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亜鉛が決めて!食事でしっかり摂り健康的に痩せる!船橋加圧ジム

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皆さん、ダイエットをしていく中で亜鉛がとても効果的なのはご存知ですか?

亜鉛は、身体の細胞内に含まれておりDNAやタンパク質の合成に関与しています。

私たちの内臓、血液、ホルモン、筋肉、骨、皮膚、髪の毛、を作る上で必要な栄養素になり不足すると新陳代謝が悪くなったり、免疫力が落ちたりします。

今回は、亜鉛を摂る事でどのような効果があるのか、食材は何に多く含まれているのかをご紹介いたします。ぜひ、ご覧ください(*^^*)

 

■細胞で差をつける!健康を保ちトレーニングと食事で痩せ続ける

 

亜鉛には細胞分裂を促進させる効果があります。細胞分裂が促進されると、新しい細胞が次々と作られるので身体が受けたダメージの回復が早くなります。また、免疫力が上がるため体調を崩すことが少なくなったり、風邪の引きにくい身体になります。ダイエットをしていく中で、健康状態を維持することは運動やトレーニング強度を高く保つことが出来たり、正しい食事をしっかり摂ることが出来るため、痩せる為には大切なポイントになります!

 

■味覚は食べ過ぎと関係あり?味細胞の新陳代謝を上げてダイエット

味の濃いものを食べていると味覚が悪くなるといいますが、亜鉛不足が原因かもしれません。亜鉛の摂取不足は、味覚障害を引き起こす可能性があると言われております。味覚が悪くなれば、塩分の多い食事に偏り食べ過ぎの原因につながります。

亜鉛を摂ることで、舌の表面の味蕾(みらい)にある味細胞の新陳代謝が活性化し味を感じやすくする為、食欲をコントロールすることができダイエットを上手く進めてくれます!そのため亜鉛不足には注意が必要です。

 

■まだ間に合う若返り革命!亜鉛とタンパク質を摂って美肌になる!

亜鉛はタンパク質の合成を促すため、不足しないことが重要です。また、タンパク質は皮膚の原料になるため張りのある肌を作るには必要な栄養素にもなります。

さらに、亜鉛にはビタミンAの代謝を促して抗酸化作用を高める効果があるため、酸化によって肌に与えられてダメージを修復させる役割があります。

つまり、亜鉛は若く美しい肌づくりにとても有効な成分になります。

 

◎まとめ

今回の記事をご覧になっていかがでしたか?亜鉛の役割を初めて把握された方は多いと思います。亜鉛は肉類、魚介類、海藻、野菜、豆類、種実類に含まれますが、特に牡蠣、うなぎの蒲焼は多く含まれています!牛肉、卵黄、大豆製品もお勧めです!

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プレシャスでは、一人一人にカウンセリングを行い身体の状態を把握した上で、足りない栄養素や食事をアドバイス致します。

食事の量を減らすのではなく、食事の質を変えていくこともダイエットを上手く進めるポイントになりますよ(*^^*)

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宮里

 

 

 

2020.01.10

キャンペーン

ダイエットと同時に肩こり改善!健康な体作りは背中から!船橋加圧ジム

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今回は背中のトレーニングをご紹介致します。

■ダイエットで背中を引き締めるだけではない!健康にも効果を発揮!

カラダにはたくさんの筋肉があり、その中でも背中の筋肉は大きく、エクササイズをして代謝を高めていけば、

脂肪は燃え、ダイエットに効果を引き出します。

それだけでなく、背中の筋肉の動きが良くなれば、肩こりなど改善に繋がり、カラダの負担が少なくなります。

 

■ポイントは肩甲骨の動き!背中や肩周りの筋肉を動かし、肩こり改善!

背中の筋肉を動かすには肩甲骨の動きが大切。肩甲骨の動きが高まれば、背中や肩周りの血液の流れが良くなります。

肩甲骨の動きが良くなると、その周辺に多くある褐色脂肪細胞の働きが活発になり、脂肪が燃えやすく、消費カロリーを高めていくので、ダイエットの味方である褐色脂肪細胞を活性化していきましょう!

