知っておきたいダイエット中の”果物”との付き合い方！船橋加圧ジム
皆さんこんにちは！トレーナーの山田です^ ^
4月も終わりに差し掛かり、段々と過ごしやすい陽気になってきましたね！
そしてこれから運動がしやすくなり、ダイエットをしようと思う方も多いのではないでしょうか？
今回はダイエットをしている際の
知っておきたいダイエット中の”果物”との付き合い方
について紹介していきます！
～目次～
１-取り入れる上で知りたい２つのポイント
２-果物から得られる美容・健康効果
３-ダイエット中にオススメの果物
４-まとめ
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(さらに…)
2019.04.21
加圧とあわせて眠っている間にもダイエット！船橋加圧ジム
皆様こんにちは、トレーナーの是枝です。
ダイエットをする上で大切なのは、
食事、睡眠、運動の３つです。
３つの生活リズムが現在のカラダを形成しています。
今回は「睡眠について、ダイエットとどんな関係があるのか」、ご紹介いたします。
■食欲を抑えるレプチンは眠って分泌
食欲を抑えるには、「レプチン」というホルモンが関係します。
レプチンは睡眠が充分に摂れると分泌が促され、食欲を抑える効果が得られます。
逆に睡眠不足が続くと、分泌がされにくく、食欲が増してしまうのです。
食欲があることは悪いことではありませんが、ダイエットの基本となる
消費カロリーが摂取カロリーを上回らない為に、食欲抑制効果のあるレプチンも一役買っているのです。
■寝ている間に成長ホルモンが脂肪を燃焼
実は寝ている間にもエネルギーが消費されます。
その主なエネルギー源は脂肪細胞です。
脂肪が燃えやすい状態にしてくれるのが「成長ホルモン」
成長ホルモンは睡眠時にも分泌され、睡眠時間が長ければたくさん分泌されます。
脂肪燃焼を促す成長ホルモンは、寝ている間に特に分泌されるので、
ダイエットやボディメイクを成功するため、寝ないともったいないので、意識して眠るよう心掛けてみましょう！
■忙しくて睡眠時間の確保が難しい方でも
それでも日々の仕事が忙しくて充分に睡眠時間が確保できないけど、ダイエットも頑張っていきたい
そんな方にチャレンジしていただきたいのが、加圧トレーニングです。
加圧トレーニング最大の魅力が、大量の成長ホルモン分泌です。
低負荷短時間で加圧トレーニングはできるので、運動経験の少ない方でもオススメのトレーニングです。
加圧トレーニングは普通のトレーニングの役１０倍、安静時の約２９０倍、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンが分泌されると脂肪燃焼効果だけでなく、美肌やアンチエイジングの効果もあるので、女性にもオススメです。
睡眠時間が上手く摂れない方でも加圧トレーニングをすれば、
成長ホルモン分泌が促され、脂肪は燃えやすい状態が作れます。
短い睡眠時間でも、少しでもダイエットやボディメイクを成功させるために、加圧トレーニングを生活の中に取り入れてみてはいかがでしょう？
■まとめ
加圧トレーニングをして睡眠時間も増えていけば、理想のカラダに近づいてきます。
最初は休日だけでも睡眠時間を少し増やしてみると良いかもしれません。
もちろん食事の管理も必要になります。今の生活習慣から何か一つ変える事ができれば、カラダも変わり、自信も付くでしょう。
食事・睡眠・運動
生活習慣が変われば、カラダは変わる！
プレシャスでは無理のない範囲で、お客様のライフスタイルに沿ったアドバイスをさせていただいております。
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ぜひ、お問い合わせ・ご来店お待ちしております(^o^)
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営業時間：平日10:00?22:00・日曜10:00?18:00
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是枝
2019.04.21
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4月28日(日)まで
今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。
【4/22(月)更新】
↓ ↓ ↓
(さらに…)
2019.04.21
ダイエットを成功させる為には目標をしっかり設定しよう！千葉船橋加圧ジム
皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。
運動を始めるにはちょうど良い気温になってきましたよね。
私は寒くて控えていた夜のランニングを再開しました(^.^)
さて、ダイエットを成功させるためにはがむしゃらに運動だけしていてもなかなか結果に結びつきません。
大事なのは計画をしっかり練ること。
今回の記事ではダイエットを成功させる手順をお伝えしていきます！
2019.04.17
食事の頻度とダイエットの関係性！！船橋加圧ジム
皆さんこんにちは！トレーナーの山田です(^^)/
段々と気温も上がり、運動をしやすい季節になってきましたね！
運動も大事ですが、ダイエットをする上では“食事”も重要になってきます！！
今回はなぜ、ダイエットに於いて『食事の頻度と内容』がいかに重要であるかについて紹介していきます！
目次
◇朝食を摂る本当の理由
◆２食と３食の差
◇同じ量なら分割させるべき！
◆オススメな１日の食事例(^^)
◇まとめ
2019.04.15
