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女性に嬉しい加圧トレーニングの6つの効果を紹介していきます!船橋加圧ジム

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夏もいよいよ間近ですね!

 

ダイエットのモチベーションも、特に高まる時期ですね(*^_^*)

 

加圧トレーニングは、ダイエットを含む女性に嬉しい6つの効果があります(*^_^*)

 

今回の記事では加圧トレーニングの魅力について紹介していきます!

 

■加圧トレーニングの6つの効果

 

1 ダイエット

 

加圧トレーニングは脂肪を燃えやすい状態に分解します。

 

分解された脂肪はウォーキングな自転車をこぐなどの日常動作でガンガン燃焼されます!

 

体重・体脂肪が気になる方に是非オススメ(^_^)v

 

除脂肪しながら理想のカラダを作りましょう!

 

2 血行が良くなる

 

加圧トレーニングは普段血液が行き渡らないような、毛細血管の隅々まで血液を送る事が出来ます。

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血液の流れが良くなると疲労物質や老廃物を流したりして健康面に好影響を与えてくれます!

 

他にも血流が良くなる事で冷え症・高血圧の改善も見込めます(^^)/

 

3 美容改善

 

身体の奥で生まれた細胞は約4週間かけて表層のお肌となり、不要となった古い肌ははがれ落ちて常に新しい肌を保ちます。

 

これをターンオーバーと言います(^^)/

 

このターンオーバーのスイッチを入れるのが、加圧トレーニングで分泌される成長ホルモンです!

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実際に加圧を始めてから化粧のノリが良くなった、ハリツヤが出てきたなどの嬉しいお言葉を頂きます!

 

その為、加圧トレーニングは美容や健康意識の高い女性に人気です(^^)

 

4 生理不順

 

基礎代謝が低いと血管が収縮し血流が悪くなります。

 

血流が悪いと筋肉や内臓の機能が低下し、生理不順になりやすくなります(T_T)

 

加圧トレーニングで血管の弾力性を増して、生理不順を解消しましょう!

 

 

5 筋力アップ

 

筋肉をつけながら除脂肪していく事で【美しく引き締まった】カラダを作ります。

 

カラダのメリハリが強調される事で、数値以上のダイエット効果を実感しましょう!

 

シェイプされた美しいカラダを目指したい方にオススメです。

 

6 体力アップ

 

加圧トレーニングを行うと疲れにくいカラダを作る事が出来ます!

 

加圧トレーニングは軽い重さのダンベルや、自重で運動するので筋肉痛にもなりづらいです!

 

運動経験の少ない方でも安心して行えます(^^)/

 

■加圧トレーニングってどんな事するの?

 

加圧トレーニングは腕や足の付け根にベルトを巻いて、血流を適度に制限しながら行います。

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この状態で運動をすると乳酸が溜まり、成長ホルモンが大量に分泌されます!

 

成長ホルモンの分泌量は通常のトレーニングに比べ約10倍、安静時の約290倍に相当します!

 

この成長ホルモンは別名を

 

【ダイエットホルモン】

【若返りホルモン】

 

などと呼ばれ、女性に嬉しい6つの効果をもたらしてくれます!

 

■まとめ

 

女性に嬉しい加圧トレーニングの6つの効果を紹介させて頂きました!

 

加圧トレーニングは専門のトレーナーが、マンツーマンで指導させて頂きます!

 

お客様それぞれのライフスタイルにあった運動・食事のアドバイスで、しっかり結果を出していく事が出来ます。

 

夏に向けてカラダを変える為に、是非一度プレシャスの加圧体験にいらして下さい。

 

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TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00?22:00・日曜10:00?18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

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2019.07.01

ダイエット

美脚を作るために大切な内もものエクササイズとは?船橋加圧ジム

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下半身で気になる部分の一つ内もも

普段の生活ではほとんど使われないこの部分は夏の薄着になったときに特に気になるところ。

今回は内ももを引き締めるためのエクササイズをご紹介いたします。

 

