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加圧のパーソナルトレーニングで理想のボディメイクを!船橋加圧ジム

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皆様こんにちは、トレーナーの是枝です。

現在、様々なジムが増え、ダイエットやボディメイクをする方、体力向上や健康の増進を図る方、などトレーニングをはじめる方が年々増えています。

そんな中、今回は加圧で行うパーソナルトレーニングの良さをご紹介致します。

運動経験のない初心者の方ほど、

「加圧トレーニング」×「パーソナルトレーニング」がオススメです。

(さらに…)

2019.04.14

ダイエット

疲れ知らずのカラダを作る!最も効果的な加圧トレーニングとは?千葉船橋加圧ジム

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皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

最近疲れやすくなった…

 

なんて悩みはありませんか?

 

疲れない身体を作る為にも、運動していく事が大切です!

 

■疲れないカラダ作り!筋肉を動かす事が元気の秘訣!

 

ただでさえ疲れやすいのに運動なんてしたら、余計に疲れてしまうんじゃないの?

 

そんな疑問を解消します!

 

筋肉は使われないと、どんどん減少してしまいます(T_T)

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お年寄りの方が骨折などして、そのまま車椅子生活や寝たきりになってしまうのは、入院中に動く事がなくなり筋肉がどんどん少なくなってしまうからなんです(>_<)

 

筋肉は使わないと少なくなるなら、その逆をしましょう!

 

通勤の歩く距離を伸ばしたり、ジムに通うなどしたりして運動を習慣化する事がポイント(^o^)

 

■運動をする際の思わぬ落とし穴?食事は糖質とタンパク質が鍵。

 

私も学生の頃は、時間が惜しくて満足な食事も取らないままトレーニングをしたりしていました。

 

でもトレーニングを続けていくうちに、何となく頑張れる日と頑張れない日がある事を知ります。

 

何でだろう?と思い通っていたジムの先輩に相談してみると…?

 

「ガソリンもないのに車は走らない。食事も取らないで筋トレしたって、むしろ筋肉減るぞ!」

 

当時の私としては、凄い衝撃でしたね(笑)

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・運動をする際のエネルギーには糖質(ごはんやパン)が良く使われます。空腹状態でトレーニングをすると、人の身体は筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまいます!

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・トレーニング終了後は、一番タンパク質を身体が求めているタイミング!プロテインや鶏肉のささみなど、吸収の速いタンパク質を摂る事が大切。

 

ご飯を食べて、2時間ぐらい時間が経った頃に運動を始めれば、食べたものが効率よくエネルギーとして使われます。

 

そうすればトレーニングを最後まで頑張りきる事が出来るようになりますよ(^^)

 

■体力に自信がない?そんな方に是非オススメしたい加圧トレーニング!

 

体力の不安、運動の未経験。

 

いざ運動を始めようと思っても、本当に出来るかな?と不安を抱えている方もいらっしゃいますよね。

 

そんな方にこそおススメなのが低負荷・短時間で終わる加圧トレーニングです(^^)/

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加圧トレーニングは腕や脚の付け根にベルトを巻いて、適度に血流を制限しながらトレーニングを行います。

 

血液を腕や脚にしっかり溜めて運動することで乳酸が溜まり、キツイ運動をしている時と同じ状態を作ります!

 

また加圧トレーニングは軽い負荷で行います。

 

軽い負荷でも体力や筋肉量のアップ、更には脂肪燃焼効果まであります(*^_^*)

 

脂肪が減って体重が減れば、それだけ身体の負担も軽くなります。

 

加圧トレーニングで除脂肪する事が、結果疲れない身体にもつながります!

 

■まとめ

 

加圧トレーニングは体力に不安を抱えている方でも安心して行えるトレーニング法です(#^.^#)

 

体力をつけたいけど、何を始めたらいいか解らないし続くかも不安……そう考えている方は、是非一度プレシャスの加圧体験にいらしてください♪

 

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

超(秘)ダイエットブックプレゼントはこちら!

