ダイエットを成功させる為には目標をしっかり設定しよう！千葉船橋加圧ジム

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

運動を始めるにはちょうど良い気温になってきましたよね。

 

私は寒くて控えていた夜のランニングを再開しました(^.^)

 

さて、ダイエットを成功させるためにはがむしゃらに運動だけしていてもなかなか結果に結びつきません。

 

大事なのは計画をしっかり練ること。

 

今回の記事ではダイエットを成功させる手順をお伝えしていきます！

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加圧のパーソナルトレーニングで理想のボディメイクを！船橋加圧ジム

皆様こんにちは、トレーナーの是枝です。

現在、様々なジムが増え、ダイエットやボディメイクをする方、体力向上や健康の増進を図る方、などトレーニングをはじめる方が年々増えています。

そんな中、今回は加圧で行うパーソナルトレーニングの良さをご紹介致します。

運動経験のない初心者の方ほど、

「加圧トレーニング」×「パーソナルトレーニング」がオススメです。

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疲れ知らずのカラダを作る！最も効果的な加圧トレーニングとは？千葉船橋加圧ジム

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

最近疲れやすくなった…

 

なんて悩みはありませんか？

 

疲れない身体を作る為にも、運動していく事が大切です！

 

■疲れないカラダ作り！筋肉を動かす事が元気の秘訣！

 

ただでさえ疲れやすいのに運動なんてしたら、余計に疲れてしまうんじゃないの？

 

そんな疑問を解消します！

 

筋肉は使われないと、どんどん減少してしまいます(T_T)

お年寄りの方が骨折などして、そのまま車椅子生活や寝たきりになってしまうのは、入院中に動く事がなくなり筋肉がどんどん少なくなってしまうからなんです(>_<)

 

筋肉は使わないと少なくなるなら、その逆をしましょう！

 

通勤の歩く距離を伸ばしたり、ジムに通うなどしたりして運動を習慣化する事がポイント(^o^)

 

■運動をする際の思わぬ落とし穴？食事は糖質とタンパク質が鍵。

 

私も学生の頃は、時間が惜しくて満足な食事も取らないままトレーニングをしたりしていました。

 

でもトレーニングを続けていくうちに、何となく頑張れる日と頑張れない日がある事を知ります。

 

何でだろう？と思い通っていたジムの先輩に相談してみると…？

 

｢ガソリンもないのに車は走らない。食事も取らないで筋トレしたって、むしろ筋肉減るぞ！｣

 

当時の私としては、凄い衝撃でしたね(笑)

 

・運動をする際のエネルギーには糖質(ごはんやパン)が良く使われます。空腹状態でトレーニングをすると、人の身体は筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまいます！

・トレーニング終了後は、一番タンパク質を身体が求めているタイミング！プロテインや鶏肉のささみなど、吸収の速いタンパク質を摂る事が大切。

 

ご飯を食べて、2時間ぐらい時間が経った頃に運動を始めれば、食べたものが効率よくエネルギーとして使われます。

 

そうすればトレーニングを最後まで頑張りきる事が出来るようになりますよ(^^)

 

■体力に自信がない？そんな方に是非オススメしたい加圧トレーニング！

 

体力の不安、運動の未経験。

 

いざ運動を始めようと思っても、本当に出来るかな？と不安を抱えている方もいらっしゃいますよね。

 

そんな方にこそおススメなのが低負荷・短時間で終わる加圧トレーニングです(^^)/

加圧トレーニングは腕や脚の付け根にベルトを巻いて、適度に血流を制限しながらトレーニングを行います。

 

血液を腕や脚にしっかり溜めて運動することで乳酸が溜まり、キツイ運動をしている時と同じ状態を作ります！

 

また加圧トレーニングは軽い負荷で行います。

 

軽い負荷でも体力や筋肉量のアップ、更には脂肪燃焼効果まであります(*^_^*)

 

脂肪が減って体重が減れば、それだけ身体の負担も軽くなります。

 

加圧トレーニングで除脂肪する事が、結果疲れない身体にもつながります！

 

■まとめ

 

