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プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
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7月31日(金)まで　

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

【7/14(火)更新】

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基礎代謝を高めて脂肪が燃えやすい体を作るダイエット！船橋加圧ジム

■短期ダイエットの広告の嘘とは？体重を落とす正しいダイエットとは？

ダイエットの基本は長い期間でゆっくり体重を落としていくことです。

様々なパーソナルジムが「2カ月で-15㎏」という広告を出していますが、確かに実現できないことではありません。

しかしそれを達成するためには、とてもハードなトレーニングと、キツイ食事制限をしなければ、2カ月で-15kgといった目標は達成できません。

仮に2カ月で15㎏以上減ったとしても、脂肪だけでなく、筋肉も小さくなってしまい、リバウンドのリスクがとても高い体になってしまいます。

今まで美味しいものを我慢していた反動でたくさん食べてしまい、元の体重に戻ってしまうのも、短期でダイエットをした方に多いのが現状です。

■ダイエットをするなら筋肉を付けること！基礎代謝を高めて脂肪燃焼！

リバウンドしないためには、筋肉をしっかり付けながら、脂肪のみを落としていくのが理想のダイエットです。

筋肉が付くと基礎代謝が上がります。

すると体内のエネルギーを使いやすい体になります。

そのエネルギーとして脂肪が使われていきます。

逆に筋肉が少なくなってしまうと、代謝の悪い体になり、脂肪の燃えにくい体になってしまいます。

筋肉が付き、脂肪が減ると、同じ体重でも見た目が細く引き締まって見えます。

そのため体重を減らすためには、筋肉を付けて、脂肪を減らすことが大切です。

■脂肪燃焼に効果的なトレーニングは？加圧と有酸素運動で理想の体を！

通常のトレーニングでは、脂肪燃焼効果はトレーニング中やトレーニングしてから約１時間しかありません。

極端な話、普通にトレーニングして脂肪燃焼を持続させるのであれば、毎日トレーニングを行わなければ、脂肪は燃えません。

しかし1週間に2回加圧トレーニングを行うと効率よく脂肪を減らすことができます。

加圧トレーニングは大量に成長ホルモンを分泌させ、脂肪燃焼を促します。

加圧トレーニングの脂肪燃焼効果は約48時間続きます。

トレーニングで運動した体は約２～3日で回復していきます。

その後に加圧トレーニングを再開することで、体に無理なく運動し続けることができます。

しっかり体を休ませながらも脂肪燃焼効果の高い状態を維持できるため、週に2回の加圧トレーニングがオススメです。

プレシャスでは様々な有酸素運動のメニューも充実しています。

加圧トレーニング後の脂肪燃焼効果の高い状態で有酸素運動を行うことで、更に脂肪燃焼効果を高めることができます。

食事も皆様のライフスタイルに合わせた無理のないものを提案させていただいており、たくさんのお客様がリバウンドのしないダイエットを成功させています。

是非プレシャスで加圧トレーニングを続けて、運動習慣を作り、ダイエットを成功させていきましょう！

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ！！━─━─

超（秘）ダイエットブックプレゼントはこちら！

TEL：047-422-5005

営業時間：平日10:00-22:00・日曜10:00-18:00

休館日：毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

是枝

ダイエットやむくみ、便秘改善には新陳代謝が重要！＠船橋加圧ジム

新陳代謝とは？健康や食事、ダイエットに欠かせない理由を紹介！

新陳代謝とは、体の中の古いものが新しいものに入れ替わることを指します。

たとえば、髪の毛が抜けて新しく生えてきたり、肌の古い角質が取れて新しい皮膚に変わったりするのも、新陳代謝の働きといえます。

私たちは、毎日、体の中に酸素や栄養、水分といったものを取り入れて、汗や尿、吐息など、不要なものを排出するということを繰り返しています。

これを行うことで、体内組織をいつもフレッシュに保つことができます。

もちろん健康にもダイエットにも効果的なのです。

ダイエットや美肌をキープするためにも必要な新陳代謝ですが、加齢と共に落ちていきます。

そこで今回は新陳代謝を高める方法をいくつかご紹介致します！

新陳代謝を高めて、便秘やむくみを改善！さらにダイエットも成功！

健康的な毎日を過ごすために必要な新陳代謝ですが、どうすれば高まるのか気になるところ、ご紹介していきます。

①　朝食をしっかり摂る事

朝食を摂る理由のひとつは朝食をとることで身体が温まり身体の代謝を向上してくれます。

また体内時計をリセットして、身体を目覚めさせることで、臓器の働きやホルモン分泌も活発になります。

