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おからこそダイエットの要!脂肪の蓄積を回避し効率UP!船橋加圧ジム

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 前回の記事では、注目されている食品「大麦」について投稿しましたが、今回も注目されている食品シリーズをご紹介いたします!

今回のご紹介する注目食品は、「おからパウダー」です。おからパウダーは、豆乳や豆腐を作る際に残った大豆の絞りかすを乾燥させたものです。

食物繊維が豊富で、ダイエット効果を促してくれる役割が沢山あります!どのようなダイエット効果があるのか、さらに深く掘り下げていきます^ ^

 

■肥満防止にとにかく強いサポニン!食物繊維が多いほど効果的になる! 

おからパウダーは、食物繊維を豊富に含んでいるため満腹感になりやすいです。

食物繊維は水分を含み、胃の中で膨らむ働きがあります。そのため、食事前におからパウダーを食べると満腹感を感じ食べ過ぎの予防につながります。

また、おからパウダーには「サポニン」と呼ばれる成分が含まれており、腸で吸収したブドウ糖が脂肪と合成しないように働き、脂肪の蓄積を抑える役割をしてくれます。

そのため肥満の予防につながります。

 

■大豆イソフラボン=女性ホルモン?!美肌、髪のツヤなどに効果あり!

おからパウダーには「大豆イソフラボン」が含まれております。

大豆イソフラボンとは、女性ホルモンに似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれます。年齢とともに女性ホルモンの分泌量が減少すると、やがて「更年期障害」と呼ばれる症状がみられることがあります。おからパウダーに含まれる「大豆イソフラボン」をしっかり摂り、女性ホルモン不足を補うことで対策が出来ます。

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ちなみに女性ホルモンの役割は、肌の新陳代謝促進、髪のツヤを保つ、骨を丈夫にする、自律神経を安定させる、などが挙げられます。

 

■ダイエットにとっておきの方法!腸内環境を支配し脂肪を無くす 

食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類あります。おからは不溶性食物繊維が豊富に含まれており、水分を吸収して膨らむため便のかさを増やして腸の動きを促す効果があります。

水溶性食物繊維も含んでおり、糖やコレステロールの吸収を抑える働きをしたり、余分な脂肪を吸着して便とともに体外へ排出してくれたりします。

 

◉まとめ

今回のご覧になっていかがでしたか?ダイエットにおいて、良い事づくしの効果ですね^ ^

おからパウダーの適切な摂取方法は、毎食前に大さじ1〜2杯摂る事で血糖値の上昇を防ぐ役割もします!

プレシャスでは、お客様がいち早く結果が出るように運動・食事のメニューを決めてアドバイスを致します。早く結果を出して、ダイエットを成功したい方は是非無料体験してみては、いかがでしょうか^ ^

 

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宮里

 

 

 

2020.02.07

キャンペーン

脂肪燃焼にオススメ!ダイエットに効果的な有酸素運動!船橋加圧ジム

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今回はプレシャスで行っている有酸素運動をご紹介致します。

 

■ランニングマシンよりも効果的!短時間でできる脂肪燃焼に有酸素運動!

脂肪燃焼には有酸素運動が効果的です。ランニングマシンやクロストレーナーなど様々な有酸素運動のマシンがあります。

これらのマシンを使ってから20分ぐらい経つとようやく脂肪がエネルギーとして使われ始めます。

プレシャスでは2020年からチューブやゴムバンドなどを活用した有酸素運動のメニューをご用意しております。

これらのアイテムを使うことで、マシンに乗って長時間歩いたり、走ったりするよりも、短い時間で効率よく脂肪をもやすことができます。

 

■サンドバッグのトレーニングに一工夫!ストループスを用いた運動!

今まではサンドバッグを使ったエクササイズはひたすらパンチを打ち続けるトレーニングでしたが、

今年からストループスというゴムのチューブが内蔵されているアイテムを上半身に纏い、

トレーナーが後ろから引っ張ってサンドバッグを打ち続けるトレーニングが始まりました。

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普通のサンドバッグも息は上がりますが、

ストループスを用いたトレーニングでは同じ位置に立ち続けるための体幹や下半身の踏ん張りが必要となり、よりたくさんのエネルギーを使います。

20秒間思い切りサンドバッグに打ち続けるだけです。

 

もう一つはスクワット、もしくはスクワットジャンプ!

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同じくストループスのベルトを腰に巻き、トレーナーが後ろから引っ張り、

それに耐えながら同じ位置で、スクワットもしくはスクワットジャンプをしましょう。

加圧トレーニングとストループストレーニングを合わせた

脂肪燃焼にオススメなメニューをたくさんご用意しておりますので、皆様に楽しんでいただけると思います。

 

■脂肪燃焼に効果的なトレーニングの組み合わせ!その秘密はプレシャスで!

プレシャスでは加圧トレーニングと合わせて有酸素運動を行っています。

加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を促し、脂肪を燃えやすい状態にして、有酸素運動をします。

ストループスを使ったメニューだけでなく、ミットを打ったり、HIIT運動など数多くのメニューを用意しております。

普通のトレーニングでも脂肪燃焼に欠かせない成長ホルモンは分泌されますが、

加圧トレーニングはその約10倍、安静時の約290倍も分泌されます。

しかも低負荷短時間でできるので、仕事で忙しくて時間の見付けられない方や運動経験の少ない方でも無理なく続けることができます。

 

