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体験料無料!入会金30000円のところ、な・ん・と10000円!!

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DSC_6273●-3プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております♪

通常体験価格4,500円無料!!
入会金30,000円10,000円!!

10月31日(木)まで 

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

【10/23(水)更新】

↓ ↓ ↓
(さらに…)

2019.10.20

キャンペーン

脂肪を落としてお腹を引き締めるためのエクササイズ!船橋加圧ジム

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お腹の脂肪をどうにかしたい。引き締まった腹筋を手に入れたい。

今回は腹筋のエクササイズと効率よく脂肪を落とす方法をご紹介いたします。

 

■自宅でできる腹筋エクササイズ

今回ご紹介するのは『プランク』です。

 

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両肘と足のつま先を床に付き、カラダを一直線にキープしましょう。

お尻が曲がったり、腰が反ったりしないようにお腹に力を入れて行います。

もし自宅にバランスボールがある場合、より不安定な状態でプランクを行うことができます。

腹筋9

 

30秒を2~3セット目安に行いましょう。

 

バランスボールがなくても、キープするのを45秒~1分と増やすことで、強度を上げることができます。

 

■お腹の脂肪を効率よく落とすには・・・

腹筋と合わせて、

下半身のエクササイズも合わせて行うと効率よく脂肪を落とすことができます。

下半身の両脚やお尻はカラダの中でも大きな筋肉で構成され、ここを動かすことで脂肪燃焼効果が高まります。

 

例えば『ワイドスクワット』は下半身のお尻の筋肉を効率よく動かし、脂肪が燃えやすい状態を作ることができます。

肩幅よりも広く脚を開き、膝が前に出ないようにお尻を引きながらゆっくりしゃがんでいき、起き上がりましょう。

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10回×3セットを目安にお試し下さい。

 

■加圧トレーニングでは

カラダの大きな筋肉は、

普通のウェイトトレーニングだと、重いダンベルを持ってキツイトレーニングをして、働きます。

 

しかし加圧トレーニングでは、

加圧ベルトを巻き、血流を適度に制限することで、乳酸を溜めていきます。その乳酸を処理しようと大量の成長ホルモンが分泌され、

筋力アップ・脂肪燃焼などの効果が見込めます。

膝や腰への負担もなく軽い負荷で行うことができるので、ケガの心配もなく行えます。

成長ホルモンの分泌量も普通のトレーニングの約10倍、安静時の約290倍も分泌され、脂肪が燃えやすい状態が約48時間持続します。

その間にウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行うのもオススメです。

 

■まとめ

効率よく脂肪を落とすには、カラダの大きな筋肉を動かしていくことが大切です。

腹筋だけでなく、下半身のエクササイズも合わせて行うと効果的です。

更に加圧トレーニングを取り入れていけば、気になるお腹周りの脂肪を減らしていくことができます。

プレシャスでは加圧トレーニングと合わせて、腹筋や有酸素運動など数多くのメニューをそろえております。

 

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また加圧トレーニングは、

筋力アップ・脂肪燃焼だけでなく、美肌やアンチエイジング、肩こり・冷え性なども改善され、女性に注目されています。

ぜひ一度加圧トレーニングを体験しにいらしてください!

今なら無料体験実施中です!

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

超(秘)ダイエットブックプレゼントはこちら!

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00-22:00・日曜10:00-18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

是枝

2019.10.17

キャンペーン

~台風の影響による臨時休館のお知らせ~

日頃より加圧トレーニングスタジオ プレシャスをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。

関東に接近している超大型台風19号の影響により、下記の通り臨時休館とさせていただきます。

 

10月12日() 終日  臨時休館

10月13日() 午前中 臨時休館午後 12:00~営業再開

 

尚、体験のお問い合わせに関しましては臨時休館中もLINEにて承っております。

ホームページ内よりお申し込み可能となります。

 

臨時休館中にご予約されていたお客様には既にご連絡させていただいておりますが、

会員様のお問い合わせ、ご予約変更に関しましては、当店留守番電話にご用件をお残しください。

休館日明けにこちらから折り返しご連絡させていただきます。

 

お客様には大変ご迷惑をお掛け致しますが、何卒よろしくお願い致します。

 

加圧トレーニングスタジオ プレシャス

2019.10.11

キャンペーン

毎日の体重増減に一喜一憂はNG!!正しいダイエット方法とは?船橋加圧ジム

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毎日体重計に乗り、

 

「昨日より体重が1kg増えている、、、」

「えっ、急に2kg落ちた!!」

「何も食べていないのに体重が落ちない。」

 

と一喜一憂していませんか?

目標達成する気持ちが強いほど、体重を落とす執着は強くなります。

良いことではありますが、度が過ぎると大きなストレスになります。

 

ストレスを溜めないために、「どのくらい消費すると脂肪量が減るのか、身体の仕組みはどうなっているのか」を把握することがダイエットを成功させるポイントになります。

 

それを踏まえて今回は、ダイエットを成功させるポイントをお伝えしていきます。

ご覧になった後は、測定時に体重が増えていても落ち込むことのない自分に出会えますよ(^^)

 

 

■身体はほとんど水分で出来ている?!

