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スッキリお腹は日常の呼吸から

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皆さんこんにちは、起きるのが厳しい季節になってきたなぁと毎朝思うトレーナーの筧です。

 

ダイエットの成功は大きく分けて二つあります。

 

・体重(数値)の低下。

・見た目の変化。

 

今回紹介するトレーニング法は後者の見た目(シェイプ)に大きく関係してきます。

ドローイン。名前だけなら聞いた事があるかもしれませんね。ヨガ等で呼気と共にお腹をへっこませる動作、あれです。

 

やり方は至ってシンプル。呼吸と共にお腹を大きく膨らまして、息を吐くと同時にお腹を凹ませます。これを10回の3セット行いましょう。

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このドローイン、慣れれば日常生活でも使えます。

 

常日頃、意識してお腹を凹ませ続けます。

 

座っているとき、話しているとき、勿論トレーニングしている時。時と場所に左右されない、中々気骨なやつです。

 

電車通勤の際にドローインをすればより体幹が刺激されますので、スッキリお腹を目指す方は是非試して下さい。

 

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2017.11.22

ダイエット

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