Precious 047-422-5005
ホーム Preciousとは コース紹介 施設案内・アクセス案内 お客様の声 よくある質問 お問い合わせ・資料請求

HOME > オフィシャルブログ > トレーニング >  自宅でできるテニスボールケア(part8)

プロテインプレゼントキャンペーン

キャンペーン終了まで

自宅でできるテニスボールケア(part8)

自宅でできるテニスボールケア(part8)肩甲挙筋、棘上筋

今回も、実用的なテニスボールを使ったケアをご紹介したいと思います。

自宅でも簡単にできますのでぜひお試しを!!

◆準備◆

テニスボール

ストレッチマット、畳などの床が柔らかい場所

 ◆ターゲット部位◆

棘上筋、肩甲挙筋など

   

◆方法◆

床の上にボール一個を置き、仰向けになりゆっくりと体重をかける。

■ポイント■

・気持ちいいくらいの強さで体重をかけます。
・ズーンと体の奥に軽く響く強さで行います。
・1分間ほど動かずにそのままの状態を維持します。
・ボールを当てる場所を少しずつずらしながら繰り返していきます。
・同じ場所を刺激しすぎないように行いましょう。

 ken

2015.02.28

トレーニング

ページ上部へ戻る