今なら体験料無料！入会金半額！！
プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております♪
通常体験価格3,500円
3月31日(土)まで → 無料!!
入会金20,000円 → 半額10,000円！！
今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。
【3/3(土)更新】
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2018.02.28
カッコイイ体になる為にはアウトラインが鍵？！ぉお!!(ﾟﾛﾟ屮)屮
皆さんこんにちは！！トレーナーの宮里です 8-)?６月末にある「引き締まった身体を競い合うコンテスト」に出場を決めた私は、日々減量と戦っています！！皆さんに痩せるように指導して、自分が痩せれない、、、という事は許されませんよね(￣ω￣;)
さて今回は、カッコイイ体になる為にはどう改善していけばいいのか掘り下げていきます！！夏に向けた戦いは、始まっているので是非ご覧下さい(^○^) (さらに…)
2018.02.26
ぽっこりお腹撃退！
こんにちは。トレーナーの市川です。
2月も下旬。正月太りや新年会太りは大丈夫ですか？
気を抜いているともう春はきてしまいますよ(>_<)
油断していた身体に刺激を与えてあげましょう(^▽^)/
本日はぽっこりお腹についての撃退法をお話ししていきたいと思います。
2つのぽっこりお腹くん…ε-(´∀｀; )
＜太鼓腹タイプ＞
特徴：お腹がパンパンに膨れている
原因：内臓脂肪、腹筋の衰え
対策：腹筋の強化、カロリーコントロール
＜ぶよぶよ腹タイプ＞
特徴：お腹のたるみ
原因：皮下脂肪、腹筋の衰え
対策：腹筋の強化
共通しているのは「腹筋の衰え」。
撃退するには腹筋を強化しましょう。では２つのトレーニングをご紹介します。
?両ひざ寄せ…上部の腹筋だけでなく、下腹部まで鍛えることができます。
＜方法＞
１．座って手はお尻の後ろにつきます。上体を軽く後ろに倒し、ひざの曲げ伸ばし。
２．3秒かけてゆっくり引き寄せる。3秒かけてゆっくり戻し、伸ばした状態でキープ。
＜回数の目安＞
２０回（できる範囲で2セット）
?ドローイン…お腹を引っ込めることを意識する。どこでもできちゃいます！！
＜方法＞
胸を張って、背筋を伸ばしたら、お腹全体をできるだけ凹ませる。そのまま15秒間キープ×5☆
どちらも初めて聞くものではないと思いますが、再度意識を高めてやってみて下さい。
カレンダーに書き入れたり、冷蔵庫に貼ったりして毎日続けましょう♪( ´▽｀)まずは10日間から！
TEL：047-422-5005
営業時間：平日10:00?22:00・日曜10:00?18:00
休館日：毎週木曜日・祝日
Instagramも、日々更新中(^▽^)/
☆市川☆
2018.02.25
数あるダイエットの中でも加圧がリバウンドしない理由とは?
皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。
インターネットの普及により、多くの情報が得られるようになりましたね。『ダイエット』で検索すれば多くのダイエット法が見つかりますが、果たしてどれがダイエット成功の近道なのか情報が多すぎて判断し辛いものです。
食事制限やサプリメントを飲むだけの簡単そうな方法、一日○○分のお手軽トレーニング等々。試しては失敗し、ストレスで食べ過ぎてしまい却ってリバウンドなんて事もありますね。今回の記事ではリバウンドしないダイエットとは何かを紹介します。
2018.02.23
今なら体験料無料！入会金半額！！
プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております♪
通常体験価格3,500円
2月28日(水)まで → 無料!!
入会金20,000円 → 半額10,000円！！
今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。
【2/27(火)更新】
↓ ↓ ↓ (さらに…)
2018.02.23
