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運動の不安も加圧トレーニングなら解消出来る!船橋加圧ジム

ダイエットに運動は欠かせません。

 

でも運動経験がなかったり、肩こりがあったり、長い時間がとれなかったりする事で、運動への不安を抱えている方もいらっしゃるのではないしょうか?

 

今回の記事ではそんな方々にオススメな加圧トレーニングを紹介していきます。

 

■加圧トレーニングとは?

 

加圧トレーニングは腕や脚の付け根にベルトを巻いて、適度に血流を制限しながらトレーニングをします。

 

加圧された状態で運動することで乳酸が溜まりやすくなります。

 

この乳酸を処理しようと脳から大量の【成長ホルモン】が分泌されます!

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成長ホルモンの分泌量は通常のトレーニングの約10倍、安静時の約290倍に相当します!

 

大量に分泌された成長ホルモンは、脂肪を燃えやすい状態に分解します(^_^)v

 

更にこの脂肪が燃えやすい状態は48時間も続きます!

 

普通のトレーニングでは1時間で脂肪が燃えやすい状態が終わってしまうので、その差は歴然です!

 

洗濯や買い物などといった、日常生活でも脂肪を燃やしていきましょう(^^)/

 

■体力に自信のない方ほど加圧トレーニングがオススメ!

 

トレーニングを始めようと思っても、不安のある方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

加圧トレーニングを始める前に、その不安を解消しましょう!

 

Q 運動もしたことないのに、トレーニングなんて出来るのかしら?

A 出来ます!加圧トレーニングはとても軽い負荷で行います。

一回持ち上げることが出来る重さを100%とした場合、加圧トレーニングは30%から40%を目安に重さを設定して行っていきます!

個人個人の体力にあった負荷を専門のトレーナーが見極めて進めていきますので、安心して行うことが出来ます。

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Q 慢性的な肩こりがあるけれど大丈夫かしら?

A 加圧トレーニングは肩こりを軽減する働きがあります!

血管の弾力性が増すことで血液の流れがよくなります。

凝り固まった肩周りにも血液が充分に行き渡ることで、疲労物質を流してくれます(^^)/

 

Q 忙しくて長い時間運動出来ないけれど、それで効果があるのかしら?

A 加圧トレーニングは短時間で終わります!

上半身・下半身それぞれ10~15分間でトレーニングが終了します。

普通のトレーニングや他のスポーツと比較してもかなり短いです!(^^)!

 

■まとめ

 

加圧トレーニングは体力に不安を抱えている方でも、安心して行えるトレーニング方法です(#^.^#)

 

多くの会員様から、ダイエットが進むと同時に体力もついてきたと嬉しいお言葉を頂いております!

 

低負荷・短時間が魅力の加圧トレーニングをプレシャスで始めてみませんか?

 

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営業時間:平日10:00?22:00・日曜10:00?18:00

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2019.06.19

トレーニング

女性に人気!加圧トレーニングで美肌を作るには 船橋加圧ジム

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

日射しも強くなり夏も近づいてきました!

 

お肌を守る為にも紫外線対策は必須ですね(*^_^*)

 

実はキレイなお肌を保つ為に、内側からのアプローチも欠かせません。

 

今回の記事では美肌効果の高い加圧トレーニングについて紹介していきます!

(さらに…)

2019.06.17

トレーニング

血行促進で肩こり改善!その効果を引き出す○○とは?船橋加圧ジム

仕事のデスクワークで同じ姿勢でいて、肩が凝ったり、腰が痛くなったり、でもどうやったら治るの?と悩みを抱えていませんか?

今回は、そういったカラダの不調を改善する『血行促進』について、ご紹介致します。

(さらに…)

2019.05.26

ダイエット

疲れ知らずのカラダを作る!最も効果的な加圧トレーニングとは?千葉船橋加圧ジム

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

最近疲れやすくなった…

 

なんて悩みはありませんか?

 

疲れない身体を作る為にも、運動していく事が大切です!

 

■疲れないカラダ作り!筋肉を動かす事が元気の秘訣!

 

ただでさえ疲れやすいのに運動なんてしたら、余計に疲れてしまうんじゃないの?

 

そんな疑問を解消します!

 

筋肉は使われないと、どんどん減少してしまいます(T_T)

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お年寄りの方が骨折などして、そのまま車椅子生活や寝たきりになってしまうのは、入院中に動く事がなくなり筋肉がどんどん少なくなってしまうからなんです(>_<)

 

筋肉は使わないと少なくなるなら、その逆をしましょう!

 

通勤の歩く距離を伸ばしたり、ジムに通うなどしたりして運動を習慣化する事がポイント(^o^)

 

■運動をする際の思わぬ落とし穴?食事は糖質とタンパク質が鍵。

 

私も学生の頃は、時間が惜しくて満足な食事も取らないままトレーニングをしたりしていました。

 

でもトレーニングを続けていくうちに、何となく頑張れる日と頑張れない日がある事を知ります。

 

何でだろう?と思い通っていたジムの先輩に相談してみると…?

