自宅でできる姿勢改善のための体幹トレーニング（上級編part3）
今回も自宅でできる体幹トレーニング上級編を紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを！！
◆ステップ１◆
・両脚を骨盤の幅で開く
・片方の腕を頭の後ろで置き、もう片方を腰に添える
◆ステップ２◆
・脚を太腿の付け根から上げ、脇腹を縮めるように肘を下げる
☆☆ポイント☆☆
体が前後に傾かないように注意する
トレーニング目安
・瞬間的に縮める
・2秒キープする
・左右5回づつ行う
2013.12.28
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【 12／28更新】
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2013.12.25
