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ダイエットと合わせて美肌も手に入れるにはどんな運動?船橋加圧ジム

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今回のテーマは「美肌」です。

 

■美肌を作るには酸素や栄養を体内に送ること!「新陳代謝」の活性化!

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美肌を手に入れるには、カラダの中の循環機能を高め、新陳代謝を活性化させることが大切。

新陳代謝が高まると、血液の流れに乗って、酸素や栄養がカラダの隅々にまで行き届き、

要らなくなった不純物や老廃物がカラダの外に排出されていきます。

しみなどはカラダにとって要らないもの。

これがカラダの中に溜まった状態が続くと、肌の調子が崩れてしまいます。

そこで血液の流れをスムーズにして、新陳代謝を活性化し、体の中からキレイを作りましょう!

 

■ダイエット合わせて体の中から健康を手に入れるトレーニングとは?

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新陳代謝を高めるには、カラダの「血管の弾力性」を増し、血液が流れやすい状態を作ることがポイントとなります。

血管に弾力が増すと血液が体内に流れやすくなり、血行促進に繋がります。

でも血管の弾力性を高めるといっても、どうしたら良いでしょう…

そんな方にオススメなのが、加圧トレーニングです。

加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に加圧ベルトを巻いて行います。

血流を適度に制限して行い、酸素が血液に乗って流れにくくなるため、

糖をエネルギー源とする速筋という筋肉が働き、乳酸が溜まります。

その乳酸を処理しようと成長ホルモンが大量に分泌されます。

この成長ホルモンが美肌効果やアンチエイジングなど様々な効果をもたらしてくれます。

もちろんダイエットやボディメイクに大切な筋力アップや脂肪燃焼を促してくれます。

 

■仕事で時間がなくても25分で効果を出せるのが加圧トレーニング!

加圧トレーニングで扱う重量は、ダンベル1㎏のような軽い負荷なので、運動経験の少ない方、そしてケガの心配もなくトレーニングできます。

上半身は約10分、下半身は約15分を目安に加圧トレーニングを行います。

低負荷で行うため、普通のウェイトトレーニングと異なり、トレーニング後の筋肉痛も少なく、体への負担もなく続けることができます。

加圧トレーニングは約25分、有酸素運動と合わせて約1時間と、仕事で時間が見つけられない方にもオススメ。

成長ホルモンの分泌も普通のウェイトトレーニングの約10倍、安静時の約290倍も分泌されます。

美肌に必要なのは、

【新陳代謝の活性化】

【血管の弾力性向上】

【成長ホルモン分泌】

加圧トレーニングはダイエットやボディメイク、

美肌効果やアンチエイジング、それだけでなく免疫力向上、肩こりや腰痛など様々な症状も改善し、体の中から健康を作り出すことができます。

プレシャスではお客様一人一人に合ったメニューを用意していますので、楽しく安全に加圧トレーニングできます。

ぜひ皆様のプレシャスに加圧トレーニングの体験、ご来店お待ちしております。

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是枝

2020.03.29

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