 

「ガソリンもないのに車は走らない。食事も取らないで筋トレしたって、むしろ筋肉減るぞ!」

 

当時の私としては、凄い衝撃でしたね(笑)

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・運動をする際のエネルギーには糖質(ごはんやパン)が良く使われます。空腹状態でトレーニングをすると、人の身体は筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまいます!

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・トレーニング終了後は、一番タンパク質を身体が求めているタイミング!プロテインや鶏肉のささみなど、吸収の速いタンパク質を摂る事が大切。

 

ご飯を食べて、2時間ぐらい時間が経った頃に運動を始めれば、食べたものが効率よくエネルギーとして使われます。

 

そうすればトレーニングを最後まで頑張りきる事が出来るようになりますよ(^^)

 

■体力に自信がない?そんな方に是非オススメしたい加圧トレーニング!

 

体力の不安、運動の未経験。

 

いざ運動を始めようと思っても、本当に出来るかな?と不安を抱えている方もいらっしゃいますよね。

 

そんな方にこそおススメなのが低負荷・短時間で終わる加圧トレーニングです(^^)/

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加圧トレーニングは腕や脚の付け根にベルトを巻いて、適度に血流を制限しながらトレーニングを行います。

 

血液を腕や脚にしっかり溜めて運動することで乳酸が溜まり、キツイ運動をしている時と同じ状態を作ります!

 

また加圧トレーニングは軽い負荷で行います。

 

軽い負荷でも体力や筋肉量のアップ、更には脂肪燃焼効果まであります(*^_^*)

 

脂肪が減って体重が減れば、それだけ身体の負担も軽くなります。

 

加圧トレーニングで除脂肪する事が、結果疲れない身体にもつながります!

 

■まとめ

 

加圧トレーニングは体力に不安を抱えている方でも安心して行えるトレーニング法です(#^.^#)

 

体力をつけたいけど、何を始めたらいいか解らないし続くかも不安……そう考えている方は、是非一度プレシャスの加圧体験にいらしてください♪

 

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2019.04.09

ダイエット

リバウンドしない身体を作るコツ!?代謝を高める為には筋トレが鍵!船橋加圧ジム

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

ダイエットと言っても方法はたくさんありますよね。

 

プチ断食や糖質制限といった食事でダイエット。

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スタジオレッスンやランニングなど運動でダイエット。

 

でも、いざ痩せてもすぐにリバウンドしてしまった…

 

そんな経験はありませんか?

 

今回の記事ではリバウンドしない身体を作るコツをお伝えしていきます!

 

■リバウンドしない身体とは?実は筋肉を増やしていく事がポイント

 

リバウンドしない身体、つまり痩せやすい身体を作りましょう!(^^)!

 

人は筋肉を使って身体を動かしますが、筋肉量が多いほど基礎代謝が増えて痩せやすくなります!

 

少し軽めの重量でトレーニングを行えば、筋肉は肥大でなく引き締まってくれます(^^)

 

また筋肉が増える事で除脂肪も狙えます!

 

モデルの人達も体型を維持する為にトレーニングをしていますよね!

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くびれたお腹周りやキュッとヒップアップしたお尻といった、綺麗な身体はトレーニングで作られます(^^♪

 

しっかり筋トレをする事で、筋肉を増やして脂肪を減らしリバウンドしない身体を作りましょう!

 

■リバウンドしない身体を作るのに最適な【加圧トレーニング】!

 

加圧トレーニングは腕や足の付け根にベルトを巻いて、血流を適度に制限しながら行うトレーニングです。

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血流を制限しながら運動を行うと乳酸が溜まり、それを除去しようと成長ホルモンという物質が大量に分泌されます!

 

この成長ホルモンは脂肪を燃えやすい状態に分解する働きがあるので、ダイエットを進めるうえでとても重要となります(*^_^*)

 

また成長ホルモンは筋肉の繊維を強く、太くする働きもあります。

 

筋繊維が太くなればそれだけ代謝もあがり、結果痩せやすい身体になります!

 

■目標をしっかり決めてダイエットのプランを立てる

 

ダイエットを成功させる第一段階として、目標を明確化する事がポイントとなります。

 

例えば

 

・いつまでに

・何キロ減らす

 

と決めたら、その目標を達成する為にどんな食事・運動をしていくかを考えていきます。

 

でも、目標はあっても食事や運動をどうすれば良いのか解らない事も多いですよね。

 

プレシャスは加圧パーソナルスタジオです。

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プロのトレーナーがマンツーマンでお客様のライフスタイルに合わせた食事・運動の指導を致します!

 

もちろん加圧トレーニング後の有酸素運動も、しっかり汗をかいて頂きます(笑)

 

他の加圧スタジオにはない多彩な有酸素運動で、楽しくダイエットを進めてみませんか(^^)v

 

■まとめ

 

一時的に体重が落ちても、筋肉が減ってしまっては代謝が悪くなり太りやすい身体になります(T_T)

 

リバウンドは繰り返す毎に筋肉量が減ってしまうので、このスパイラルから簡単に抜け出せなくなってしまいます。

 

リバウンドのスパイラルから抜け出すには筋肉を増やす事が一番の近道。

 

今年こそはリバウンドしない身体を作りたいと考えている方、是非プレシャスの加圧体験にいらして下さいm(__)m

 

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2019.03.27

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