Precious 047-422-5005
ホーム Preciousとは コース紹介 施設案内・アクセス案内 お客様の声 よくある質問 お問い合わせ・資料請求

HOME > オフィシャルブログ

自宅でできる自重トレーニング(腹部編:part4)

今回もターゲットを腹部に絞ったトレーニングを紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!?

◆準備◆

?・フロアに仰向けになり、足を上げていく。(可能であれば膝をまっすぐ伸ばすが、太ももの裏が張る場合は調節をする。)

・手の平を下にして、左右に広げて体を支えていく。

?

? (さらに…)

2012.11.12

キャンペーン

☆平塚トレーナー試合結果☆

11/3(土)、11/4(日)の2日間に渡って「第44回全日本空手道選手権大会」が両国国技館にて開催されました!
04d510ef.jpeg

この全日本大会にはプレシャスからも平塚トレーナーが参戦(^▽^)ノ
2bee19af.jpeg
(さらに…)

2012.11.11

イベント

プレシャスのエクササイズで楽しく脂肪燃焼♪

プレシャスならではの有酸素メニュー
「空手エクササイズ 」&「ミット 」?

女性のお客様にも大人気!これがやりたくてダイエットコース にするお客様も♪

日頃のストレス をパンチやキックに込めて思い切りやっていると
汗がダクダクに出てきてスッキリ しますよね(*^ヮ^*)/

(さらに…)

2012.11.06

キャンペーン

自宅でできる自重トレーニング(腹部編:part3)

今回もターゲットを腹部に絞ったトレーニングを紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
?
?
◆準備◆
?
・フロアに大の字になり、両手両足は大きく開く

19728f2b.jpeg
? (さらに…)

2012.11.03

キャンペーン

加圧で血行促進美人に♪

ダンベルカール

加圧の効果の一つに
「血行がよくなる」 ということがあげられます。?

血行が良くなると新陳代謝が活発になる など
様々な効果が現れてきます。?

【血液循環向上のメカニズム】
1.血流を適切に制限
腕や足の付け根に、ベルトで適切な圧力を加えて
血流を適度に制限する加圧。
その加圧によって、筋肉の中の動脈と静脈が
それぞれ適当な圧で加圧される と、
筋肉内に血液は入ってくるが、出て行きにくい状態になる。?

2.末梢の血管にも血液がまわる
筋肉内から血液が出て行くのを制限すると、
普段は使っていない末梢の血管にも血液がめぐる 。
加圧をすると手のひら が赤くなるのは、
酸素が細胞の隅々まで行き届いている ことを示す。?

3.除圧(圧を除く)
加圧をゆるめて圧を除くと、多量の血液が一気に流れる。
このとき、血流を妨げていた老廃物が押し出される。
そして赤くなっていた手のひら の色などは元に戻る。
?

 

 

?
4.血管が若返る
加圧して、その後圧を緩める、これを繰り返す事によって、
血管の拡張・収縮の機能が高まり、
加齢によって弾力性がなくなり血圧が上昇する血管も、
弾力性を取り戻して若返る。

きれいな血液が全身に流れる ことにより 
あなたの身体は益々健康になります。

艶めく髪、ハリのある美肌 を取り戻しましょう。

mori

2012.10.30

キャンペーン

ページ上部へ戻る