Precious 047-422-5005
ホーム Preciousとは コース紹介 施設案内・アクセス案内 お客様の声 よくある質問 お問い合わせ・資料請求

HOME > オフィシャルブログ

肩こり改善の近道は…?

koreeda5

皆様こんにちは、トレーナーの是枝です。

今回は、肩こりをどうしたらよくなるのか、紹介したいと思います。

 

前回、加圧トレーニングの効果の1つに血行促進があり、そこから

《肩こり》

《腰痛》

《冷え性》

《新陳代謝活性化》

など、カラダの中の不調の改善に繋がる、と紹介しました。

 

■肩こりの原因

何が原因かははっきりしていません。

主な要因として、

 

運動不足、高血圧、同じ姿勢での作業、眼精疲労、ストレス

koreeda8

 

などが挙げられます。

そのどれも共通しているのが、血行不良

体内の血流が悪いと、酸素や栄養がカラダの隅々にまで届きにくく、老廃物などは排出されにくくなります。

カラダに必要のないものが肩周りに留まり、筋肉が固まり、いざ動かそうとしても、動きにくい状態に・・・

 

■肩こり解消するために

肩周しやストレッチするだけだと外からに留まり、充分なアプローチと言えるでしょうか?

カラダの中の血行を促進し、可動範囲を広げる方がより効果は高いと思いませんか?

 

そこで紹介したいのが加圧トレーニング!

加圧トレーニングは、加圧ベルトを腕の付け根にベルトを巻き、加圧と除圧を繰り返し、血管の弾力性を高めます。

すると血管のポンプ作用で、血液が流れやすくなり、体内の循環がよくなってきます。

koreeda9

■一人一人に合わせたメニューを

加圧トレーニングスタジオプレシャスでは、ダイエットやボディメイクはもちろん、

肩や腰、膝など、カラダに不調を持つ方、それぞれ一人一人に合ったメニューを作らせていただいてます。

チューブやストレッチポール、軽いダンベルで肩回りのトレーニングなど、たくさんのメニューがあり、楽しんでトレーニングできます。

そして肩こりが良くなってくれば、ボディメイクやダイエットなど次のステップへチャレンジしていきましょう!

 

■まとめ

肩こりはカラダを動かすだけでなく、カラダの中の血行を良くして、肩周囲の可動域を上げる。

加圧トレーニングは、カラダを動かし、肩こりが改善していく過程を、肌で感じることができます。

鍼灸治療や理学療法などのリハビリも重要ですが、

主体的にカラダを動かす加圧トレーニングはカラダの中から、カラダをきれいに変えてくれるのでオススメです。

koreeda7

 

是非一度加圧トレーニングを体験しにいらしてください。

皆様のご来店、お待ちしています。

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

????超(秘)ダイエットブックプレゼントはこちら!????

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00?22:00・日曜10:00?18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

是枝

2019.03.17

キャンペーン

ダイエットを始めるにあたり覚えておきたいジムの特徴 千葉船橋加圧ジム プレシャス

machines-91849__340

SNSが普及した事で、ボディメイク・ダイエットに関する様々な情報が溢れるようになりましたよね。

 

どうすれば痩せるのか?

 

どうすれば筋肉がつくのか?

 

多くの人達が試行錯誤しながら、自分に適した解答を求めてトレーニングに励んでいるものと思います。

 

今回の記事では、多様化するジムの特徴を説明し、それぞれのメリットを紹介していきます

(さらに…)

2019.03.13

ダイエット

体力アップの為の年代別体力つくりの方法!船橋加圧プライベートジム

fitness-332278__340

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

更新

フィットネスやヨガ、早朝ランニングなど、トレーニングをされる方が年々増えていますよね。

gymnastics-1284656__340

目的はそれぞれあると思います。

 

ダイエットやボディメイク、ストレス発散などなど。

 

全てに共通して言えるのが、運動をする事で体力がつきます(^^)/

 

誰だって、体力がつくのは嬉しいですよね。

 

実はこの体力アップ、健全なるライフスタイルを過ごすうえで欠かせません。

 

■なぜ体力アップが必要となっているのか?

 

今では超長寿大国となった日本。

 

それに伴い健康寿命への意識が高まってきました。

 

一般的に体力は20代をピークに、年々減少していきます。

 

50代を境にホルモン分泌の関係で体力の低下は加速します。

 

その体力の低下に待ったをかける方法が、トレーニングなのです。

 

■体力作りにトレーニングが効果的な理由

 

自分で身体を動かす事が、体力作りのポイントとなります。

brain-1787622__340

身体を動かせと命令するには、先ず脳から神経へ、そして筋肉へと順番に伝達していきます。

 

この一連の流れは、例えばお腹に巻いてブルブル揺れる事で引き締めるというような、電動のダイエット器具では起きません。

 

自分の身体は自分の意志で動かす事で、使える筋肉を作っていくことが大切です。

 

■自分で出来る年代別体力アップの為のトレーニング方法

 

今回の記事では、それぞれの年代に当て嵌まりやすい症状やポイントを取り上げながら、体力アップを狙うトレーニング方法を伝えていきます。

 

ただし注意点が一つ!

sleep-1209288__340

全ての年代に共通して無理をしない、体調が悪い時ほどしっかり休む。

 

では、各年代の体力アップを紹介していきます。

 

■30代の体力アップ 20代の頃と同じ生活では駄目な理由

 

以前と同じ生活習慣なのに、急に太りだした…

 

そんな事はありませんか?