■まとめ

プレシャスでは皆様にトレーニングを楽しく続けていただけるよう、

様々なトレーニングメニューをご用意しております。

ダイエットを成功させるためには食事・睡眠・運動の3つが不可欠です。

トレーナーが皆様の体力レベルに合わせたトレーニングメニューと、

ライフスタイルに合わせた食事の指導をさせて頂きます。

ぜひプレシャスの加圧トレーニングと有酸素運動を体験しにいらしてください。

皆様のご来店お待ちしております。

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是枝

2020.02.02

キャンペーン

トレーナーが認めた大麦の効果!ダイエットに相性抜群!船橋加圧ジム

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食事の中で最も注目されている食品といえば「大麦」です。

大麦の効果はかなり注目されており、「食後の血糖値の上昇を抑える」「正常な腸機能の維持」「血中コレステロール値の正常化」などの効果があります。

大麦の効果となっているのは、豊富な食物繊維が含まれているためです。また、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランス良く、腸内環境を整える役割もしております。

良いことづくしの大麦ですが、今回の記事ではさらに掘り下げていきたいと思います!是非ご覧ください^ ^

 

■食物繊維革命!腸内細菌を支配し善玉菌を増やし続けろ!

食物繊維を食べることで、腸内細菌のエサになり腸内環境を改善してくれる「短鎖脂肪酸」が分泌されます。短鎖脂肪酸は、腸内にいる悪玉菌を抑えて殺菌してくれる役割があります。

腸内には、身体に良い働きをする善玉菌と、悪い働きをする悪玉菌が常に勢力争いをしています。悪玉菌が増えると便秘になり腸内に有害物質が溜まっていき、それが血液に吸収されて、肌の乾燥や吹き出物など肌トラブルの原因になるため短鎖脂肪酸を増やすことがポイントになります。

 

■一歩先の痩せる方法!腸の機能を高めて質の高い運動・食事を継続!

短鎖脂肪酸は、腸粘膜を維持しながら腸のバリア機能を高める働きがあります。

腸の表面の広さは約テニスコート1面分になるため、食事に取り込まれる病原菌による感染や炎症の危険と隣り合わせです。短鎖脂肪酸が少なくなると、病原体の侵入を防ぐ腸管バリア機能が弱まり体調を崩しやすくなります。

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体調を崩してしまうと、痩せるための運動・食事が出来なくなるため、ダイエット効果を出しづらくなります(T . T)

 

■ダイエットは酪酸菌が重要!大麦を食べて痩せるホルモンを大量分泌!

大麦を食べることで、「酪酸菌」を作ってくれます。この酪酸菌は腸管ホルモンの「GLP–1」と消化管ホルモンの「ペプチドYY」この2つのホルモン分泌を促してくれます。

GLP -1の役割は、インスリン分泌を促し血糖値の上昇を抑えてくれます。

ペプチドYYの役割は、脳の視床下部に刺激を与えて食欲を抑えてくれます。

この2つの働きによって、太りにくい身体を作っておりダイエットに成功しやすくなります。

 

◎まとめ

今回の記事をご覧になっていかがでしたか?大麦を食べることで、ダイエットを効率よく成功できそうですよね^ ^

プレシャスでは、このようなダイエットを成功するための食事テクニックを、お客様に合わせてアドバイス致します。正しい知識でダイエットを進めていけば目標達成をするスピードは確実に上がりますよ(^^)

 

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宮里

 

2020.01.31

キャンペーン

今なら体験料無料!入会金30,000円のところ10,000円!!

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プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております♪

通常体験価格4,500円無料!!
入会金30,000円10,000円!!

2月29日(土)まで 

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

【2/8(土)更新】

↓ ↓ ↓
(さらに…)

2020.01.26

キャンペーン

お腹の脂肪燃焼には腹筋とスクワットが最高の組み合わせ!船橋加圧ジム

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今回はプレシャスで行う腹筋のエクササイズをご紹介致します。

 

気になるお腹の脂肪を落とすために必要な腹筋と下半身のトレーニング!

引き締まった腹筋を手に入れるには腹筋と合わせて下半身のトレーニングが必要です。

下半身の脚やお尻は大きな筋肉で構成されています。大きな筋肉を動かすほど、代謝も上がり、脂肪は燃えやすくなります。

腹筋も大切ですが、効率良く脂肪を燃やしていくためには、下半身のトレーニングを合わせて行っていきましょう。

 

内臓脂肪を撃退!インナーマッスルのトレーニングで理想の腹筋を!

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写真のように床に肘とつま先だけ着いた状態で、体を一直線に保ちます。

この状態を30秒目安にキープしましょう。

 

この種目はバランスボールを用いて行い、強度を高めて行うことができます。

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プランクはインナーマッスルを効率よく鍛えることのできるエクササイズです。

普段使われにくいインナーマッスルを積極的に動かしていけば、内臓脂肪も効率よく落とすことができ、健康な体を作ることができます。

 

脂肪燃焼だけでなく美脚にも効果的なスクワットでダイエット成功!

お腹の脂肪を撃退するには合わせてスクワットも行いましょう。

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写真のように立位の状態で、背中が丸まらないように胸を張った状態をキープし、しゃがみます。そこからゆっくり元の位置に起き上がりましょう。

脚の筋肉をたくさん動かすことができ、代謝も高まり、脂肪燃焼に効果的です。

それだけでなく、下半身の脚やお尻の筋肉を付けることができ、美脚や美尻を作ることができます。

ぜひお試しください。

 

まとめ

お腹の脂肪を効率よく落とすには、腹筋と下半身の大きな筋肉をトレーニングすることが一番の近道です。

プレシャスでは加圧トレーニングで上半身と下半身と、腹筋のエクササイズを行います。

脂肪燃焼効果のある成長ホルモンは普通のトレーニングの約10倍、安静時の約290倍も分泌されます。

効率よく脂肪燃焼でき、体への負担もなくできる加圧トレーニングをぜひプレシャスでお試しください。

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是枝

2020.01.26

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