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ツボを刺激して、眼精疲労撃退!!! 船橋加圧ジム

次第に、雨が降る日も増え、梅雨本番というような天気になりましたね。

 

近年は、スマートフォンも普及し常に画面を見たりと、眼精疲労の原因が絶えない状況です。

 

今回は、眼精疲労に効くツボをご紹介致します(^^)/

 

~目次~

1:承泣(しょうきゅう)

 

2:四白(しはく)

 

3:攅竹(さんちく)

 

4:晴明(せいめい)

 

5:押し方のツボ

 

6:まとめ

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

1:承泣(しょうきゅう)

効能

・目周囲の血流改善

・くま解消

・下瞼のたるみ解消

場所

目の下にある骨のふちを、指先で注意深く触ってみると少しだけ骨がくぼんでいるところに、承泣があります。

承泣

 

2:四白(しはく)

効能

・顔のむくみ・たるみ解消

・目の疲れ

・くま解消

場所

四白は、承泣の近くにあります。

承泣から真下に指幅1本分移動すると、クボミがあるのですが、そのクボミのやや下にあります。

四白

 

3:攅竹(さんちく)

効能

・目の疲れ解消

・眠気解消

・頭痛緩和

・顔むくみ解消

 

場所

眉毛の内側の端に少し窪んでいるところがあり、そこに攅竹があります。

攅竹

 

:晴明(せいめい)

効能

・充血改善

・目周囲の血流改善

・目の痒み緩和

場所

晴明は、目頭の斜め上に位置にあり、小さなくぼんでいるのが目印になります。

鼻の付け根に向かって押し上げるように刺激します。

晴明

 

5:押し方のツボ

顔ツボの押すときは、フゥ~と息を吐きながら約3秒かけてゆっくり押します。

 

そして、息を吸いながら、また3秒かけて徐々に力を抜いていきます。

 

回数は、1箇所につき5~10回を目安に行います。

 

また、押すときには下記の3つのポイントがあります。

 

「痛気持ちいい」と感じるくらいの圧で押す

 

②呼吸に合わせて、吐きながら徐々に圧を強め、

吸いながら徐々に緩める(一気に力を抜かない)

 

③左右対称にあるツボは、左右同時に押す

これらのポイントを抑えることがしっかり効かせるになります(^^)/

 

6:まとめ

疲れるのを理解していても、仕事でどうしてもパソコン・スマートフォンを使わなければならない

 

現代にとって、これほど魅力的なツボはありません!(^^)!

 

眼精疲労で悩まれている皆さん、一度試してください!

 

プレシャスでは、トレーニング終わりの疲れを癒すための、リラクゼーションもございます。

IMG_2733

ぜひ、一度体験にお越し下さい(^^)/

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山田

 

2019.06.24

キャンペーン

夏はすぐそこ!気になる二の腕を引き締める○○とは?船橋加圧ジム

少しずつ夏が近づき、薄着になることも多いかと思います。

 

夏に向けて引き締めたい部位の一つ、『二の腕』

 

今回は自宅と加圧トレーニングでできるエクササイズをご紹介いたします。

 

■日常生活で二の腕って使っているの?

 

二の腕のある部位は上腕三頭筋があり、腕を伸ばすときに主に働きます。

 

バッグや荷物を持ったりするとき、力こぶの筋肉は使いますが、

 

意識して腕を伸ばして、二の腕を動かすといったことは、

 

普段の生活ではなかなかないと思います。

 

動かさないでいると、その部分の筋肉は落ち、脂肪も付きやすくなってしまいます。

 

上腕三頭筋3

 

逆に二の腕を上手く使うことができれば、脂肪も落ち、腕のたるみもなくなり、

 

見た目も引き締まってきます。

 

■どんなエクササイズがあるの?

 

自宅の壁に両手をつき、肘を曲げてカラダを壁に傾けたら、

 

肘を伸ばして元の位置に戻ります。

 

二の腕7

二の腕5

 

必要なものは自宅の壁だけ。

 

動作も一回一回を丁寧にゆっくり行えば、肩や腕などの負担もなく、エクササイズできます。

 

■加圧トレーニングでは

 

加圧トレーニングでも二の腕をエクササイズできます。

 

ベルトを腕に巻き、適度に血流を制限し、カラダを動かすことで、

 

大量の成長ホルモンの分泌が促されます。

 

1㎏のダンベルを持ち、真上に肘を伸ばし、降ろします。

 

二の腕6

二の腕2

 

軽い負荷で行えるので、腕が太くなるわけではなく、引き締まってきます。

 

加圧トレーニングで乳酸を溜め、大量の成長ホルモンの分泌を促されると、

 

筋力アップ・脂肪燃焼だけでなく、

 

美肌・アンチエイジングも見込まれるので、美容や健康の効果も見込め、

 

女性にも注目のトレーニングです。

 

■まとめ

 

二の腕を引き締めたい

 

そのためには「上腕三頭筋」という筋肉を動かすことが大切です。

 

夏に向けて薄着になることも多く、気になるところ。

 

二の腕8

 

意識して動かすことで、余計な脂肪も落とせて、見た目も引き締まります。

 

仕事が忙しくて時間のない方、運動経験の少ない方でも、

 

低負荷短時間で、大量の成長ホルモンを分泌させる加圧トレーニングで、

 

二の腕を引き締めるだけでなく、効率良くダイエットやボディメイクもすることができます!