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00?22:00・日曜10:00?18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

2019.04.09

ダイエット

古くから親しまれているソウルフード”玄米”のダイエット効果!!

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皆さんこんにちは!トレーナーの山田です^ ^

 

気温も上がり、薄着の季節が近づいてきましたね!

 

そんな季節が近付いてくると、ダイエットを始めようと思う方も多いのではないでしょうか?

 

今回はいつもの食事をちょっと変えるだけで、

効率良くダイエットを進められる『玄米』について紹介していきます!

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(さらに…)

2019.04.08

キャンペーン

もうケガで悩まない、免疫力を高めて健康なカラダを手に入れよう!船橋加圧ジム

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皆様こんにちは、トレーナーの是枝です。

加圧トレーニングを続けると、「ケガの回復が早くなった!」というような声を頂きます。

これは加圧トレーニングの効果の一つに免疫力向上にも効果があるためです。

そこで今回は回復力、免疫力が高まるとカラダにどんな変化が起きるのか、ご紹介したいと思います。

 

■カラダの隅々にまで酸素や栄養を届けるために必要なこと

 

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加圧トレーニングの五大効果の一つに血行促進の効果があり、

血液がカラダの末端にまで流れやすくなります。

酸素や栄養は血液が運んでくれるため、血行が良くなる=カラダに必要なものが届き、

ケガをしている部位などの回復が早くなるのです。

 

 ■新陳代謝を活性化し、カラダの中から変える

要らなくなった体内の老廃物や不純物などは、外に排出されやすくなり、新陳代謝の活性化にもつながります。

ケガをしている部位に留まった悪い細胞も新陳代謝が活性化されることで、

血液の流れに乗って外に排出されやすくなります。

 

■成長ホルモン分泌が回復力、免疫力を高める

 

加圧トレーニングの最大の魅力は大量の成長ホルモン分泌です。

その分泌量は普通のウェイトトレーニングの約10倍、安静時の約290倍も分泌します。

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成長ホルモンは脂肪燃焼や筋力アップなど、ダイエットやボディメイクをする上で重要なホルモンですが、

ケガをしたカラダの部位の修復を促し、回復を早めてくれます。

 

実際に肩や腰に痛み、凝りがある方が、加圧トレーニングを続けて、

「動きが良くなった」「疲れや痛みがなくなった」など、

効果を実感しているお客様がたくさんいます。

 

■まとめ

加圧トレーニングをすると、成長ホルモンがたくさん出て、血行を促し、

カラダの不要な老廃物やケガを長引かせる物質を除去してくれます。

もちろんそれだけではなく、加圧トレーニングには

《脂肪燃焼効果》

《筋力アップ》

《美肌効果》

《アンチエイジング》

などダイエットやボディメイク、女性にも魅力的な効果がたくさん見込まれます。

 

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加圧トレーニングをする目的は、一人一人異なります。

プレシャスでは皆様の目的に沿ったトレーニングを用意しておりますので、安心して、そして楽しく運動することができます。

 

是非一度加圧トレーニングを体験しにいらしてください。(^^)/

皆様のご来店お待ちしております!!

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是枝

2019.04.07

キャンペーン

太陽の恵み”トマト”のリコピンパワー!!

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皆さんこんにちは!トレーナーの山田です。

 

4月になり、次第に気温も上がってきましたね。

 

気温が上がると、紫外線などが気になる女性も多いと思います。

 

今回は紫外線の対策にもなり、ダイエットにも効果のある『トマト』の凝縮された栄養について紹介していきます!

 

そんなトマトに多く含まれ、良く耳にする栄養素でリコピンがあります!

 

 

リコピンはダイエットアンチエイジングにとても良い効能をもたらしてくれます(^^)/

 

 

今回はリコピンの4つの効能を紹介していきます!

トマトの4つのメリット

美肌効果

・ダイエット効果

・便秘解消

・血行促進

(さらに…)

2019.04.03

キャンペーン

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