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健康やダイエットに必要なタンパク質!その理由とは?@船橋加圧ジム

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ダイエット成功に欠かせないタンパク質!健康にも必要な理由とは?

 

皆さんはダイエット、ボディメイク、筋力アップなど身体を作る材料は「タンパク質」であることはご存知でしょうか?

タンパク質はアミノ酸と呼ばれる物質が何千も連結統合して構成されたものであるといわれています。

タンパク質を構成するアミノ酸の数は20種類あります。

トレーニングをするかしないかに関わらず、健康を保つ上で食事からタンパク質を摂取する必要があります。

体内に取り込まれたタンパク質は内臓やその他の組織、あらゆる細胞を正常に機能させ、構造を維持するために働きます。

またタンパク質はエネルギー源になる事もあります。

いずれにしても特にダイエット、筋肉量を増やすためにはとても重要な栄養素なのです。

食事をする時はできるだけ高品質でタンパク質濃度が高い食品を食べるようにする事がポイントです。

そうする事で健康や、あらゆる機能を正常に保ち、運動能力を高め、疲労回復や筋肉発達を促す事ができます。

 

 

タンパク質摂取のタイミングと食品をご紹介。効率よく筋肉発達!

 

では具体的に何をどのように摂取するのがよいのでしょう。トレーにニングに励んでいる人達は筋肉を発達させ、ダイエットを成功させたい、ボディメイクをしたいなどの目標があると思います。

そういった目標がある方は一般の人たち以上にタンパク質の摂取に気を使う必要があります。

つまり、より良質なタンパク質を多く摂取する事が望まれます。そうする事でトレーニングの成果が得やすくなり、筋肉量が増え、運動能力の向上が期待されます。

ではどのタイミングで摂取する事が望ましいのか?それはトレーニング後です。

トレーニング後は筋繊維が傷ついて疲労が残ります。

その傷ついた筋肉を修復、疲労回復、そしてトレーニングで消費されたタンパク質を補給する事が目的で、トレーニング直後にタンパク質を摂取する事が正しいと認識されています。

タンパク質が含まれている食品は肉、魚、乳製品、豆類などに含まれています。

このような食品を摂るのが難しい方は手軽にタンパク質が補給できる「プロテイン」サプリメントをお勧めします。

 

 

ダイエット成功はタンパク質摂取と加圧トレーニング!その理由とは?

 

しっかりタンパク質を補給して健康維持やダイエット成功させるためには適度な運動も必要です。

そこでお勧めの運動があります。それは「加圧トレーニング」です。

加圧トレーニングとは腕や脚の付け根に専用のベルト巻きつけて、適切な圧力を加えた状態でトレーニングをする方法です。

加圧トレーニングの最大の特徴は極めて定負荷で短時間にも関わらず大量の成長ホルモンを分泌させる事でダイエットや筋力アップ、冷え性、肩こり改善、動脈硬化の予防、改善などの効果も期待されます。

初心者の方でも気軽に安心して行えますのでぜひ一度体験してみてください。

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福山

2020.07.03

キャンペーン

動脈硬化・心筋梗塞など高血圧のリスクは加圧で改善!船橋加圧ジム

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■心筋梗塞や脳卒中などの体へのリスクが高い高血圧はどうして起こる?

高血圧に特有の症状は、ほとんどありません。

血圧が高度に上昇した場合、頭痛や視力の低下、吐き気といった症状を伴うことがあります。

また、気づかないうちに進行し、脳卒中や心筋梗塞、動脈硬化などの合併症を引き起こすこともあります。

主な原因としては、加齢や食生活など生活習慣の乱れが高血圧を引き起こしてしまいす。

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■食事・睡眠・運動の生活習慣の見直しで高血圧改善して健康な体作り!

特に高血圧になるリスクの高いのは塩分の過剰摂取、肥満、運動不足、ストレス、喫煙などが上げられます。

食事・睡眠・運動といった生活習慣全体を見直すことが高血圧改善に繋がります。

「食事」

青魚のサンマやさばなどは、動脈硬化を防いでくれるEPAやDHAが豊富に含まれており、血液の流れを良くする働きがあります。

カリウムの多い食材は塩分を体外へ排出する効果があるため、野菜や果物、海藻類などに多く含まれます。

「睡眠」

睡眠不足が続くと、日々の仕事の疲れが残り、体への負担が増します。

ストレスのない体を作ることが高血圧の改善に繋がるので、しっかり睡眠を摂りましょう。

「運動」

運動をして体をスッキリさせることで、ストレス発散になり、運動習慣が増え、新陳代謝の高い体を作ることができます。

体に溜まった塩分や老廃物などは代謝が高まれば、排出されやすくなり、健康な体を作ることができます。

■高血圧改善に繋がる運動は?体の中から健康を作る加圧トレーニング!

加圧トレーニングは加圧ベルトを腕や脚の付け根に加圧ベルトを巻いて行います。

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力性を増し、血管の働きを活発にします。

一酸化窒素の効果による血管の拡張により、血液が体内に流れやすくなり、血行促進に繋がります。

高血圧は血管の働きが鈍くなるだけでなく、一気に血液が体内に流れてしまうため、血管への負担が増し、

これが心筋梗塞や脳卒中などの症状を引き起こしてしまいます。

血管の若返りに繋がる加圧トレーニングを続けることで、高血圧は改善されます。

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加圧トレーニングはダイエットだけでなく、高血圧や、肩こり、腰痛などの改善も期待されています。

是非加圧トレーニングをプレシャスでお試し下さい!

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是枝

2020.06.28

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今なら入会金30,000円→10,000円!体験料0円

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プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
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今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

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2020.06.28

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健康には「水」は必要!?お勧めのトレーニングもご紹介@船橋加圧ジム

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健康やダイエットにも欠かせない「水」。その理由をお伝えします!

