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自宅でできる姿勢改善プログラム:ファンクショナルトレーニング7

サイドランジ1

今回も自宅でできる全身を機能的に鍛える(ファンクショナルトレーニング)を紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを!!

 

◆方法◆

・ダンベル1個を縦にして上部を両手で持つ。両足を大股に開き、爪先を外へ向ける。

・上体を床と垂直に保ち、片膝を爪先方向へ曲げ、ダンベル下部が床に近づくまでしゃがみ、戻る。

・左右各15回。

ken

2014.09.27

トレーニング

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