 

「体重の増加=体脂肪の増加」ではありません。

 

人の身体は60%が水分で出来ています。

あ

1日の体重増減は、ほとんど水分量の変化と考えて下さい。

 

例えば、体重を測る時に水を飲む前後で比較するとかなり変わってきます。

運動を行った日は、汗をかきますので体内の水分量が少なくなり体重が落ちます。

このように様々なことで、簡単に体重は変化します。

 

体重の変化に一喜一憂していると、心が疲れてダイエットが嫌いになると思いますので

1日の変化ではなく、1週間の平均で見ていく方法が適しています!

 

 

■体脂肪1kg減らすには〇〇〇〇カロリーが必要?!

 

ずばり、体脂肪1kg減らすには7200カロリーが必要です!

 

体脂肪1kg(7200カロリー)を減らすには「摂取カロリー<消費カロリー」になるように、

収支を少しずつ進めていくことが正しいダイエット方法になります。

 

短期で考えて収支を大きくすると、食べる量を極端に減らしたり、疲れているにもかかわらず無理して身体を動かしても

負担が大きすぎて長続きすることは難しいです(>_<)

 

しっかりと五大栄養をバランス良く摂り、トレーニングを行い筋肉を増やしていけば、

「代謝」が良くなり痩せやすい身体に変わります!

 

 

 

◎正しいダイエット方法は長期で計画する事!

 

身体の60%は水分で出来ている」「体脂肪1kg減らすには7200カロリーの消費が必要

 

を踏まえると、明日から体重計に乗っても一喜一憂されないですね!(^^)!

食生活・運動習慣がある程度整っていれば、そこまで体重を気にすることは無いと思います。

 

短期で結果を出そうとはせずに、長期で続けることの出来るダイエット方法を見つければ

リバウンドは確実になくなります。

 

プレシャスでは、毎回のトレーニング時に生活習慣のカウンセリングを行いますので

より詳しく「体重が増えている、減っている理由」を説明することが出来ます。

また、リバウンドしない食事方法を一人一人に細かくアドバイスしますので結果も早く出ます!

 

現在、プレシャスでは加圧トレーニングの無料体験を実施していますので是非お越しください (*^^*)

 

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営業時間:平日10:00-22:00・日曜10:00-18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

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宮里

 

 

 

 

2019.10.09

キャンペーン

秋の味覚は、ダイエットの味方!!!船橋加圧ジム

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10月に入り、朝晩の気温が大分下がり、やっと秋らしくなってきましたね(^^)/

 

秋は、食べ物がおいしくなる時期ですよね。

 

ついつい食べ過ぎてしまうのではないかと、不安を感じていませんか?

 

もちろん、食べすぎは太る原因ですが、実は秋の食材には、ダイエットに嬉しい成分を多く含んでいるのです(^^)/

 

秋の食材の栄養を知って、おいしく食べてしっかりダイエットを進めていきましょう!!

 

いくつか食材を紹介致します!

 

~目次~

▷秋の味覚の代名詞・さんま!

 

▷実は旬な里芋

 

▷しっとり美味しいナス

 

▷疲労回復に役立つ栗

 

▷まとめ


 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

▷秋の味覚の代名詞・さんま

秋の味覚といえば、さんま!!

 

そんなさんまは、塩焼きにすると一尾当たり約340kcalと決してカロリーは低くありませんが、

ダイエットには欠かせない成分がバランスよく含まれています。

 

 

DHAは血液をサラサラにし、老化を防ぐ脂肪酸が含まれ、脂肪燃焼効果が期待できます。

 

 

さんまのタンパク質は、肉などに比べ吸収率が高いので、

ダイエットのためにトレーニングをしているときにお勧めです!!!

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▷実は旬な里芋

同じ100gのジャガイモなどに比べて約½の50kcalほどのしかありません!

 

イモ類の中でも低カロリーなので、煮物や味噌汁などに使うとカロリーも抑えられます!

 

里芋に含まれるぬめり成分が、胃腸を保護し、便通をよくしてくれます。

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▷茄子

夏の食材のイメージがありますが、初秋頃の茄子は夏のものに比べて水分が少なく、

実が詰まっているのでしっとりした味わいが楽しめます!

 

100gあたり20kcalと低いのでダイエットに向いています!

 

皮の部分にはナスニンと呼ばれるポリフェノールが含まれていて、抗酸化作用があり、

老化防止・免疫力アップ効果が得られます!

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▷栗

栗も秋のの一つですね!!

 

主成分は糖質ですが、タンパク質やミネラル、ビタミンがバランスよく含まれていて、

疲労回復・滋養強壮・血流改善の効果があります。

 

またビタミンCも多く含まれており、美肌作りやストレスの緩和にも役立ちます!!

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▷まとめ

上記の品目を食事の中に取り入れ、食欲の秋を満喫しながらダイエットを進めて行きましょう!

 

プレシャスでは、お客様一人一人にあった食事カウンセリングを行なっています(^^)

 

一人でやっていけるか不安、続けられるかなと迷われたら

ぜひ、1度体験にお越し下さい!

 

只今、無料体験実施中!!!

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TEL:047-422-5005

 

営業時間:平日10:00-22:00・日曜10:00-18:00

 

休館日:毎週木曜日・祝日

 

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

 

山田

 

2019.10.07

キャンペーン

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