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自宅でできる姿勢改善のためのプログラム:コア&スタビリティトレーニング(part:5)

シングルスタンディング

今回も自宅でできるコアを安定させながら、四肢を自由に動かすスタビリティトレーニング(コア&スタビリティトレーニング)を紹介したいと思います。自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを!!

◆方法◆

・両足を揃えてまつすぐ立ち、両腕を床と平行に真横に伸ばし、手のひらを下に向ける。

・片膝を腰の高さまで引き上げ、両肩と骨盤を床と平行にキープしたまま、姿勢を保つて30秒キープ。

・左右を変えて行う

ken

 

2014.07.19

トレーニング

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