はじめよう！サーキットトレーニング！（中級編）
こんにちは！トレーナーの馬場です(^O^)
2018年もあと一ヶ月ちょっと(*_*)
一年って早いものですね…
今回は、前回に引き続きサーキットトレーニング（中級編）を紹介していきます！！
サーキットトレーニングは有酸素運動と、無酸素運動の組み合わせで行うので
脂肪を落としたい方や、スタミナを付けたい方などにオススメです！
レッツ！サーキット！
・ブロードジャンプ
・脚を広げて高くジャンプ
・ランジ
・膝がつま先より前に出ないように
・背筋をしっかりと伸ばす
・膝突きプッシュアップ
・膝をつき肩幅より広めに手をつく
・背筋をまっすぐにする
・マウンテンクライマー
・背筋を伸ばす
・ダッシュするように膝を胸に近づける
・プランクリフト
・お腹をへこませながら
・お尻を真上に高く上げる
・ツイストクランチ
・膝と肘をくっつける
・しっかりとねじる
まとめ
紹介した種目を2種目以上チョイスします。
一種目20秒動き、15秒休憩(インターバル) × 3〜5セット
こちらを週に2〜3回行っていきましょう！
いろんなバリエーションが行えるので、飽きずに続けられます！
種目のタイムをコントロールし、自分に合った無理のないようにサーキットトレーニングを行いましょう！
ちなみに、私馬場が六種目続けて挑戦しましたが、かなり効きました！
次回は最もハードなサーキットトレーニング（上級編）を紹介していきます！！
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TEL：047-422-5005
営業時間：平日10:00～22:00・日曜10:00～18:00
休館日：毎週木曜日・祝日
Instagramも、日々更新中(^▽^)/
馬場
2018.11.30