 

デスクワークや同じ姿勢での作業が続くと起こる肩こりなどの症状は、肩甲骨周りの筋肉を動かしていくと、血流が良くなり、体内に蓄積された老廃物や痛みの成分が血液に乗って外に出ていきやすくなります。

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加圧トレーニングはダイエットだけでなく、血行促進効果もあります。トレーニングをして血管に弾力を増し、血液が流れやすい状態を作ります。

背中や肩のトレーニングで筋肉をたくさん動かし、肩甲骨周りの血行を高めて肩こりを解消していきましょう!

 

■トレーナーが皆様を全力サポート!マシンを使った背中のトレーニング!

マシンを使った「ラットプルダウン」をご紹介致します。

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写真のように座った状態で、バーを握り、ゆっくり胸の前に降ろしていきます。

降ろしたら、元の位置にバーを伸ばしていきましょう。

胸が丸まらないようにしっかり張った状態をキープして行います。

ラットプルダウンは背中のトレーニングでは代表的なメニューです。

背中全体、肩甲骨をたくさん動かせるオススメのトレーニングです。

ここを動かしていけば、褐色脂肪細胞の働きが活発になり、脂肪が燃えやすいカラダに!

ラットプルダウンだけでなく、背中のトレーニングのメニューをプレシャスでは数多くご用意しており、トレーナーが皆様一人一人に伝授していきます!ぜひお楽しみに!

 

■まとめ

ダイエットだけでなく、肩こりなど、健康なカラダを作るために大切なのが背中のトレーニングです。

難しいマシンのトレーニングでも、プレシャスではマンツーマンでお客様をサポートさせていただきますので、安心して続けることができます。

脂肪を効率よく燃やすにはどんなトレーニングがあるのか、どんな食事を摂ればいいのか、ダイエットに関する疑問や悩みはプレシャスで解決していきましょう!

ぜひプレシャスへ加圧トレーニングを体験しにいらしてください!

皆様のご来店お待ちしております。

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是枝

2019.12.29

キャンペーン

★冬期休館日のお知らせ★

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加圧トレーニングスタジオpreciousは

12月29日(日)~1月4日(土)

を冬期休館とさせていただきます。

ご用のある方は、留守番電話へメッセージをお願いします。

TEL047-422-5005

休館日明けにこちらからご連絡させていただきます。

2019.12.28

キャンペーン

ダイエット・健康の要はナッツ?高価な栄養素を大公開。船橋加圧ジム

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ダイエットの法則は「摂取カロリー<消費カロリー」にすることが一番大切です。

体重が増えた理由を伺っていくと、食べる量が増えました、、、という声が大半を占めますがその中でもお菓子類(チョコやスナック菓子)を沢山食べてしまう方が多い印象です(>_<)

お菓子類は、カロリーも高いですし、健康にも悪い影響を与えてしまいます。

そこでお勧めの食品が「ナッツ類」!ナッツ類は高い栄養素があり、ダイエットをしていく中で重要なことが把握できると思います(^^)

今回の記事では、お勧めするナッツ類の栄養効果を、お伝えしていきますので是非ご覧ください!

■健康への近道?脂質の不飽和脂肪酸を摂りコレステロールを制する!

ナッツ類は、不飽和脂肪酸が沢山含まれています。脂質は飽和脂肪酸(肉、バター)・不飽和脂肪酸(青魚、オリーブオイル、ナッツ類)の二つに分けられ、不飽和脂肪酸を中心に摂取していくことがダイエットや健康の鍵になります。

不飽和脂肪酸の役割は、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やす働きがあります。また、血液中の中性脂肪を下げるので動脈硬化や高脂血症の予防にもつながります!

■ダイエットに使えるビタミンE!栄養を運びやすくするメカニズム!