■内ももを引き締めると

内ももは主に内転筋があり、ここが引き締まると

脚やせだけでなく、

電車で立っているときや立ち仕事をしているとき、

歩行時での下半身、骨盤の安定化に繋がり、猫背など姿勢の改善にもつながります。

他にもスポーツを楽しむ方は、パフォーマンスの向上

O脚の改善による美脚にも効果的です。

 

■自宅でできる簡単なエクササイズ

内ももは「ワイドスクワット」で引き締めることができます。

通常のスクワットに比べて足幅を広く行うことがポイント。

このエクササイズは内ももだけでなく、お尻も鍛えることができるので、

ヒップアップにも効果的です。

 

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足幅を広くとり、膝とつま先を45度ぐらい開きます。

太ももが床と平行になるぐらいまでゆっくり降ろし、元の位置に戻ります。

内ももにストレッチを感じることができればOK!

このときに膝が内側に傾かないように注意しましょう。

10回3セットを目安にチャレンジしてみてください!

 

■加圧トレーニングでも内ももはエクササイズできます

加圧ベルトを脚の付け根に巻くことで、血流を適度に制限して行います。

低負荷短時間で大量の成長ホルモンが分泌され、

ダイエットやボディメイクだけでなく、

美肌、アンチエイジングなどの効果もあり、女性にも注目のトレーニングです。

 

加圧トレーニングで内ももをエクササイズするには「ボールアダクション」がオススメ。

バランスボールを脚に挟んで押しつぶすことで内ももに効かせることができます。

座って行えるので、膝や足首に不安がある方でも安心して行えます。

 

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■まとめ

日常生活では衰えやすい内ももは、脂肪も特に付きやすい部分です。

この部分をエクササイズすることで、余計な脂肪を落とせて、内ももだけでなく、脚全体を引き締めることができます。

 

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これから夏に向けて、自宅でのエクササイズはもちろん、

仕事で時間の見つけられない方運動経験の少ない方でも加圧トレーニングで効率よく引き締め、健康的でキレイな脚を手に入れませんか?

ぜひ一度加圧トレーニングを体験しにいらしてください!

今なら無料体験実施中です!

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是枝

2019.07.01

キャンペーン

今だけ体験料無料!入会金30,000円→10,000円!!

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プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております♪

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通常体験価格4,500円無料!!
入会金30,000円10,000円!!

7月31日(水)まで 

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

【7/3(水)更新】

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(さらに…)

2019.06.30

キャンペーン

ツボを刺激して、眼精疲労撃退!!! 船橋加圧ジム

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次第に、雨が降る日も増え、梅雨本番というような天気になりましたね。

 

近年は、スマートフォンも普及し常に画面を見たりと、眼精疲労の原因が絶えない状況です。

 

今回は、眼精疲労に効くツボをご紹介致します(^^)/

 

~目次~

1:承泣(しょうきゅう)

 

2:四白(しはく)

 

3:攅竹(さんちく)

 

4:晴明(せいめい)

 

5:押し方のツボ

 

6:まとめ

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

1:承泣(しょうきゅう)

効能

・目周囲の血流改善

・くま解消

・下瞼のたるみ解消

場所

目の下にある骨のふちを、指先で注意深く触ってみると少しだけ骨がくぼんでいるところに、承泣があります。

承泣

 

2:四白(しはく)

効能

・顔のむくみ・たるみ解消

・目の疲れ

・くま解消

場所

四白は、承泣の近くにあります。

承泣から真下に指幅1本分移動すると、クボミがあるのですが、そのクボミのやや下にあります。

四白

 

3:攅竹(さんちく)

効能

・目の疲れ解消

・眠気解消

・頭痛緩和

・顔むくみ解消

 

場所

眉毛の内側の端に少し窪んでいるところがあり、そこに攅竹があります。

攅竹

 

:晴明(せいめい)

効能

・充血改善

・目周囲の血流改善

・目の痒み緩和

場所

晴明は、目頭の斜め上に位置にあり、小さなくぼんでいるのが目印になります。

鼻の付け根に向かって押し上げるように刺激します。

晴明

 