できるだけ栄養価の高い健康食品を摂るように心掛けましょう。

②　水分をしっかり摂る事

水分不足はむくみや脱水症状を引き起こす可能性があるため危険です。

食事に含まれる水分を除いて２リットルは摂るように心掛けたいです。

③質の良い睡眠を摂る事

睡眠と自律神経は密接な関係を持っています。睡眠不足が続くと睡眠負債が積み重なり、さまざまな体の不調をきたす原因になります。

朝日を浴びて体内時計をリセットすることから始まり、質の良い睡眠を取れると肌や体の調子もアップしていきます。

④適度な運動を行う事

筋肉がつくことで、食べた物を消化・吸収し、活動するために必要なエネルギーに変換する基礎代謝が上がります。

それに伴い体温の上昇や血液の巡りが良くなることで、新陳代謝にも良い影響を与えます。さらに新陳代謝を高める効果的なトレーニングをご紹介します！

新陳代謝を高めるトレーニング！痩せホルモンでダイエット成功させよう！

新陳代謝を高めるトレーニングとは何か？それは「加圧トレーニング」です！

加圧トレーニングルームとは血流を適度に制限する事で低負荷、短時間にも関わらず大量の成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンの分泌量は通常のトレーニング時の１０倍、安静時ではなんと２９０倍にもなったという研究結果が出ています。

この成長ホルモンが血中に流れる事で体内の乳酸を処理し、脂肪を分解させる働きもあります。

そうする事で新陳代謝が活発になるのです。その他にもダイエット、筋力アップ、血行促進、免疫力向上など様々な効果も期待される加圧トレーニング。

今なら体験が無料で行えますのでぜひお試しください！

今なら入会金30,000円→10,000円！体験料0円

プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております♪

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7月31日(金)まで　

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

【7/12(日)更新】

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脂肪燃焼に効果を出すダイエットは加圧と有酸素運動！船橋加圧ジム

■リバウンドしないダイエットには･･･筋肉を付けて基礎代謝UP！

ダイエットというと、体重を落とせば良いと考えている方もいるかもしれません。

単に食事を抜くダイエットや極端な食事制限などでも確かに体重は落ちます。

しかしそれだと代謝が落ちてしまい、ダイエットで落とすべき脂肪が減らず、残すべき筋肉が減ってしまい、リバウンドしてしまいます。

効率よくダイエットを進めていくには、筋肉量を高めて、基礎代謝を高めていき、脂肪のみを落としていくことが大切です。

基礎代謝が高まれば、脂肪の燃えやすい体を作ることが出来ます。

写真のように1kgの脂肪と筋肉だと見た目も全く異なります。

筋肉がしっかり付けば、同じ体重でも見た目は細く引き締まって見えます。

■運動して筋肉を付けて脂肪を落とす？どんなトレーニングが良いの？

例えば仕事のスーツを格好良く着たい方、結婚式を控えてキレイなドレスを着たい方など、たくさんのお客様がプレシャスでダイエットに励んでいます。

加圧トレーニングでは大量の成長ホルモン分泌を低負荷短時間で促します。

この成長ホルモンが筋力アップや脂肪燃焼効果をもたらしてくれます。

加圧ベルトを腕や脚の付け根に巻くことで、血流を適度に制限します。

すると酸素をエネルギー源とする遅筋（ジョギングやランニングで使う筋肉）から、

糖をエネルギー源とする速筋（重い荷物やダンベルを持ち上げるときに働く筋肉）が働きます。

速筋を動かし、糖を使うと乳酸が溜まり、それを処理しようと大量の成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンの分泌量は普通のトレーニングの約10倍、安静時の約290倍分泌されます。

成長ホルモンが分泌されると、脂肪が燃えやすい状態が48時間続きます。

その間に有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効果を更に引き出します。

■ウォーキングやランニングよりも脂肪を燃焼！どんなトレーニング？

ウォーキングやランニングも有酸素運動ですが、プレシャスでは様々な有酸素運動のメニューを行い、脂肪燃焼効果を高めていきます。

ミットやサンドバッグ、ストループスを使ったトレーニング、HIITなど短時間で一気に息を上げて行うメニューを豊富に揃えています。

短時間で息を上げていくことで、体内に多くの酸素を取り込みます。

酸素が脂肪細胞と結びつき、脂肪が燃焼されていきます。

ウォーキングやランニングだと長時間行わないと、脂肪は燃えませんが、

プレシャスで行う有酸素運動では短時間で脂肪燃焼効果を高めることができるため、

忙しくて時間の見つけられない方でも1日の中で1時間あれば、トレーニングでき、ダイエット効果をもたらします。

是非プレシャスで加圧トレーニングとたくさんの有酸素運動をしてダイエットを成功させていきましょう！