ビタミンEは高い抗酸化作用があり、血管や代謝の老化を防ぐ働きがあります。

血管が老化すると、脳卒中や動脈硬化といった生活習慣病を招く原因になったりします。また、血行が悪くなり全身に栄養素が運ばれにくい状態になるため、ダイエットにも悪い影響を与えます。

栄養素が運ばれにくくなると、食品から摂取した脂質や糖質も消費されにくい状態になり、体重が減りづらくなったりします。また、老廃物が溜まりやすく、むくみの原因にもなります。

■マグネシウムに秘められた脂肪を増やさない効果!酵素が鍵を握る! 

人の身体は、食べ物を摂取すると【分解→吸収→代謝】と栄養素を取り込んでいきます。

この流れをスムーズに働かせるのが酵素になり、酵素が上手く働かなければ脂肪を溜め込みやすい身体になります。ナッツ類に含まれるマグネシウムは、酵素がより働くように手助けをする役割があります!不足しないように摂取し、脂肪を溜め込まないような身体を作りましょう!

 

◎まとめ

今回の記事をご覧になってみてナッツ類の栄養素を把握することはできましたか?ダイエット・健康にかなり期待ができます!ですが、ナッツ類はカロリーが少し高いので食べる量がポイントになります。1日に15~20粒が適量となりますので、ぜひ参考にしてください(*^^*)

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プレシャスでは、お客様に合わせた食事カウンセリングを毎回トレーニング時に行っていきます。タイミングによって太りやすい食事、反対に太りにくい食事など他では聞けないアドバイスを行っていきます。

 

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宮里

 

2019.12.27

キャンペーン

トレーナーが全力サポート!美脚も手にする腿裏の筋肉!船橋加圧ジム

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今回はプレシャスで行う腿裏の筋肉、ハムストリングスのエクササイズをご紹介致します。

 

■ダイエットと美脚につながるハムストリングスを鍛えるメリットとは?

ダイエット成功には、カラダの代謝を上げていくことが大切となります。

代謝を上げるには、筋肉を動かしていくこと。運動をしてたくさん筋肉を動かしていくと、筋力は付き、脂肪が燃えやすくなります。

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特に下半身は大きな筋肉で構成されているので、脂肪燃焼などのダイエットにはオススメです。

またハムストリングスと呼ばれる腿裏の筋肉をトレーニングしていくことで、脂肪が燃えて、引き締まった美脚を作ることもできます。

 

■チューブを使った腿裏のトレーニング『レッグカール』にチャレンジ!

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レッグカール2

腿裏をピンポイントで狙う種目です。プレシャスも行う代表的なトレーニングの一つです。

うつぶせの姿勢で脚を伸ばした状態から、膝を曲げていくトレーニングです。

プレシャスではトレーナーがお客様の体力レベルに合わせてチューブの強さや回数を設定します。「レッグカール」はトレーナーがマンツーマンでサポートしてできるメニューです。

 

■トレーナーがいる強み!ダイエットに適した食事の指導で疑問を解決!

プレシャスではトレーナーがお客様とマンツーマンで指導し、正しいフォームや効かせる部位も適切にアドバイスさせていただくので、トレーニングに対する不安もなく続けることができます。

またトレーニングだけでなく、食事など、どう変えていけばよいか、ダイエットを成功に導く適切なアドバイスをお客様のライフスタイルに合わせて提案させていただきます。

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■まとめ

ダイエットを一人では続けられない・・・

トレーニングをしたことがなくて、マシンの使い方が分からない・・・

ダイエットに適した食事はどうすれば良いか分からない・・・など

トレーニングに関する不安や疑問など、トレーナーがお客様と親身に寄り添い、一つ一つ解決していきます。プレシャスではお客様のペースに合わせてダイエットやボディメイクを進めていきますので、初めて運動する方や仕事で忙しくて時間を見付けられない方でも無理なく続けられます。

今回ご紹介したトレーニングもトレーナーがいるからできるメニューです。ぜひプレシャスでお試しください!

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是枝

2019.12.22

キャンペーン

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