 

原因は全身の筋肉が減って基礎代謝が下がってきている為です。

 

でも安心して下さい!

fitness-375472__340

筋トレと適切な食事を取れば、以前の体力ある肉体へと変貌する筈です!

 

これはマッスルメモリーと呼ばれ、自分のなった事がある肉体を身体が記憶している為に比較的短期間で効果が見込めます。

 

■40代の体力アップ 生活習慣病のリスクを軽減する方法

 

健康診断で引っかかる項目が増えてきた…

 

原因は運動不足による筋肉量の低下と内臓脂肪の増加。

 

代謝が減るとその分脂肪はつきやすくなります。

 

血管内の脂肪が多いと血流の流れが悪くなり、高血圧や冷え症、肩こり腰痛といった様々な症状が併発しやすくなります。

woman-1822459__340

いきなり高負荷のトレーニングを行うのでなく、軽めのランニングやスイミングなどから始めるとグッド!

 

■50代の体力アップ 骨粗鬆症改善には運動が必須

 

50代を境に、筋肉の減少曲線はより大きく右肩下がりになります。

 

特に女性の場合は、ホルモンバランスが崩れ骨粗鬆症になりやすくなります。

 

骨粗鬆症の改善には骨密度のアップが鍵。

DSC_1217DSC_1219

スクワットなどの長軸方向に負荷が加わるトレーニングを行うと、骨密度が高まります!

 

魚や牛乳などのカルシウム摂取に運動も加え、健康な身体を作りましょう!

 

■60代以降の体力アップ方法 寝たきりの身体にならない為に

 

運動を続けてきた人と続けなかった人で、特に差が顕著となる年代です。

 

骨折や肺炎での入院がもとで、寝たきり生活へ…

 

そうならない為にも、体力アップが一番の課題となります。

 

ポイントは運動を習慣化すること。

 

毎日のウォーキングを3000歩以上目安に頑張ってみませんか?

 

■一人で出来ない運動も、パーソナルジムなら頑張れる

 

自分で運動しようと思っても、三日坊主で終わってしまう…

 

そんな方にはパーソナルトレーニングがおススメです!

 

パーソナルのメリットは

 

・トレーナーがメニュー組みをするので、安心して行える。

・目標をすり合わせる事で、より明確な運動が出来る。

・予約を入れているから、行かなきゃと思う。

 

体力アップに関心を持たれた方、是非トレーニングを始めてみませんか?

 

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

????超(秘)ダイエットブックプレゼントはこちら!????

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00?22:00・日曜10:00?18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

2019.03.13

ダイエット

ダイエット季節それは”春”~後篇~

menu-3206748_960_720[1]

皆さんこんにちは!トレーナーの山田です。

 

前回紹介させた頂いた『ダイエットの季節それは”春”~前篇~』はいかがだったでしょうか?

 

今回は、その後篇である『春野菜を使ったレシピ』について紹介していきます(^^)/

kitchen-731351_1280

 

(さらに…)

2019.03.06

キャンペーン

春、始めよう加圧トレーニング!

koreeda1

皆様こんにちは、トレーナーの是枝です。

新しい季節を迎え、何か新しいことを始めてみたい

でも何を始めたらいいか、運動したいけど、どんなこと?何をしたらいいの?

と思いませんか?

 

■何か始めたい、そんな方へ

今まで運動も寒くてしてこなかったカラダに、急にトレーニングって言われても、カラダが適応するのには時間がかかります。

またケガの心配もありますよね。

それにトレーニングっていうときつくて、結局長続きしない・・・

 

そんな方に紹介したいのが加圧トレーニング!

koreeda1

■思い描く自分に近づくには

夏に向けて理想のカラダを手に入れたい

冬に動かずにたくさん食べて、付いた脂肪を落としたい

もっと体力を付けたい

アンチエイジングや、肌をもっときれいに、健康なカラダを手に入れたい

 

など、どれも加圧トレーニングで解決できます。

食事管理や適切な休息も大切ですが、加圧トレーニングこそが理想のカラダを手に入れる近道です。

 

■肌で感じよう加圧の効果

加圧トレーニングは低負荷短時間で、安全にトレーニングでき、普通の筋トレ以上の効果をもたらしてくれます。

加圧ベルトを腕や脚の付け根に巻いてトレーニングすることで、大量に成長ホルモン分泌を促します。

koreeda9

筋力アップ

脂肪燃焼効果促進

アンチエイジング

美肌効果

 

など成長ホルモンを分泌すると、女性にも魅力的な効果もたくさん見込まれます。

 

■まとめ

一人でトレーニングなんてやったことない

仕事が忙しくて時間が見つけられない

運動経験が少なくてどうやっていいかわからない

 

そんな不安も、加圧トレーニングで解決!

そして加圧トレーニングを続けていく内に、

カラダが変わり、自信を手にする、なんてことも。

 

koreeda8

 

ここプレシャスでは、お客様とマンツーマンで、トレーニングや食事のアドバイスをさせて頂きます。

なのでダイエットやボディメイクをする上での心配なことはありません。

皆様一人一人のペースに合わせて、一緒に目標を達成していきましょう。

皆様のご来店お待ちしてます。

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

????超(秘)ダイエットブックプレゼントはこちら!????

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00?22:00・日曜10:00?18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

是枝

2019.03.03

キャンペーン

ページ上部へ戻る