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大麦がもたらす、ダイエット効果とはいったい!?船橋加圧ジム

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近頃は、朝晩の寒暖差が激しく、体調を崩す方も居るかと思いますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

 

今回はダイエットサポートに役立つ大麦がもたらす、ダイエット効果についてご紹介します。

 

~目次~

1:便秘解消に役立つ!

 

2:血糖値とダイエット

 

3:手軽な取り入れ方とは?

 

4:まとめ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

1:便秘解消に役立つ!

皆さんも食物繊維は聞いたことがあると思います(^o^)

 

食物繊維の主な働きとして、腸の動きを活発にし便秘の改善に役立ちます。

 

食物繊維は大きく分けて、水溶性と不溶性の2種類があります。

 

どちらか一方を摂るのではなく、バランスよく摂ることが大切です!

 

水溶性と不溶性の摂取量の割合はおよそ1:2理想的と言われます。

 

多くの食品に含まれている、水溶性と不溶性の割合は1:4です。

 

 

その点、大麦100gに含まれる食物繊維は、水溶性食物繊維約6g不溶性食物繊維約3.6gと、

およそ3:2の割合で、不足しがちな水溶性食物繊維を多く摂取する事ができます(^^)/

 

 

1日の食物繊維を摂取する目安は、成人男性は20g以上女性は18g以上が基準です。

 

大麦は100gあたり食物繊維がおよそ9.6g含まれており、

対して白米100gあたりには食物繊維がおよそ0.5g含みます。

 

なんと大麦には白米の約20倍もの食物繊維が含まれます(^^)/

 

便秘を改善するのに持ってこいな食材です!

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2:血糖値とダイエット

ダイエットをする際、血糖値のコントロールが大切になります。

 

なぜ血糖値のコントロールをすることが、ダイエットに関係があるのかというと、

それは血糖値が上昇すると分泌される「インスリン」が関係しています!

 

血糖値が急激に上がると、身体は上がった血糖値を下げるためインスリンを分泌させます。

 

インスリンは上昇した血糖値を降下させ、減らした血中の糖を脂肪へと変換してしまうのです。

 

また急上昇した血糖値が急降下すると、お腹が減っていないのに空腹を感じたり、

眠気が出たりとダイエットに影響します。

 

ストレスをあまり感じずダイエットを成功させるためには、

血糖値の上昇を抑えることがポイントになります。

 

ダイエットをはじめたら、お通じが悪くなり肌がガサガサになったという体験をしたことありませんか?

 

ダイエットでは、不足しがちな栄養をいか効率よく摂取できるかがです。

 

大麦はそんな美と健康、ダイエットにおすすめの食品です。

 

血糖値の上昇を防止してくれるのがダイエットをする際に役立ちます!

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3:手軽な取り入れ方とは?

取り入れ方として

 

・白米の代わりにする。

 

・スープ、サラダの具材にする。

 

上記のように、身近な食事の代用としても使いやすい食材です。

 

いきなり、食事全てを大麦に変えるのは抵抗があるという方は、

白米を炊く際に大麦を混ぜて炊いてみるのも、1つの手段になります(^^)/

 

毎日の食事に大麦を加えるだけでも、水溶性食物繊維の摂取量を増やすことができ、

血糖値上昇を抑えたり、便通がよくなる効果が得られます!

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4:まとめ

上記のように大麦には、ダイエットや健康のためになる効果が多くあります!

皆さんもまずは、お米を炊く際に混ぜてみませんか(^^)/

 

プレシャスでは、お客様一人一人のお悩みに沿った、食事のカウンセリング、加圧トレーニングを提供しています!

 

これからダイエットを始めようと思っている方は、是非一度加圧トレーニングを体験に来ませんか(^o^)

 

 

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山田

2019.05.21

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