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今なら入会金30,000円→10,000円!体験料0円

プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております♪

通常体験価格4,500円無料!!
入会金30,000円10,000円!!

5月31日(日)まで 

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

【5/26(火)更新】

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2020.05.25

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2020.05.24

キャンペーン

ダイエットで知っておきたい脂肪を減らすホルモンとは?船橋加圧ジム

ダイエットに大切なホルモンの働きについてご紹介致します。

 

■脂肪を蓄積するホルモンをコントロールするために大切な食事の取り方

「インスリン」というホルモンが分泌されると体脂肪は蓄積されます。

食事をすると、血糖値が上昇します。インスリンは血糖値を下げる働きがあります。

インスリンが分泌されると、糖が筋肉や肝臓にエネルギーとして蓄えられます。

しかし筋肉や肝臓に蓄えることのできる糖の量にも限度があり、筋肉や肝臓に保存できない糖が体脂肪となってしまいます。

kore2

インスリンの分泌を抑え、体脂肪の蓄積を上手く抑えるには、

「野菜や食物繊維の多いものから食べる」

「1日に摂る炭水化物の量を朝と昼にご飯茶碗1杯ずつに抑える」など普段の生活でできることはたくさんあります。

 

■タンパク質の摂取で脂肪を使う指令を出すホルモンの働きを活性化!

タンパク質はダイエットやボディメイクをする上で、欠かせない栄養素です。

タンパク質は肉・魚・卵・乳製品・大豆製品に多く含まれ、筋肉を作る材料です。

それだけでなく、体の脂肪を使うよう、指令を出す働きがあります。

そのときに分泌されるのが「グルカゴン」というホルモンです。

タンパク質の摂取が少ないと、筋肉が分解され、代謝は下がり、グルカゴンの分泌が減り、脂肪が燃えにくくなってしまいます。

筋肉を作り、脂肪を燃やすためには、タンパク質を積極的に摂る食生活に変えていきましょう。

タンパク質1

 

■脂肪を燃えやすい状態にするホルモンの分泌は睡眠と加圧トレーニング!

「成長ホルモン」が脂肪を燃えやすい状態に分解します。

その成長ホルモンを分泌させるには、睡眠と運動の2つがポイントとなります。

成長ホルモンは6時間~8時間を目安にしっかり睡眠時間が摂れると、分泌され、脂肪燃焼効果をもたらします。

逆に睡眠時間が不足すると、成長ホルモンは分泌されず、脂肪は減りにくく、睡眠不足による疲労も残ります。

脂肪を燃やすだけでなく、体調を整えるためにもしっかり睡眠時間を確保しましょう。

kore1

加圧トレーニングで更に成長ホルモンの分泌を促すことができます。

加圧トレーニングをすると、成長ホルモンは安静時の約290倍、普通のトレーニングの約10倍も分泌され、脂肪燃焼効果は約48時間続きます。

この成長ホルモンが、脂肪燃焼・筋力アップ、美容やアンチエイジングなど様々な効果をもたらしてくれます。

食事・睡眠・運動の3つ、つまり生活習慣を整え、ダイエットや健康な体を作ることができます。

それだけでなく、プレシャスではトレーナーがマンツーマンで指導させていただくため、ダイエットやホルモンの働き、トレーニングなどの不安や疑問を全てプレシャスで解決することができます。

是非プレシャスで加圧トレーニングを行って、脂肪を燃やし、健康な体を作っていきましょう!

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

超(秘)ダイエットブックプレゼントはこちら!

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00-22:00・日曜10:00-18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

是枝

2020.05.24

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今なら入会金30,000円→10,000円!体験料0円

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2020.05.23

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ハイパープロテインで筋肉量アップ!サプリメント紹介!船橋加圧ジム

 

筋肉を増やすために必要な栄養素とは?ダイエット成功のための豆知識

 

皆さんはトレーニングを行っていて「筋肉量が増えない」「体重が減らない」などと感じた事はありませんか?

様々な原因がありますが、主な理由の一つして「栄養不足」が考えられます。

一日の食事で規則正しくしっかり栄養を取ることが大切となりますが、特に大事なポイントとなるのがタンパク質と糖質の摂取になります。

トレーニング後はもちろんですが、日頃から十分なタンパク質を食事で摂れていますか?

またタンパク質だけではなく糖質も合わせてとることが重要です。

糖質はダイエットの敵として思われがちですか、糖質は筋肉増やすための大切な栄養素です。

トレーニング後は体内にあるエネルギーが使われ、燃料不足状態になります。

そのタイミングでタンパク質だけを摂っても、筋肉に使われることはなくエネルギーとして使われてしまいます。

そのため筋肉を増やすのであれば、タンパク質と一緒に不足したエネルギーを補給するための糖質が必要となります。

そうなると食事でタンパク質が豊富なお肉以外にお米など炭水化物も食べなければいけません。

もし食事をとることが難しいのであれば手軽に栄養素が摂れるサプリメントをお勧めします!

 

 

酵素の力でダイエット成功?そのスイッチを入れる栄養素とは!?

 

 

筋肉を作るにはタンパク質、糖質が必要と言いましたが、それだけはありません。

結論から言いますと「ビタミン」「ミネラル」も筋肉を作るために必要不可欠な栄養素なのです。

私たちは食事で摂取した食べ物を「吸収」「分解」「代謝」といった働きが体内で行われています。

その体内で行われる働きに必要なのが「酵素」です。

その酵素の働くスイッチを入れてくれるのがビタミンとミネラルなのです。

つまり筋肉量を増やすには、タンパク質だけではなく糖質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素も必要になります。

バランスよく栄養素を摂取することで筋力を効率的に向上することが期待できます。

筋肉量が増えると基礎代謝が上昇し、痩せやすい身体になります。基礎代謝を上げてダイエットを成功させましょう!

 

 

全ての栄養素が詰まったサプリメント!ハイパープロテイン!

 

こうした手間をかけずにしっかり栄養素を摂れるお勧めのサプリメントをご紹介いたします。弊社で開発された「ハイパープロテイン」です。

このプロテインは医学博士と共同開発した一食に必要な栄養素が全て含まれているプロテインです。

タンパク質を筋肉へ送り込むために必要な糖質「フラクトオリゴ糖」、体内で起こる「消化」「代謝」をサポートするビタミンとミネラルもしっかり含まれています。

従来のプロテインはタンパク質の量が多いほど良質なプロテインとされていましたが、このハイパープロテインは一食分の置き換えにできる超良質なプロテインです。

このハイパープロテインを活用して加圧トレーングと組み合わせれば、目標としているダイエット、ボディメイクにより近づけます!ぜひお試しください。

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2020.05.22

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