月別: 2014年6月

疲れやすい身体も食事とトレーニングで体質改善出来ます！船橋加圧ジム

元気な体作りには体を作る良質なタンパク質、活動のエネルギーとなる良質な炭水化物・脂質、調子を整えるビタミン・ミネラルの十分な摂取が欠かせません。

全体的な栄養バランスが悪くては、疲労回復どころではありません。

良質なタンパク質は魚や脂身の少ない肉・豆類に、良質な炭水化物は雑穀米や雑穀パンに、良質な脂質はオリーブ油やカノーラ油などに含まれます。

(さらに…)

2014.06.30

食事

自宅でできる姿勢改善のためのプログラム：コア&スタビリティトレーニング（part：2）

今回も自宅でできるコアを安定させながら、四肢を自由に動かすスタビリティトレーニング（コア&スタビリティトレーニング）を紹介したいと思います。

自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを！！

◆方法◆

・床で横向きに寝て、下の肘を肩の真下について上体を真横に起こす。

・両脚を重ね、膝を90度に曲げる。

・膝、腰、頭を上から見て同一ラインに。

・骨盤を引き上げ、頭から膝まで一直線に保ってブリッジ。

・左右各30秒。

ken

2014.06.28

トレーニング

ダイレクトボイス・H様（後編）ダイエット成功！「実寸で全身２ｃｍ以上細くなっていました。」

前回に引き続きHさまの加圧トレーニングの感想（後編）をお伝えします。

５■トレーニングを始めて何か変わった事は？効果は？
体力が付きました。以前は出掛けて帰った後はグッタリで何もできない感じでしたが、今は大丈夫です。やりたい事が沢山あるのに体力がついてきてなかったので、体力がつき色々できるようになってすごく嬉しいです。
姿勢が良くなり友達から褒められるようになり、普段体型に関してきびしい主人からも「痩せた」と言われ、すごく嬉しいです。ジーンズが緩くなり下半身が引き締まったのも感じます。
たまに行くマッサージ屋さんで体の周囲長を測ってくれるのですが、実寸で全身２ｃｍ以上細くなっていました。腹筋も縦線が入ってきたんですよ(笑)

６■preciousの感想
トレーナーが優しくて丁寧、加圧は少し怖いイメージがあったけどちゃんと説明してくれるので安心です。常に体調を気にしてくれるから、思いっきりトレーニングできます。
予約制のところも良いです。あらかじめトレーニングを予定に組めるので通う習慣が付きます。施設は綺麗で雰囲気が良くアメニティが充実しいていて、オイルや歯ブラシまであるので快適です。

７■現在の目標
当初の目標?３ｋｇのダイエットに達成したので、もっと脂肪を落とし二の腕ヒップを引き締めたいです。

８■加圧トレーニングに興味のある方に一言 (さらに…)

2014.06.25

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