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今なら体験料無料!入会金30,000円→10,000円!!

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プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております♪

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通常体験価格4,500円?→?無料!!
入会金30,000円?→? 10,000円!!

1月30日(水)まで 

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

【1/30(水)更新】

↓ ↓ ↓
(さらに…)

2019.01.30

キャンペーン

見逃し厳禁?動いてダイエット ?後編?

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皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

一週間お待たせしました!

 

先週は有酸素運動でダイエットを紹介しましたが、今回はジムでの筋トレダイエットを紹介していきます(^^)v

(さらに…)

2019.01.29

ダイエット

カラダの基本はまず食事から!

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皆さんこんにちは!トレーナーの山田です。

気温が下がり風邪などを引きやすくなる季節にぴったりな、

『ダイエットや、風邪予防に役立つ食材』について紹介していきます。

まず、風邪を予防するために必要となるのがタンパク質ビタミンです!

? (さらに…)

2019.01.29

キャンペーン

腰痛・むくみに効果的な下半身ストレッチ!

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こんにちは!トレーナーの馬場です♪( ´θ`)ノ

 

腰痛、ふくろはぎ、太ももなどのむくみは、下半身の筋肉が硬くなっていたり、リンパや血流が滞っていることが原因の可能性が高いです。

長時間のデスクワーク、もしくは立ちっぱなし、運動不足などが原因で、下半身の筋肉はかたくなってしまいます。そして久しぶりにストレッチをすると、いたたたた…痛くて伸ばせない。そんなことはありませんか?

 

今回は腰痛・下半身のむくみに効果的なストレッチを紹介していきます!!

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■下半身ストレッチの効果

腰から下全体がうまく使えていないと、いろいろなトラブルを引き起こします。ストレッチによって眠っている筋肉を目覚めさせることで以下のような効果があると考えられます。

 

・腰痛の予防

・股関節の柔軟性向上

・前モモやふくらはぎの張り、むくみ解消

・下半身の血行促進

・転倒予防

 

■下半身ストレッチ

☆太もも裏のストレッチ

つま先にタオルを引っ掛け、自分の方に引っ張る

30秒キープしましょう

1

☆太ももの外側ストレッチ

横になり、片方の足を反対側へ伸ばす

息をゆっくり吐きながら、地面に向かって倒してくる

左右同じように行う

30秒キープしましょう

2

☆前太もものストレッチ

横向きになり、地面と反対の足首を持ち、お尻にくっつくように引っ張ってくる

左右同じように行う

30秒キープしましょう

3

☆股関節のストレッチ

両ヒザを掴み、内回し・外回しに10回ずつ回す

4

☆お尻のストレッチ

片方の膝を90度に曲げ、反対の足を後ろへ伸ばす

両ヒジをカラダの前で床につき上半身を前へ倒す

ヒジがつかない方は、上体を前に倒す

30秒キープしましょう

5

☆ふくらはぎのストレッチ

ヒザを抱え、前方にゆっくりと上半身を倒す

30秒キープしましょう

6

ストレッチは、朝に行う事がおすすめ!!?

朝にストレッチを行うことで縮こまっていた筋肉が伸び、またあまり使えていなかった筋肉も動ける準備ができます!

また、朝起きた時にしっかりとカラダを目覚めさせることができるのです!

すると、1日の活動時にしっかりと筋肉が働き、血流もよくなります。

 

まとめ

下半身ストレッチの方法をご紹介しました。ストレッチは息を止めずに、心地よい感触のあるところでテンションを止めることが大事です。決して無理をしないようにしてください。

 

プレシャスで行っている加圧トレーニングは、血流を制限して行うので

新しい毛細血管ができて、むくみ改善になります!!

また、低負荷で行うため、腰に負担がかからず腰痛改善になります!

ぜひ、体験に来てみてはいかがですか?

 

 

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

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TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00?22:00・日曜10:00?18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

馬場

2019.01.28

キャンペーン

加圧トレーニングで新たな一歩を!

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皆様こんにちは、プレシャストレーナーの是枝です。

 

新年を迎え、気持ちを新たに何か新しいことにチャレンジしてはいかがですか?

でも何か新しいことを始めようにもその一歩を踏み出すのがとても勇気のいることと思います。

 

1. 一歩を踏み出す勇気

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今の自分をほんの少しだけでも変えてみたいけど、どうしたらいいの・・・

 

など毎日が何か同じ事の繰り返しで何か物足りない、

けど新しいことを始めようと思っても中々始められないようなこともあるかと思います。

それでも一歩を踏み出せたら意外と気持ちが楽になったり、今までの不安や悩みなども前向きに向き合えたりするかもしれません。

 

2. 自分を変えるきっかけを加圧で!

 

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その小さな一歩を踏み出す勇気を自信に変えてくれるのが加圧トレーニングです。

加圧トレーニングは低負荷短時間!

一日の中の1時間程度、使う重量も軽いので、忙しくて時間が見つけられない方や運動経験の少ない方にも安心してできるのでオススメです。

 

そして加圧トレーニングは外見だけでなく、カラダの中から健康を作ってくれます。

 

例えば

学生時代の友人を驚かせたい・・・

 

ほんの些細なことでも自分自身の何かを変えてみたい

そんな小さな思いこそ大切だったりするのです。

 

 

3. 加圧で不安を自信に変えて

 

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加圧トレーニングには

 

◇アンチエイジング

◇美肌効果

◇新陳代謝の活性化

◇脂肪燃焼効果

◇血行促進

 

などカラダの中から健康を手に入れるための効果もたくさんあります。

そして加圧トレーニングを続けていくと、カラダの内側から変わってくることを実感できるでしょう。

 

 

4. 加圧トレーニングを続けて

少しずつカラダが変わっていくと嬉しくありませんか?

最初はその変化は、小さな変化かもしれませんが

それは大変素晴らしい一歩です。

 

そして今までの不安や悩みなど、ほんの些細なことに思えるかもしれません。

カラダの健康と同じく、気持ちにも自信が付き、前向きになれるでしょう。

 

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皆様の貴重な勇気ある一歩を是非プレシャスで踏み出してはいかがでしょう。

そして心身共に健康で毎日が楽しく過ごせるようになれるといいですね。

皆様のご来店心よりお待ちしてます。

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営業時間:平日10:00?22:00・日曜10:00?18:00

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是枝

 

2019.01.27

キャンペーン

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