5:押し方のツボ

顔ツボの押すときは、フゥ~と息を吐きながら約3秒かけてゆっくり押します。

 

そして、息を吸いながら、また3秒かけて徐々に力を抜いていきます。

 

回数は、1箇所につき5~10回を目安に行います。

 

また、押すときには下記の3つのポイントがあります。

 

「痛気持ちいい」と感じるくらいの圧で押す

 

②呼吸に合わせて、吐きながら徐々に圧を強め、

吸いながら徐々に緩める(一気に力を抜かない)

 

③左右対称にあるツボは、左右同時に押す

これらのポイントを抑えることがしっかり効かせるになります(^^)/

 

6:まとめ

疲れるのを理解していても、仕事でどうしてもパソコン・スマートフォンを使わなければならない

 

現代にとって、これほど魅力的なツボはありません!(^^)!

 

眼精疲労で悩まれている皆さん、一度試してください!

 

プレシャスでは、トレーニング終わりの疲れを癒すための、リラクゼーションもございます。

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ぜひ、一度体験にお越し下さい(^^)/

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山田

 

2019.06.24

キャンペーン

夏はすぐそこ!気になる二の腕を引き締める○○とは?船橋加圧ジム

上腕三頭筋4

少しずつ夏が近づき、薄着になることも多いかと思います。

 

夏に向けて引き締めたい部位の一つ、『二の腕』

 

今回は自宅と加圧トレーニングでできるエクササイズをご紹介いたします。

 

■日常生活で二の腕って使っているの?

 

二の腕のある部位は上腕三頭筋があり、腕を伸ばすときに主に働きます。

 

バッグや荷物を持ったりするとき、力こぶの筋肉は使いますが、

 

意識して腕を伸ばして、二の腕を動かすといったことは、

 

普段の生活ではなかなかないと思います。

 

動かさないでいると、その部分の筋肉は落ち、脂肪も付きやすくなってしまいます。

 

上腕三頭筋3

 

逆に二の腕を上手く使うことができれば、脂肪も落ち、腕のたるみもなくなり、

 

見た目も引き締まってきます。

 

■どんなエクササイズがあるの?

 

自宅の壁に両手をつき、肘を曲げてカラダを壁に傾けたら、

 

肘を伸ばして元の位置に戻ります。

 

二の腕7

二の腕5

 

必要なものは自宅の壁だけ。

 

動作も一回一回を丁寧にゆっくり行えば、肩や腕などの負担もなく、エクササイズできます。

 

■加圧トレーニングでは

 

加圧トレーニングでも二の腕をエクササイズできます。

 

ベルトを腕に巻き、適度に血流を制限し、カラダを動かすことで、

 

大量の成長ホルモンの分泌が促されます。

 

1㎏のダンベルを持ち、真上に肘を伸ばし、降ろします。

 

二の腕6

二の腕2

 

軽い負荷で行えるので、腕が太くなるわけではなく、引き締まってきます。

 

加圧トレーニングで乳酸を溜め、大量の成長ホルモンの分泌を促されると、

 

筋力アップ・脂肪燃焼だけでなく、

 

美肌・アンチエイジングも見込まれるので、美容や健康の効果も見込め、

 

女性にも注目のトレーニングです。

 

■まとめ

 

二の腕を引き締めたい

 

そのためには「上腕三頭筋」という筋肉を動かすことが大切です。

 

夏に向けて薄着になることも多く、気になるところ。

 

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意識して動かすことで、余計な脂肪も落とせて、見た目も引き締まります。

 

仕事が忙しくて時間のない方、運動経験の少ない方でも、

 

低負荷短時間で、大量の成長ホルモンを分泌させる加圧トレーニングで、

 

二の腕を引き締めるだけでなく、効率良くダイエットやボディメイクもすることができます!

 

ぜひ一度加圧トレーニングを体験しにいらしてください!

 

今なら無料体験実施中です(^^)/

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是枝

2019.06.23

キャンペーン

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