 

5 筋力アップ

 

筋肉をつけながら除脂肪していく事で【美しく引き締まった】カラダを作ります。

 

カラダのメリハリが強調される事で、数値以上のダイエット効果を実感しましょう!

 

シェイプされた美しいカラダを目指したい方にオススメです。

 

6 体力アップ

 

加圧トレーニングを行うと疲れにくいカラダを作る事が出来ます!

 

加圧トレーニングは軽い重さのダンベルや、自重で運動するので筋肉痛にもなりづらいです!

 

運動経験の少ない方でも安心して行えます(^^)/

 

■加圧トレーニングってどんな事するの?

 

加圧トレーニングは腕や足の付け根にベルトを巻いて、血流を適度に制限しながら行います。

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この状態で運動をすると乳酸が溜まり、成長ホルモンが大量に分泌されます!

 

成長ホルモンの分泌量は通常のトレーニングに比べ約10倍、安静時の約290倍に相当します!

 

この成長ホルモンは別名を

 

【ダイエットホルモン】

【若返りホルモン】

 

などと呼ばれ、女性に嬉しい6つの効果をもたらしてくれます!

 

■まとめ

 

女性に嬉しい加圧トレーニングの6つの効果を紹介させて頂きました!

 

加圧トレーニングは専門のトレーナーが、マンツーマンで指導させて頂きます!

 

お客様それぞれのライフスタイルにあった運動・食事のアドバイスで、しっかり結果を出していく事が出来ます。

 

夏に向けてカラダを変える為に、是非一度プレシャスの加圧体験にいらして下さい。

 

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2019.07.01

ダイエット

美脚を作るために大切な内もものエクササイズとは?船橋加圧ジム

フリー女性2

下半身で気になる部分の一つ内もも

普段の生活ではほとんど使われないこの部分は夏の薄着になったときに特に気になるところ。

今回は内ももを引き締めるためのエクササイズをご紹介いたします。

 

■内ももを引き締めると

内ももは主に内転筋があり、ここが引き締まると

脚やせだけでなく、

電車で立っているときや立ち仕事をしているとき、

歩行時での下半身、骨盤の安定化に繋がり、猫背など姿勢の改善にもつながります。

他にもスポーツを楽しむ方は、パフォーマンスの向上

O脚の改善による美脚にも効果的です。

 

■自宅でできる簡単なエクササイズ

内ももは「ワイドスクワット」で引き締めることができます。

通常のスクワットに比べて足幅を広く行うことがポイント。

このエクササイズは内ももだけでなく、お尻も鍛えることができるので、

ヒップアップにも効果的です。

 

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足幅を広くとり、膝とつま先を45度ぐらい開きます。

太ももが床と平行になるぐらいまでゆっくり降ろし、元の位置に戻ります。

内ももにストレッチを感じることができればOK!

このときに膝が内側に傾かないように注意しましょう。

10回3セットを目安にチャレンジしてみてください!

 

■加圧トレーニングでも内ももはエクササイズできます

加圧ベルトを脚の付け根に巻くことで、血流を適度に制限して行います。

低負荷短時間で大量の成長ホルモンが分泌され、

ダイエットやボディメイクだけでなく、

美肌、アンチエイジングなどの効果もあり、女性にも注目のトレーニングです。

 

加圧トレーニングで内ももをエクササイズするには「ボールアダクション」がオススメ。

バランスボールを脚に挟んで押しつぶすことで内ももに効かせることができます。

座って行えるので、膝や足首に不安がある方でも安心して行えます。

 

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■まとめ

日常生活では衰えやすい内ももは、脂肪も特に付きやすい部分です。

この部分をエクササイズすることで、余計な脂肪を落とせて、内ももだけでなく、脚全体を引き締めることができます。

 

フリー女性7

 

これから夏に向けて、自宅でのエクササイズはもちろん、

仕事で時間の見つけられない方運動経験の少ない方でも加圧トレーニングで効率よく引き締め、健康的でキレイな脚を手に入れませんか?

ぜひ一度加圧トレーニングを体験しにいらしてください!

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2019.07.01

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