 

皆さんは普段「水」を飲む習慣はありますか?

ダイエットが上手くいかない理由の一つとして摂取する水分量が足りていない可能性もあります。

しっかり水分を補給する事で血行が良くなります。そうする事で基礎代謝の向上が期待できます。

また適切な量の水分を取る事で、キレイな水が体内を巡る事により血液の流れもスムーズになります。

さらに細胞が活発になって代謝が上がる可能性が高まります。

また水の代わりに「白湯」を飲むと、胃腸が温まって内臓の働きが活性化する事で代謝が上がりやすくなると言われています。

特に女性は冷え性の方が多いので夏場でも冷水ではなく、白湯を飲むのがお勧めです。

また過食を防ぐメリットもあります。お腹が空くと、つい早食いになったり、食べ過ぎてしまいがちになりますよね。

そこで食前にコップ一杯分の水を飲む事で空腹感を抑える事ができます。少ない食事量で満腹考えられるのでぜひ試してみてください。

 

水を飲むことで得られる効果は?「ダイエット」「むくみ」「便秘」に良い?

 

「水」を飲むことによって得られるメリットはたくさんあります。例えば「便秘解消効果」があります。

便秘になると、下っ腹が出てしまう原因にもなります。

しっかりと水分を補給することで便が水を含み柔らかくなりスムーズな排出が期待されます。

便秘気味の方は特に起床後に飲むことをお勧めします。

さらに水には「むくみ」を解消する効果も期待できます。ただし一気に飲んでしまうと体はむくみます。

水を飲む時はできるだけこまめに飲むようにしましょう。むくみを改善すると血流も良くなります。

血流が良くなることで代謝も上がり痩せやすい身体になります。ダイエットにとても効果的なのです。

 

ダイエットの鍵を握るトレーニングご紹介!水を飲むことのメリットとは?

 

ダイエットを成功させるためには、運動習慣は大切な要素となります。

かつ継続的に行う事で、毎日の生活をより健康的に過ごせるのです。そこでお勧めのトレーニングを紹介いたします。

そのトレーニングとは「加圧トレーニング」です。

加圧トレーニングは定負荷、短時間にも関わらず大量の成長ホルモンを分泌させ、

ダイエット、筋力アップ、新陳代謝促進、美肌効果、アンチエイジングなど様々な効果が得られるトレーニングです。

成長ホルモンが脂肪を分解し、遊離脂肪酸とグリセロール分けられ血中に流れ出ます。

遊離脂肪酸は酸素と結合して燃焼され、グリセロールは水と加水分解され筋肉と肝臓にエネルギーとして蓄えられるのです。

加圧トレーニングを行い、水分をたくさん取ることで脂肪を燃焼させ、身体のエネルギーとして使われるのです。

通常のトレーニング重量の5分の1でも倍以上の効果が得られる加圧トレーニング。

「ローリスク、ハイリターン」で健康や理想の身体を手に入れられます!ぜひお試しください!

 

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福山

 

2020.06.26

キャンペーン

運動するなら朝?夜?1時間でできるトレーニングとは?船橋加圧ジム

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■交感神経が優位に働く朝にトレーニングして脂肪燃焼効果をアップ!

我々の体は交感神経と副交感神経が交互に働きます。

交感神経は活動時に働き、心拍数の増加や血行を促す効果があり、体内への血流促進、代謝の向上により、脂肪が燃えやすくなります。

朝や午前中の時間は特に交感神経が優位に働き、基礎代謝も高まるため、この時間に運動するとダイエットの効果を更に引き出します。

加圧トレーニングは血管を拡張する一酸化窒素の効果があり、血行促進効果があります。

成長ホルモンの分泌も促され、脂肪燃焼や筋力アップなど、ダイエットの効果を引き出します。

朝に加圧トレーニングをすると、その後の時間も脂肪は燃えやすい状態を維持しながら過ごすことができます。

出勤前や休日など、朝や午前中に運動する習慣を少しずつ増やしていきましょう。

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■仕事終わりのトレーニングでストレス発散!睡眠と合わせて脂肪燃焼!

それでは夜遅くにトレーニングすると効果がないというと、そうではありません。

仕事終わりでトレーニングする方はたくさんいらっしゃいます。

加圧トレーニングを行うと大量に成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼、筋力アップなどのダイエット効果が見込めます。

デスクワークでの肩こりやむくみなど、加圧トレーニングをすることで血行が良くなり、これらの症状は緩和されていきます。

血行が良くなり、体調も良くなることで、代謝は高まり、体脂肪の減少に繋がり、運動することでストレス発散もでき、スッキリとリフレッシュすることもできます。

成長ホルモンは睡眠時にも多く分泌されます。

加圧トレーニングを行い、成長ホルモンの分泌が促進された状態で、しっかり睡眠することができると、夜にトレーニングを行っても、ダイエット効果は見込めます。

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■1日の中で運動する習慣を作ってダイエット!健康な体も加圧で作ろう!

朝にしても夜にしても、運動する習慣を増やさなければ、ダイエットは成功できません。

食事・睡眠・運動の3つの生活習慣が体を形成します。

加圧トレーニングは低負荷短時間で大量の成長ホルモンを分泌させるため、1日の中で1時間あれば、ダイエットに大切な脂肪燃焼や筋力アップの効果を引き出すことができます。

朝仕事に向かう前に来ていただく方、夜仕事終わりに来ていただく方、など様々なお客様がプレシャスで加圧トレーニングを行っています。

ダイエットだけでなく、肩こりや腰痛などを緩和し、健康作りのために来ていただいている方など目的も様々ございます。

ダイエットもできて健康な体作りもできる加圧トレーニングで、運動習慣を作っていきましょう。

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2020.06.21

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