疲れやすい人は食事と運動で体質改善♪
元気な体作りには体を作る良質なタンパク質、活動のエネルギーとなる良質な炭水化物・脂質、調子を整えるビタミン・ミネラルの十分な摂取が欠かせません。
全体的な栄養バランスが悪くては、疲労回復どころではありません。
良質なタンパク質は魚や脂身の少ない肉・豆類に、良質な炭水化物は雑穀米や雑穀パンに、良質な脂質はオリーブ油やカノーラ油などに含まれます。
2014.06.30
自宅でできる姿勢改善のためのプログラム：コア&スタビリティトレーニング（part：2）
今回も自宅でできるコアを安定させながら、四肢を自由に動かすスタビリティトレーニング（コア&スタビリティトレーニング）を紹介したいと思います。
自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを！！
?
◆方法◆
・床で横向きに寝て、下の肘を肩の真下について上体を真横に起こす。
・両脚を重ね、膝を90度に曲げる。
・膝、腰、頭を上から見て同一ラインに。
・骨盤を引き上げ、頭から膝まで一直線に保ってブリッジ。
・左右各30秒。
ken
2014.06.28
ダイレクトボイス・H様（後編） ダイエット成功！「実寸で全身２ｃｍ以上細くなっていました。」
前回に引き続きHさまの加圧トレーニングの感想（後編）をお伝えします。
５■トレーニングを始めて何か変わった事は？効果は？
体力が付きました。以前は出掛けて帰った後はグッタリで何もできない感じでしたが、今は大丈夫です。やりたい事が沢山あるのに体力がついてきてなかったので、体力がつき色々できるようになってすごく嬉しいです。
姿勢が良くなり友達から褒められるようになり、普段体型に関してきびしい主人からも「痩せた」と言われ、すごく嬉しいです。ジーンズが緩くなり下半身が引き締まったのも感じます。
たまに行くマッサージ屋さんで体の周囲長を測ってくれるのですが、実寸で全身２ｃｍ以上細くなっていました。腹筋も縦線が入ってきたんですよ(笑)
６■preciousの感想
トレーナーが優しくて丁寧、加圧は少し怖いイメージがあったけどちゃんと説明してくれるので安心です。常に体調を気にしてくれるから、思いっきりトレーニングできます。
予約制のところも良いです。あらかじめトレーニングを予定に組めるので通う習慣が付きます。施設は綺麗で雰囲気が良くアメニティが充実しいていて、オイルや歯ブラシまであるので快適です。
７■現在の目標
当初の目標?３ｋｇのダイエットに達成したので、もっと脂肪を落とし二の腕ヒップを引き締めたいです。
８■加圧トレーニングに興味のある方に一言 (さらに…)
2014.06.25
成長ホルモンでアンチエイジング
加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが分泌されます。
その成長ホルモンの作用により、肌に艶とハリが戻ってきます。
成長ホルモンには細胞を新たに生まれ変わらせる働きがありますので、美肌効果も期待できます。
また血管の収縮、拡張により血行も良くなりますから血液中の酸素・栄養も増えて新陳代謝が促進されます。
2014.06.23
☆怪我のケア☆
先日行われた日本インターナショナルダンス選手権大会で４位に入賞されたプレシャス会員さまの鈴木奨太様。
本日も大会があるということで、大会前にテーピングを巻きに来店されました！
前回の大会では決勝の前に足首を捻挫してしまったとのことで、今回は怪我をされないよう
ハイパフォーマンスを発揮できるよう念入りにテーピング・・・
最後に良い結果が出せるよう「気」を送っておきました(^_-)
奨太様、加奈様、頑張ってください！
スタッフ一同船橋から応援しております(^^)/
プレシャスでは怪我からのリハビリコースもご用意しております。
痛み、怪我などでお悩みの方は是非一度ご相談ください！
SUGA
2014.06.22
