“睡眠”は、ダイエット・美容のためにも重要!!!船橋加圧ジム

寝苦しい季節が終わり、夜も涼しくなってきましたね！

今回、”睡眠とダイエットの関係”について、ご紹介致します(^^)/

～目次～

◆睡眠時間が少ないと出てくる悪影響

・食欲と睡眠

・むくみと睡眠

・睡眠と消費カロリー

◆睡眠の質を上げるポイント

◆まとめ

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女性必見！加圧トレーニングの嬉しい６大効果を紹介！船橋加圧ジム

加圧トレーニングは多くの方が安心して行なう事が出来る、トレーニング方法です。

加圧の効果、実はダイエットだけではありません。

今回の記事では、女性に嬉しい加圧の６大効果を紹介していきます(*^_^*)

(さらに…)

ダイエットと肩こり・冷え性改善に効果的なエクササイズ！船橋加圧ジム

これから寒くなるにつれて、気になるのが冷え性や肩こりです。

ダイエットにも効果を引き出すエクササイズをご紹介いたします。

■肩や背中の筋肉を使ってカラダの血流促進

肩こりや冷え性の原因は、肩や背中の筋肉が動かさないでいることが挙げられます。

デスクワークで同じ姿勢でいたり、外が寒くなってくると

血行が悪くなり、カラダの不要な老廃物や不純物が滞ってしまいます。

これらを解消するためには、普段から肩や背中の筋肉を動かして、血行を促進させることが大切なポイントとなります。

■加圧トレーニングでエクササイズしにくい背中を動かす

加圧トレーニングでは低負荷短時間で行うことができます。背中のエクササイズを軽い負荷で動作を行い、大量の成長ホルモンを分泌することができ、

筋力アップ、脂肪燃焼などダイエットにも嬉しい効果がたくさん見込めるだけでなく、

血行促進効果、新陳代謝の活性化による、肩こりや冷え性の解消に繋がります。

加圧トレーニングでオススメなのが、『ラットプルダウン』

マシンを用いて行います。マシンのバーを掴み、胸の前に降ろしていきましょう。

胸を張った状態をキープして、胸の前に降ろしていきます。

このとき、肩がすくんだり、背中が丸まったりしないように注意して行います。

背中のエクササイズは難しく、効果もわかりにくいですが、加圧トレーニングでのラットプルダウンは、扱う重量も軽く、フォームも崩れずに行なうことができます。

やり方が難しくても、トレーナーがサポートいたしますので、運動経験の少ない方でも安心して行えます。

プレシャスならではの背中のトレーニングをお試し下さい。

■まとめ

肩こりや冷え性は背中や肩の筋肉を動かして、血流を促進して、必要な酸素や栄養を隅々まで届けることで改善していきます。

加圧トレーニングで行うと血行促進だけでなく、ダイエット効果や美肌、アンチエイジングなど、たくさんの効果が見込めます。

低負荷短時間で行えるので、仕事で忙しい方、運動経験の少ない方でも無理なく行えます。

ぜひ一度プレシャスに体験しにいらしてください！

今なら無料体験実施中です！

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TEL：047-422-5005

営業時間：平日10:00-22:00・日曜10:00-18:00

休館日：毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

是枝

気になる冷え性も加圧トレーニングで改善出来る！船橋加圧ジム

身体の冷えに悩みを持つ方も、加圧トレーニングで解消する事が出来ます(^^)

今回の記事では冷え性の原因と、改善方法の加圧トレーニングを併せて紹介させて頂きます！

(さらに…)

食事をする時間がダイエットの鍵になる!!!!船橋加圧ジム

ダイエットをしている時、皆さんは食事の時間を気にしたことがありますか？

実はダイエットには食事を摂る時間が、肝心になってきます(^^)

これからなぜ食事を摂る時間が肝心なのかについてご紹介致します。

キーワードとなるのが、BMAL1（ビーマルワン）というタンパク質です！

ポイントを押さえることで、ダイエットや・美容・アンチエイジングも効率的に進められます！

～目次～

⊿BMAL1とは？

⊿３食のポイント

 ⊿まとめ

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  (さらに…)