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ダイエット中こそ、お肉を摂る必要がある!!! 船橋加圧ジム

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9月に入り、あっという間に秋ですね。

 

気温も落ち着き始め、運動をしやすくなってきてダイエットを始める方も増えてきます。

 

今回はダイエットに欠かせない『お肉』についてご紹介致します(^^)/

 

一概に肉と言っても、多くの方が『一体どんなものを選べばいいの?』という疑問を持っているかと思います。

 

そこで今回は、そんな悩みを解決すべく、オススメの物をランキング形式でお伝え致します(^^)

 

~目次~

◇なぜタンパク質は必要なの!?

 

◆オススメなお肉BEST5!!

 

◇オススメな理由とは?

 

まとめ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 

◇なぜタンパク質は必要なの?

ダイエットをしている方の多くは、お肉は脂肪があるからという理由で敬遠されることがあります。

 

むしろ、お肉はダイエット中だからこそ摂らなければなりません!

 

お肉は分解され、タンパク質になり筋肉の材料になります。

 

筋肉が増えると、代謝が上がります!

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また、タンパク質は脂肪になりにくいため、脂の多い部位などに気を付ければ問題ありません!

 

他にも、タンパク質を摂ることにより、グルカゴンというホルモンが分泌され、

糖をエネルギー源としている身体に『脂肪を使え!!』と命令を出すホルモンなので、脂肪の燃焼効率も良くなります。

 

そのため、ダイエットをしているときこそお肉を摂る必要があります(^^)/

 

では、一体どんなお肉を選べばいいのかご紹介致します!

 

 

◆オススメなお肉BEST5!!

1位 ササミ

 
2位 ムネ肉(皮なし)

 
3位 豚ヒレ肉

 
4位 モモ肉(皮なし)

 
5位 牛ヒレ肉
上記が、ダイエット中にオススメなお肉の種類です\(^o^)/

 

では、次にオススメな理由についてです!

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◇オススメな理由

お肉は、種類ごとにそれぞれ特徴があります!

 

まずは、ランキングの5分の3を占めている、鶏肉は脂質・糖質をほとんど含んでおらず、

タンパク質が全体を締めているため、カロリーを抑えつつもしっかりとタンパク質を摂ることができます!

また、鶏肉は価格的にもリーズナブルなので、とても食事に取り入れやすいです。

 

 

次に豚肉は、ビタミンB₁を多く含んでおり疲労回復のために必要です!

運動をした後、疲れを残したくないときなどにオススメです。

 

 

最後に牛肉は、アミノ酸がバランスよく含まれてます!

コスパ面で考えると豚肉・鶏肉に比べ劣るが、気分転換なども兼ねて、

時折良質なお肉を入れることで飽きの防止にもなります。

 

また、豚肉に比べ脂質も少ないのでオススメです。

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◇まとめ

上記のように、お肉にも様々な種類があります!

 

この記事を参考にスーパーなどでお肉を購入してみてください(^^)/

 

プレシャスでは、ダイエット中の食事のお悩みを解決するための、食事カウンセリングもございます。

 

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山田

2019.09.03

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