加圧トレーニングは体力に不安を抱えている方でも安心して行えるトレーニング法です(#^.^#)

 

体力をつけたいけど、何を始めたらいいか解らないし続くかも不安……そう考えている方は、是非一度プレシャスの加圧体験にいらしてください♪

 

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TEL：047-422-5005

営業時間：平日10:00?22:00・日曜10:00?18:00

休館日：毎週木曜日・祝日

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筧

遅筋繊維を使うコツ！有酸素運動で脂肪を燃やそう‼ダイエット船橋加圧ジムプレシャス

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

筋肉を増やすと脂肪が多く燃焼するようになるって聞いた事はありませんか？

 

それは筋肉が増えればそれだけ代謝も高まるからなんです!(^^)!

 

今回の記事ではリバウンドしないカラダを作るコツをお伝えしていきます！

(さらに…)

リバウンドしない身体を作るコツ!?代謝を高める為には筋トレが鍵！船橋加圧ジム

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

ダイエットと言っても方法はたくさんありますよね。

 

プチ断食や糖質制限といった食事でダイエット。

スタジオレッスンやランニングなど運動でダイエット。

 

でも、いざ痩せてもすぐにリバウンドしてしまった…

 

そんな経験はありませんか？

 

今回の記事ではリバウンドしない身体を作るコツをお伝えしていきます！

 

■リバウンドしない身体とは？実は筋肉を増やしていく事がポイント

 

リバウンドしない身体、つまり痩せやすい身体を作りましょう!(^^)!

 

人は筋肉を使って身体を動かしますが、筋肉量が多いほど基礎代謝が増えて痩せやすくなります！

 

少し軽めの重量でトレーニングを行えば、筋肉は肥大でなく引き締まってくれます(^^)

 

また筋肉が増える事で除脂肪も狙えます！

 

モデルの人達も体型を維持する為にトレーニングをしていますよね！

くびれたお腹周りやキュッとヒップアップしたお尻といった、綺麗な身体はトレーニングで作られます(^^♪

 

しっかり筋トレをする事で、筋肉を増やして脂肪を減らしリバウンドしない身体を作りましょう！

 

■リバウンドしない身体を作るのに最適な【加圧トレーニング】！

 

加圧トレーニングは腕や足の付け根にベルトを巻いて、血流を適度に制限しながら行うトレーニングです。

血流を制限しながら運動を行うと乳酸が溜まり、それを除去しようと成長ホルモンという物質が大量に分泌されます！

 

この成長ホルモンは脂肪を燃えやすい状態に分解する働きがあるので、ダイエットを進めるうえでとても重要となります(*^_^*)

 

また成長ホルモンは筋肉の繊維を強く、太くする働きもあります。

 

筋繊維が太くなればそれだけ代謝もあがり、結果痩せやすい身体になります！

 

■目標をしっかり決めてダイエットのプランを立てる

 

ダイエットを成功させる第一段階として、目標を明確化する事がポイントとなります。

 

例えば

 

・いつまでに

・何キロ減らす

 

と決めたら、その目標を達成する為にどんな食事・運動をしていくかを考えていきます。

 

でも、目標はあっても食事や運動をどうすれば良いのか解らない事も多いですよね。

 

プレシャスは加圧パーソナルスタジオです。

プロのトレーナーがマンツーマンでお客様のライフスタイルに合わせた食事・運動の指導を致します！

 

もちろん加圧トレーニング後の有酸素運動も、しっかり汗をかいて頂きます(笑)

 

他の加圧スタジオにはない多彩な有酸素運動で、楽しくダイエットを進めてみませんか(^^)v

 

■まとめ

 

一時的に体重が落ちても、筋肉が減ってしまっては代謝が悪くなり太りやすい身体になります(T_T)

 

リバウンドは繰り返す毎に筋肉量が減ってしまうので、このスパイラルから簡単に抜け出せなくなってしまいます。

 

リバウンドのスパイラルから抜け出すには筋肉を増やす事が一番の近道。

 

今年こそはリバウンドしない身体を作りたいと考えている方、是非プレシャスの加圧体験にいらして下さいm(__)m

 

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筧