Precious 047-422-5005
ホーム Preciousとは コース紹介 施設案内・アクセス案内 お客様の声 よくある質問 お問い合わせ・資料請求

HOME > オフィシャルブログ > トレーニング >  レッツ!ヒップアップ!

プロテインプレゼントキャンペーン

キャンペーン終了まで

レッツ!ヒップアップ!

QD0zpBYmR9BwHQG5S3_eaFdA5Ay5iRfndyLsMzgmnRU

こんにちは、トレーナーの馬場です*\(^o^)/*

 

師走が近づいてきて、忙しくなる予感…

そんな11月の始まり…

忙しくても、筋トレをしましょう〜!!

 

今回はヒップアップにオススメのトレーニングと、そのバリエーションを紹介していきます(^O^)

images

トレーニング

◆ヒップリフト

1、仰向けになり、膝を立てる

2、お尻を上げる

3、ゆっくりと戻す

1 2

 

・片足上げ

片方の足を上げる事により、片方のお尻に効かせることが出来る

3 4

 

・台に乗せ高さをつける

両足を台に乗せると、負荷が上がる

5 6

 

◆キックバック

1、四つん這いになる

2、片方の足を後方に伸ばす

3、上方に上げる

7 8

 

・円を描く

上げている足で円を描くことにより、お尻全体に効かせる事が出来る

9 10

・障害物を置く

足を上げ続け、後方に置いた障害物を交わすことで常に効かせられる

12 11

 

 

まとめ

今回紹介した種目は、10~20回×3セット行いましょう!

スタンダードなトレーニング種目に、少しやり方を変えることにより

違った部分を刺激することで、筋肉の効かせ方が変わってきます!ぜひ、試してみください(^^)/

 

プレシャスで加圧トレーニングをすれば、自分に合った種目をトレーナーが案内していきます!

より筋肉に効かせ、身体の変化が見られるので

一度体験に来てはいかがですか?お待ちしております(*^_^*)

kaatsu_training

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

✦┈┈✦超(秘)ダイエットブックプレゼントはこちら!✦┈┈✦

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

馬場

2018.11.02

トレーニング

ページ上部へ戻る