 

ぜひ一度加圧トレーニングを体験しにいらしてください!

 

今なら無料体験実施中です(^^)/

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是枝

2019.06.23

キャンペーン

今だけ体験料無料!入会金30,000円→10,000円!!

プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております♪

DSC_3834●

通常体験価格4,500円無料!!
入会金30,000円10,000円!!

6月30日(日)まで 

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

【6/25(火)更新】

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(さらに…)

2019.06.23

キャンペーン

いくみんの壺~小顔を作る為のツボを刺激!!!~編

梅雨に入り、気分も落ちやすいこの季節。。。

 

皆さんは、どうお過ごしですか?

 

梅雨に入ったと言うことは、夏がすぐそこまで来ています!!

 

これから小顔を作る為のツボについてご紹介致します(^^)/

 

まず、ツボとは何かについてお話ししていきます。

 

ツボとは東洋医学で考えられたもので、専門的には『経穴(けいけつ)』と呼ばれ、

基本的に神経や経絡(血と気のエネルギーの通り道)の上に存在しています。

 

また、ツボの刺激には治療効果があると世界保健機関(WHO)も認めています。

 

ツボを刺激することにより、身体に刺激が入り様々な効果をもたらします(^^)

 

それでは本題に入っていきます!!

 

~目次~

1:頬車(きょうしゃ)

 

2:太陽(たいよう)

 

3:地倉(ちそう)

 

4:下関(げかん)

 

:散笑(さんしょう)

 

6:ツボの押し方

 

7:まとめ

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

(さらに…)

2019.06.17

キャンペーン

むくみ対策に有効なふくらはぎのエクササイズとは?船橋加圧ジム

仕事でずっと座りっぱなしでいると、脚がむくむこともあるかと思います。

 

今回はむくみ対策として、ふくらはぎを鍛えるとどんな効果があるのか?そのメリットについてご紹介いたします。

■どうしてカラダはむくむの?

 

一日中同じ姿勢で作業したり、座ったりしていると、血液の循環が悪くなり、カラダの老廃物や不純物がカラダに滞ります。

 

これがむくみの主な原因の一つです。

 

むくみ1

 

マッサージやエステなどでも、カラダのリンパを刺激して、むくみは取れるかと思います。

 

むくみ対策として大切なのが、『ふくらはぎ』の筋肉。

 

日常生活でも姿勢や歩行する際、大切な筋肉ですので、

 

自宅でも簡単にできるエクササイズ、加圧トレーニングで行うメリットについても触れていきましょう。

 

■自宅でも簡単にできるふくらはぎのエクササイズ

 

ふくらはぎは「腓腹筋」と「ヒラメ筋」が主な筋肉です。

 

エクササイズはとてもシンプル。

 

足のつま先を台の上に乗せ、足首を曲げ伸ばしします。手は椅子や壁に当てて支えれば、バランスも取りやすいです。

 

カーフレイズ1

 

ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれ、しっかり機能されると、

 

ポンプの作用で、要らなくなった老廃物、不純物を血液に乗せて、排出させてくれます。

 

つまり、新陳代謝の活性化にも効果的!

 

血液の流れが良くなると、カラダに必要な酸素や栄養がカラダの隅々まで届きやすくなり、代謝も上がります。

 

■加圧トレーニングでは血行促進にも効果的

 

加圧トレーニングの効果の一つに「血行促進」があります。

 

加圧ベルトを巻いた状態で血流を適度に制限することで、

カーフレイズ11

カーフレイズ12

短時間で効率よくふくらはぎの筋肉が使われ、血行促進、むくみ対策に効果的です。

 

また軽い負荷で行えるので、大きく発達する心配もなく、見た目も細く引き締まってきます

 

自宅でも簡単にできるエクササイズの一つです。ぜひお試し下さい。

 

■まとめ

 

カーフレイズ3

 

第二の心臓であるふくらはぎは、心臓に向かって血液を戻す働きを担い、

 

動かすことで血行促進、新陳代謝の活性化に繋がり、

 

下半身の循環能力の向上、むくみの解消に効果的です。

 

他にも冷え性の改善など、加圧トレーニングは、カラダの中から健康を作ることができます。

 

ぜひ一度加圧トレーニングを体験しにいらしてください!

 

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是枝

2019.06.16

キャンペーン

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