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秋の味覚は、ダイエットの味方!!!船橋加圧ジム

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10月に入り、朝晩の気温が大分下がり、やっと秋らしくなってきましたね(^^)/

 

秋は、食べ物がおいしくなる時期ですよね。

 

ついつい食べ過ぎてしまうのではないかと、不安を感じていませんか?

 

もちろん、食べすぎは太る原因ですが、実は秋の食材には、ダイエットに嬉しい成分を多く含んでいるのです(^^)/

 

秋の食材の栄養を知って、おいしく食べてしっかりダイエットを進めていきましょう!!

 

いくつか食材を紹介致します!

 

~目次~

▷秋の味覚の代名詞・さんま!

 

▷実は旬な里芋

 

▷しっとり美味しいナス

 

▷疲労回復に役立つ栗

 

▷まとめ


 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

▷秋の味覚の代名詞・さんま

秋の味覚といえば、さんま!!

 

そんなさんまは、塩焼きにすると一尾当たり約340kcalと決してカロリーは低くありませんが、

ダイエットには欠かせない成分がバランスよく含まれています。

 

 

DHAは血液をサラサラにし、老化を防ぐ脂肪酸が含まれ、脂肪燃焼効果が期待できます。

 

 

さんまのタンパク質は、肉などに比べ吸収率が高いので、

ダイエットのためにトレーニングをしているときにお勧めです!!!

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▷実は旬な里芋

同じ100gのジャガイモなどに比べて約½の50kcalほどのしかありません!

 

イモ類の中でも低カロリーなので、煮物や味噌汁などに使うとカロリーも抑えられます!

 

里芋に含まれるぬめり成分が、胃腸を保護し、便通をよくしてくれます。

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▷茄子

夏の食材のイメージがありますが、初秋頃の茄子は夏のものに比べて水分が少なく、

実が詰まっているのでしっとりした味わいが楽しめます!

 

100gあたり20kcalと低いのでダイエットに向いています!

 

皮の部分にはナスニンと呼ばれるポリフェノールが含まれていて、抗酸化作用があり、

老化防止・免疫力アップ効果が得られます!

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▷栗

栗も秋のの一つですね!!

 

主成分は糖質ですが、タンパク質やミネラル、ビタミンがバランスよく含まれていて、

疲労回復・滋養強壮・血流改善の効果があります。

 

またビタミンCも多く含まれており、美肌作りやストレスの緩和にも役立ちます!!

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▷まとめ

上記の品目を食事の中に取り入れ、食欲の秋を満喫しながらダイエットを進めて行きましょう!

 

プレシャスでは、お客様一人一人にあった食事カウンセリングを行なっています(^^)

 

一人でやっていけるか不安、続けられるかなと迷われたら

ぜひ、1度体験にお越し下さい!

 

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営業時間:平日10:00-22:00・日曜10:00-18:00

 

休館日:毎週木曜日・祝日

 

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山田

 

2019.10.07

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