ツボを刺激して、眼精疲労撃退!!! 船橋加圧ジム
次第に、雨が降る日も増え、梅雨本番というような天気になりましたね。
近年は、スマートフォンも普及し常に画面を見たりと、眼精疲労の原因が絶えない状況です。
今回は、眼精疲労に効くツボをご紹介致します(^^)/
～目次～
１:承泣(しょうきゅう)
２:四白(しはく)
３:攅竹(さんちく)
４:晴明(せいめい)
５:押し方のツボ
６:まとめ
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１:承泣(しょうきゅう)
効能
・目周囲の血流改善
・くま解消
・下瞼のたるみ解消
場所
目の下にある骨のふちを、指先で注意深く触ってみると少しだけ骨がくぼんでいるところに、承泣があります。
２:四白(しはく)
効能
・顔のむくみ・たるみ解消
・目の疲れ
・くま解消
場所
四白は、承泣の近くにあります。
承泣から真下に指幅1本分移動すると、クボミがあるのですが、そのクボミのやや下にあります。
３:攅竹(さんちく)
効能
・目の疲れ解消
・眠気解消
・頭痛緩和
・顔むくみ解消
場所
眉毛の内側の端に少し窪んでいるところがあり、そこに攅竹があります。
４:晴明(せいめい)
効能
・充血改善
・目周囲の血流改善
・目の痒み緩和
場所
晴明は、目頭の斜め上に位置にあり、小さなくぼんでいるのが目印になります。
鼻の付け根に向かって押し上げるように刺激します。
５:押し方のツボ
顔ツボの押すときは、フゥ～と息を吐きながら約3秒かけてゆっくり押します。
そして、息を吸いながら、また3秒かけて徐々に力を抜いていきます。
回数は、1箇所につき5～10回を目安に行います。
また、押すときには下記の３つのポイントがあります。
①「痛気持ちいい」と感じるくらいの圧で押す
②呼吸に合わせて、吐きながら徐々に圧を強め、
吸いながら徐々に緩める（一気に力を抜かない）
③左右対称にあるツボは、左右同時に押す
これらのポイントを抑えることがしっかり効かせる鍵になります(^^)/
６:まとめ
疲れるのを理解していても、仕事でどうしてもパソコン・スマートフォンを使わなければならない
現代にとって、これほど魅力的なツボはありません!(^^)!
眼精疲労で悩まれている皆さん、一度試してください！
プレシャスでは、トレーニング終わりの疲れを癒すための、リラクゼーションもございます。
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山田
2019.06.24
夏はすぐそこ！気になる二の腕を引き締める○○とは？船橋加圧ジム
少しずつ夏が近づき、薄着になることも多いかと思います。
夏に向けて引き締めたい部位の一つ、『二の腕』
今回は自宅と加圧トレーニングでできるエクササイズをご紹介いたします。
■日常生活で二の腕って使っているの？
二の腕のある部位は上腕三頭筋があり、腕を伸ばすときに主に働きます。
バッグや荷物を持ったりするとき、力こぶの筋肉は使いますが、
意識して腕を伸ばして、二の腕を動かすといったことは、
普段の生活ではなかなかないと思います。
動かさないでいると、その部分の筋肉は落ち、脂肪も付きやすくなってしまいます。
逆に二の腕を上手く使うことができれば、脂肪も落ち、腕のたるみもなくなり、
見た目も引き締まってきます。
■どんなエクササイズがあるの？
自宅の壁に両手をつき、肘を曲げてカラダを壁に傾けたら、
肘を伸ばして元の位置に戻ります。
必要なものは自宅の壁だけ。
動作も一回一回を丁寧にゆっくり行えば、肩や腕などの負担もなく、エクササイズできます。
■加圧トレーニングでは
加圧トレーニングでも二の腕をエクササイズできます。
ベルトを腕に巻き、適度に血流を制限し、カラダを動かすことで、
大量の成長ホルモンの分泌が促されます。
1㎏のダンベルを持ち、真上に肘を伸ばし、降ろします。
軽い負荷で行えるので、腕が太くなるわけではなく、引き締まってきます。
加圧トレーニングで乳酸を溜め、大量の成長ホルモンの分泌を促されると、
筋力アップ・脂肪燃焼だけでなく、
美肌・アンチエイジングも見込まれるので、美容や健康の効果も見込め、
女性にも注目のトレーニングです。
■まとめ
二の腕を引き締めたい
そのためには「上腕三頭筋」という筋肉を動かすことが大切です。
夏に向けて薄着になることも多く、気になるところ。
意識して動かすことで、余計な脂肪も落とせて、見た目も引き締まります。
仕事が忙しくて時間のない方、運動経験の少ない方でも、
低負荷短時間で、大量の成長ホルモンを分泌させる加圧トレーニングで、
二の腕を引き締めるだけでなく、効率良くダイエットやボディメイクもすることができます！
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是枝
2019.06.23
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2019.06.23
いくみんの壺～小顔を作る為のツボを刺激!!!～編
梅雨に入り、気分も落ちやすいこの季節。。。
皆さんは、どうお過ごしですか？
梅雨に入ったと言うことは、夏がすぐそこまで来ています!!
