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プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
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2020.06.03

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2020.06.02

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2020.06.01

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糖尿病や高血圧の改善にはトレーニングで内臓脂肪撃退!船橋加圧ジム

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今回は内臓脂肪を減らすにはどんなことをすれば良いかご紹介致します。

 

■内臓脂肪が高まると起こるリスクは?食事の見直しや運動習慣で改善!

脂肪は「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2つに分けられます。

内臓脂肪1

皮下脂肪は皮膚の下にあるお腹周りなどにある脂肪です。

内臓脂肪は内臓の周りに着いた脂肪で、これが増えてくると、

メタボリックシンドロームによる肥満や糖尿病、高血圧など様々な症状を引き起こし、健康へのリスクが高まります。

乱れた食生活、ストレス、飲酒、喫煙、運動不足、睡眠不足などが原因で内蔵脂肪は増えていきます。

内臓脂肪が増えると脂肪肝のリスクも高まり、悪化すると肝臓がんを引き起こす原因となります。

 

■今からできる食事と睡眠の改善!タンパク質中心の食生活に切り替え!

内臓脂肪は体内の脂肪の中でも燃焼しやすく、「食事」「運動」「睡眠」など生活習慣の見直しで改善することができます。

普段の生活で変えることができるのは、食事と睡眠です。

睡眠は不足してしまうと、食欲を抑えるホルモンの分泌が少なくなり、いくら食べても満腹中枢が満たされなくなってしまいます。

そのため、7~8時間目安に睡眠を摂る習慣を作っていきましょう。

内臓脂肪は体内の脂肪の中でも燃焼しやすく、「食事」「運動」「睡眠」など生活習慣の見直しで改善することができます。

そして一番大切なのは、食事です。

内臓脂肪蓄積の原因となる、お酒、脂っこい食べ物、甘いもの、具体的な食材で言うと、

ラーメン、ピザ、パスタ、スナック菓子、ケーキなど糖と脂質でできており、高カロリーで、太る食材と言われています。

お酒は脂肪を燃やすための筋肉を分解し、代謝が下がり、内臓脂肪の蓄積に繋がります。

内臓脂肪を減らすには、肉や魚などタンパク質の多い食材を積極的に摂ることが大切です。

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タンパク質は筋肉を作る材料です。タンパク質を摂ると「脂肪を使え」と体内に指令を出すグルカゴンというホルモンが分泌され、内臓脂肪がエネルギーとして使いやすくなります。

ダイエットや内臓脂肪撃退には、積極的なタンパク質摂取を心掛けていきましょう。

 

■週2回の加圧トレーニングと有酸素運動で内臓脂肪を燃やして健康増進!

内臓脂肪を減らすには、食事による摂取カロリーより、運動による消費カロリーを増やすことが大切です。

運動して筋肉を動かして、基礎代謝を高めていけば、脂肪が燃えやすい体を作ることができ、内臓脂肪を減らすことができます。

加圧トレーニングでは体脂肪を効率よく燃焼させるため、大量の成長ホルモンの分泌を促します。

体の速筋を動かして、糖を代謝させ、乳酸を体内に溜めていきます。そのときに分泌されるのが成長ホルモンです。

この成長ホルモンが脂肪燃焼や、筋力アップの効果を促し、内臓脂肪を減らすことができます。

プレシャスでは加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌を促し、脂肪を燃えやすい状態に分解し、その後に有酸素運動で更に脂肪燃焼を促すことができます。

加圧トレーニングでは普通のトレーニングの約10倍成長ホルモンの分泌でき、脂肪燃焼効果も約48時間続きます。

トレーニングも週2回行えば、常に脂肪燃焼効果の高い状態を維持することができるため、内臓脂肪の減少に高い効果をもたらします。

加圧トレーニングは糖尿病や高血圧など、その原因となる内臓脂肪の減少することができます。

ダイエットだけでなく、健康な体作りのできる加圧トレーニングスタジオプレシャスへ是非ご来店お待ちしております。

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TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00-22:00・日曜10:00-18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

是枝

2020.05.31

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2020.05.31

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