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加圧とあわせて眠っている間にもダイエット!船橋加圧ジム

皆様こんにちは、トレーナーの是枝です。

ダイエットをする上で大切なのは、

食事、睡眠、運動の3つです。

3つの生活リズムが現在のカラダを形成しています。

 

今回は「睡眠について、ダイエットとどんな関係があるのか」、ご紹介いたします。

 

■食欲を抑えるレプチンは眠って分泌

食欲を抑えるには、「レプチン」というホルモンが関係します。

レプチンは睡眠が充分に摂れると分泌が促され、食欲を抑える効果が得られます。

逆に睡眠不足が続くと、分泌がされにくく、食欲が増してしまうのです。

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食欲があることは悪いことではありませんが、ダイエットの基本となる

消費カロリーが摂取カロリーを上回らない為に、食欲抑制効果のあるレプチンも一役買っているのです。

 

■寝ている間に成長ホルモンが脂肪を燃焼

実は寝ている間にもエネルギーが消費されます。

その主なエネルギー源は脂肪細胞です。

 

脂肪が燃えやすい状態にしてくれるのが「成長ホルモン

成長ホルモンは睡眠時にも分泌され、睡眠時間が長ければたくさん分泌されます。

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脂肪燃焼を促す成長ホルモンは、寝ている間に特に分泌されるので、

ダイエットやボディメイクを成功するため、寝ないともったいないので、意識して眠るよう心掛けてみましょう!

 

■忙しくて睡眠時間の確保が難しい方でも

それでも日々の仕事が忙しくて充分に睡眠時間が確保できないけど、ダイエットも頑張っていきたい

 

そんな方にチャレンジしていただきたいのが、加圧トレーニングです。

 

加圧トレーニング最大の魅力が、大量の成長ホルモン分泌です。

低負荷短時間で加圧トレーニングはできるので、運動経験の少ない方でもオススメのトレーニングです。

 

加圧トレーニングは普通のトレーニングの役10倍、安静時の約290倍、成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンが分泌されると脂肪燃焼効果だけでなく、美肌やアンチエイジングの効果もあるので、女性にもオススメです。

 

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睡眠時間が上手く摂れない方でも加圧トレーニングをすれば、

成長ホルモン分泌が促され、脂肪は燃えやすい状態が作れます。

 

短い睡眠時間でも、少しでもダイエットやボディメイクを成功させるために、加圧トレーニングを生活の中に取り入れてみてはいかがでしょう?

 

■まとめ

加圧トレーニングをして睡眠時間も増えていけば、理想のカラダに近づいてきます。

最初は休日だけでも睡眠時間を少し増やしてみると良いかもしれません。

もちろん食事の管理も必要になります。今の生活習慣から何か一つ変える事ができれば、カラダも変わり、自信も付くでしょう。

 

食事・睡眠・運動

生活習慣が変われば、カラダは変わる!

 

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プレシャスでは無理のない範囲で、お客様のライフスタイルに沿ったアドバイスをさせていただいております。

今なら無料体験も実施中です!

ぜひ、お問い合わせ・ご来店お待ちしております(^o^)

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営業時間:平日10:00?22:00・日曜10:00?18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

是枝

2019.04.21

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今だけ体験料無料!入会金30,000円→10,000円!!

プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
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体験トレーニングを行っております♪

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4月28日(日)まで 

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

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2019.04.21

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食事の頻度とダイエットの関係性!!船橋加圧ジム

皆さんこんにちは!トレーナーの山田です(^^)/

 

段々と気温も上がり、運動をしやすい季節になってきましたね!

 

運動も大事ですが、ダイエットをする上では“食事”も重要になってきます!!

 

今回はなぜ、ダイエットに於いて『食事の頻度と内容』がいかに重要であるかについて紹介していきます!

 

目次

◇朝食を摂る本当の理由

 

◆2食と3食の差

 

◇同じ量なら分割させるべき!

 

◆オススメな1日の食事例(^^)

 

◇まとめ

 

(さらに…)

2019.04.15

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古くから親しまれているソウルフード”玄米”のダイエット効果!!

皆さんこんにちは!トレーナーの山田です^ ^

 

気温も上がり、薄着の季節が近づいてきましたね!

 

そんな季節が近付いてくると、ダイエットを始めようと思う方も多いのではないでしょうか?

 

今回はいつもの食事をちょっと変えるだけで、

効率良くダイエットを進められる『玄米』について紹介していきます!

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(さらに…)

2019.04.08

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もうケガで悩まない、免疫力を高めて健康なカラダを手に入れよう!船橋加圧ジム

皆様こんにちは、トレーナーの是枝です。

加圧トレーニングを続けると、「ケガの回復が早くなった!」というような声を頂きます。

これは加圧トレーニングの効果の一つに免疫力向上にも効果があるためです。

そこで今回は回復力、免疫力が高まるとカラダにどんな変化が起きるのか、ご紹介したいと思います。

 

■カラダの隅々にまで酸素や栄養を届けるために必要なこと

 

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加圧トレーニングの五大効果の一つに血行促進の効果があり、

血液がカラダの末端にまで流れやすくなります。

酸素や栄養は血液が運んでくれるため、血行が良くなる=カラダに必要なものが届き、

ケガをしている部位などの回復が早くなるのです。

 

 ■新陳代謝を活性化し、カラダの中から変える

要らなくなった体内の老廃物や不純物などは、外に排出されやすくなり、新陳代謝の活性化にもつながります。

ケガをしている部位に留まった悪い細胞も新陳代謝が活性化されることで、

血液の流れに乗って外に排出されやすくなります。

 

■成長ホルモン分泌が回復力、免疫力を高める

 

加圧トレーニングの最大の魅力は大量の成長ホルモン分泌です。

その分泌量は普通のウェイトトレーニングの約10倍、安静時の約290倍も分泌します。

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成長ホルモンは脂肪燃焼や筋力アップなど、ダイエットやボディメイクをする上で重要なホルモンですが、

ケガをしたカラダの部位の修復を促し、回復を早めてくれます。

 

実際に肩や腰に痛み、凝りがある方が、加圧トレーニングを続けて、

「動きが良くなった」「疲れや痛みがなくなった」など、

効果を実感しているお客様がたくさんいます。

 

■まとめ

加圧トレーニングをすると、成長ホルモンがたくさん出て、血行を促し、

カラダの不要な老廃物やケガを長引かせる物質を除去してくれます。

もちろんそれだけではなく、加圧トレーニングには

《脂肪燃焼効果》

《筋力アップ》

《美肌効果》

《アンチエイジング》

などダイエットやボディメイク、女性にも魅力的な効果がたくさん見込まれます。

 

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加圧トレーニングをする目的は、一人一人異なります。

プレシャスでは皆様の目的に沿ったトレーニングを用意しておりますので、安心して、そして楽しく運動することができます。

 

是非一度加圧トレーニングを体験しにいらしてください。(^^)/

皆様のご来店お待ちしております!!

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是枝

2019.04.07

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