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見逃し厳禁!?動いてダイエット ?前編?

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皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

風も強く、外は寒くなってきましたね。

 

ついつい布団にこもりたくなりますが……(かくいう私も毎朝布団から出るのが億劫です笑)

 

実は冬場、身体の代謝が高くなりダイエットにはもってこいの季節なんです(^_^)v

 

今回の記事では有酸素運動によるダイエット

 

次回の記事では筋トレによるダイエットを紹介していきます(^^)

 

どちらの記事も、見逃し厳禁ですよ!

■何から始めればいいの?

 

運動しましょうと言われても、何から始めればいいのか分からない事ってありますよね。

 

運動苦手だし…

肩こりが酷いし…

体力的にきびしい…

 

そんな方こそ有酸素運動がオススメです!

 

有酸素運動は坂道ダッシュや長距離マラソンなど厳しいものもあれば、ウォーキングや水泳など気軽に行えるものもあります。

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私もトレーニングで膝を悪くした時は、関節に優しいプールへ通いました笑

肩や膝など関節に不安を抱えている方は、水泳や水中ウォーキングから始めてみてはいかがですか?

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もちろん、バレーやテニスなど既にスポーツをされている場合もグッド!

心も身体も、スポーツを通してリフレッシュしましょう(^^)

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運動経験がない方も心配いりません!

1日20分程のウォーキングや自転車を、無理ない範囲で始めてみませんか?

 

■有酸素運動で脂肪を燃やす!

 

有酸素運動がダイエットに適している理由は、誰でも始める事が出来る敷居の低さだけではありません。

 

有酸素運動は脂肪を燃焼させる働きがあるので、ダイエット目的の方には是非取り入れて欲しい運動です。

 

脂肪を減らし、筋肉を維持出来ればリバウンドのリスクもかなり減ります

 

また有酸素運動で心肺機能が高まれば、疲れにくい身体が手に入ります

 

全体の徐脂肪を成功させて、シルエットを変えていきましょう(*^_^*)

 

■まとめ

 

有酸素運動がダイエット成功の鍵を握るのは間違いないですよね!

 

身体が変わると自信につながり、一歩成長した自分になれるかも!?

 

私自身昔は人と話すのが苦手でしたが、今ではトレーナーです!

もちろん人と話すのが大好きです笑

 

今年のダイエットを成功させる為にも、是非有酸素運動を取り入れてみて下さい(^^)

 

■次回予告!

 

来週水曜日に更新される記事では、筋トレによるダイエットを紹介していきます。

 

もう一度言います。

 

筋トレによるダイエットを紹介していきます!!

 

皆さん是非、読んでください(笑)

 

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2019.01.23

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