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タンパク質で長生き

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みなさん、こんにちは。

トレーニング後はタンパク質をしっかり摂れていますか?

トレーニング後30分以内がタンパク質合成のゴールデンタイムと言われています。

その時間は筋量アップ効果が高まっています。

すぐに食事が厳しい方はプロテインを利用しましょう。

近年日本ではお肉の消費量が増えています。

特に高齢の方でその傾向があるようで、それに伴い健康寿命が伸びているそうです。

基礎代謝を上げて体質改善するためにもそうですが、長く健康でいるためにも

お肉は毎日食べましょう。

部位にもよりますが、甘いお菓子よりお肉の方がずっとカロリーは低いし栄養素も多いです。

タンパク質は英語では「protein」と言いますが、語源はギリシャ語の「プロテウス(最も大切なもの)」

からきています。

疲労回復のためにも欠かせない栄養素です。

SANO

2015.09.30

食事

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