これから小顔を作る為のツボについてご紹介致します(^^)/
まず、ツボとは何かについてお話ししていきます。
ツボとは東洋医学で考えられたもので、専門的には『経穴(けいけつ)』と呼ばれ、
基本的に神経や経絡（血と気のエネルギーの通り道）の上に存在しています。
また、ツボの刺激には治療効果があると世界保健機関（ＷＨＯ）も認めています。
ツボを刺激することにより、身体に刺激が入り様々な効果をもたらします(^^)
それでは本題に入っていきます!!
～目次～
１:頬車（きょうしゃ）
２:太陽（たいよう）
３:地倉（ちそう）
４:下関（げかん）
５:散笑（さんしょう）
６:ツボの押し方
７:まとめ
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2019.06.17
むくみ対策に有効なふくらはぎのエクササイズとは？船橋加圧ジム
仕事でずっと座りっぱなしでいると、脚がむくむこともあるかと思います。
今回はむくみ対策として、ふくらはぎを鍛えるとどんな効果があるのか？そのメリットについてご紹介いたします。
■どうしてカラダはむくむの？
一日中同じ姿勢で作業したり、座ったりしていると、血液の循環が悪くなり、カラダの老廃物や不純物がカラダに滞ります。
これがむくみの主な原因の一つです。
マッサージやエステなどでも、カラダのリンパを刺激して、むくみは取れるかと思います。
むくみ対策として大切なのが、『ふくらはぎ』の筋肉。
日常生活でも姿勢や歩行する際、大切な筋肉ですので、
自宅でも簡単にできるエクササイズ、加圧トレーニングで行うメリットについても触れていきましょう。
■自宅でも簡単にできるふくらはぎのエクササイズ
ふくらはぎは「腓腹筋」と「ヒラメ筋」が主な筋肉です。
エクササイズはとてもシンプル。
足のつま先を台の上に乗せ、足首を曲げ伸ばしします。手は椅子や壁に当てて支えれば、バランスも取りやすいです。
ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれ、しっかり機能されると、
ポンプの作用で、要らなくなった老廃物、不純物を血液に乗せて、排出させてくれます。
つまり、新陳代謝の活性化にも効果的！
血液の流れが良くなると、カラダに必要な酸素や栄養がカラダの隅々まで届きやすくなり、代謝も上がります。
■加圧トレーニングでは血行促進にも効果的
加圧トレーニングの効果の一つに「血行促進」があります。
加圧ベルトを巻いた状態で血流を適度に制限することで、
短時間で効率よくふくらはぎの筋肉が使われ、血行促進、むくみ対策に効果的です。
また軽い負荷で行えるので、大きく発達する心配もなく、見た目も細く引き締まってきます。
自宅でも簡単にできるエクササイズの一つです。ぜひお試し下さい。
■まとめ
第二の心臓であるふくらはぎは、心臓に向かって血液を戻す働きを担い、
動かすことで血行促進、新陳代謝の活性化に繋がり、
下半身の循環能力の向上、むくみの解消に効果的です。
他にも冷え性の改善など、加圧トレーニングは、カラダの中から健康を作ることができます。
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是枝
2019.06.16
