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生活習慣チェック(食事編)

食事編
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もうすぐ12月も終わり新年を迎えます。

今年目標を達成出来た事、出来なかった事いろいろとあったかと思います。

来年に向けて自分の生活習慣を一度見直してみてはいかがでしょうか?

今回は、自宅でできる生活習慣チェック(食事編)を紹介したいと思います。

簡単にできるのでぜひお試しを!!

チェック項目

□おいしいとついつい食べ過ぎてしまいますか?

□朝はパンとコーヒーだけ、あるいは朝食抜きということがありますか?

□同じ材料を繰り返し使うなど、変化に乏しい食事ですか?

□肉は、赤身より脂身の多いロースなどを好みますか?

□魚より肉を食べることのほうが多いですか?

□付け合わせの野菜やサラダはめったに食べないほうですか?

□濃い味つけが好きで、しょうゆや塩をかけないと気がすまないほうですか?

□牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は嫌いですか?

□食物繊維はもっぱら“健康飲料”で補給しているほうですか?

11回は外食ですませることが多いですか?

判定

9?10点 生活習慣病直行型の食生活です。ただちに大幅な改善をはかりましょう
5?8点 生活習慣病を招きかねない食生活です。改善が必要です
3?4点 栄養のアンバランスが目立ちます。見直しをはかりましょう。
1?2点 まずまずですが、改善の余地はあります
0点 理想的な食生活です。このままバランスのよい食事を心がけましょう。

いかがでしたか?チェックしてみると自分の食生活って意外に偏りがあることに気がつくかもしれませんね。これを機会にぜひ食生活について考えてみてはいかがでしょうか?

en

2015.12.19

食事

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