糖尿病や高血圧の改善にはトレーニングで内臓脂肪撃退！船橋加圧ジム

今回は内臓脂肪を減らすにはどんなことをすれば良いかご紹介致します。

■内臓脂肪が高まると起こるリスクは？食事の見直しや運動習慣で改善！

脂肪は「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の２つに分けられます。

皮下脂肪は皮膚の下にあるお腹周りなどにある脂肪です。

内臓脂肪は内臓の周りに着いた脂肪で、これが増えてくると、

メタボリックシンドロームによる肥満や糖尿病、高血圧など様々な症状を引き起こし、健康へのリスクが高まります。

乱れた食生活、ストレス、飲酒、喫煙、運動不足、睡眠不足などが原因で内蔵脂肪は増えていきます。

内臓脂肪が増えると脂肪肝のリスクも高まり、悪化すると肝臓がんを引き起こす原因となります。

■今からできる食事と睡眠の改善！タンパク質中心の食生活に切り替え！

内臓脂肪は体内の脂肪の中でも燃焼しやすく、「食事」「運動」「睡眠」など生活習慣の見直しで改善することができます。

普段の生活で変えることができるのは、食事と睡眠です。

睡眠は不足してしまうと、食欲を抑えるホルモンの分泌が少なくなり、いくら食べても満腹中枢が満たされなくなってしまいます。

そのため、７～8時間目安に睡眠を摂る習慣を作っていきましょう。

内臓脂肪は体内の脂肪の中でも燃焼しやすく、「食事」「運動」「睡眠」など生活習慣の見直しで改善することができます。

そして一番大切なのは、食事です。

内臓脂肪蓄積の原因となる、お酒、脂っこい食べ物、甘いもの、具体的な食材で言うと、

ラーメン、ピザ、パスタ、スナック菓子、ケーキなど糖と脂質でできており、高カロリーで、太る食材と言われています。

お酒は脂肪を燃やすための筋肉を分解し、代謝が下がり、内臓脂肪の蓄積に繋がります。

内臓脂肪を減らすには、肉や魚などタンパク質の多い食材を積極的に摂ることが大切です。

タンパク質は筋肉を作る材料です。タンパク質を摂ると「脂肪を使え」と体内に指令を出すグルカゴンというホルモンが分泌され、内臓脂肪がエネルギーとして使いやすくなります。

ダイエットや内臓脂肪撃退には、積極的なタンパク質摂取を心掛けていきましょう。

■週2回の加圧トレーニングと有酸素運動で内臓脂肪を燃やして健康増進！

内臓脂肪を減らすには、食事による摂取カロリーより、運動による消費カロリーを増やすことが大切です。

運動して筋肉を動かして、基礎代謝を高めていけば、脂肪が燃えやすい体を作ることができ、内臓脂肪を減らすことができます。

加圧トレーニングでは体脂肪を効率よく燃焼させるため、大量の成長ホルモンの分泌を促します。

体の速筋を動かして、糖を代謝させ、乳酸を体内に溜めていきます。そのときに分泌されるのが成長ホルモンです。

この成長ホルモンが脂肪燃焼や、筋力アップの効果を促し、内臓脂肪を減らすことができます。

プレシャスでは加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を促し、脂肪を燃えやすい状態に分解し、その後に有酸素運動で更に脂肪燃焼を促すことができます。

加圧トレーニングでは普通のトレーニングの約10倍成長ホルモンの分泌でき、脂肪燃焼効果も約48時間続きます。

トレーニングも週2回行えば、常に脂肪燃焼効果の高い状態を維持することができるため、内臓脂肪の減少に高い効果をもたらします。

加圧トレーニングは糖尿病や高血圧など、その原因となる内臓脂肪の減少することができます。

ダイエットだけでなく、健康な体作りのできる加圧トレーニングスタジオプレシャスへ是非ご来店お待ちしております。

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是枝

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基礎代謝があがるトレーニングとサプリでダイエット！船橋加圧ジム

ダイエットのカギを握る「基礎代謝」とは？筋肉との関係性は？

ダイエットを始めたらよく耳にする、「基礎代謝」というキーワード。ダイエットを成功させるためには｢基礎代謝を上げること｣が必要不可欠となります。

「基礎代謝」とは生命を維持するために最低限必要なエネルギーです。私たちの生活の中でたくさんエネルギーが使われています。

例えば、仕事や運動、家事や育児など体を動かすときにも使われています。

この基礎代謝量が多ければ多いほど脂肪を燃やし、ダイエットを成功させることができます。

一般的に、基礎代謝が高い人は筋肉量が多いといわれています。

肥満の方の特徴の一つとして筋肉量の減少があげられます。筋肉は体の体温をつくる働きがあります。

筋肉量が減少すると代謝が落ちるだけではなく、体温も維持できなくなるため、体の熱を逃がさないよう脂肪を貯めこもうとする働きが活性化されます。

これが過剰に進んでしまうと「肥満体」になってしまうのです。つまり基礎代謝をあげるためには筋肉量を増やすことがポイントとなります。

基礎代謝を上げる方法は加圧トレーニング！効果的なダイエット法を紹介！

基礎代謝を上げる方法は、筋力トレーニングや、適切な食事を継続的に行うことです。

特に「加圧トレーニング」は筋肉量を増やしたい方、ダイエットを成功させたい方に最適なトレーニングです。

加圧トレーニングは低負荷、短時間にも関わらず、大量の成長ホルモンを分泌させることで、

筋力アップ、ダイエット、血行促進、免疫力向上、アンチエイジング、冷え性、肩こり改善など様々な効果が得られるトレーニングです。

この成長ホルモンの分泌量は通常のトレーニング時より約１０倍、安静時にはなんと２９０倍とも言われています！この成長ホルモンが大量に分泌され、新陳代謝を活発にするのです！

基礎代謝をあげるサプリメント！これを飲んでダイエット成功者続出！

「いますぐ基礎代謝をあげたい」「ダイエットを加速させたい」というお悩みを解決させてくれるサプリメントをご紹介致します！

その名も「ハイパーボディバーナー」です！

抜群の脂肪燃焼効果をひきだし、飲むだけでダイエットが行えるサプリメントです。

なぜ代謝を上げてくれるのか？その理由は「Ｄ－リボース」という成分にあります。

この「Ｄ－リボース」は細胞がエネルギーを生成する際に欠かせない成分です。

つまり「Ｄ－リボース」を摂取してエネルギーをスムーズに作り出すことで、効率よく脂肪を燃焼させることができます。

実際に「ハイパーボディバーナー」を飲んで、代謝があがり、汗のかきやすさを実感されています。また日々の生活に疲労を感じている方にもお勧めです。

「ハイパーボディバーナー」は細胞レベルでエネルギーを生成してくれるので、日々の活動に活力が湧き、パワフルな体を取り戻すことができます！

大人気の「ハイパーボディバーナー」。ぜひ活用してみてください！

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福山

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