はじめよう！サーキットトレーニング！(初級編)
こんにちは！トレーナーの馬場です(^O^)
11月らしく気温が下がってきました！
風邪ひかないように注意していきましょう*\(^o^)/*
今回は、サーキットトレーニングを紹介していきます！！
サーキットトレーニングとは？
複数の種目を連続して行い、全身の筋力・持久力・心肺機能を総合的に強化するトレーニングです。
マシンやバーベルなどを使う負荷の大きな筋トレと違って、自重（自分の体重）だけを使い、回数を多めに行うサーキットトレーニングは、日常生活において疲れにくい筋持久力を養ったり、引き締まった身体を目指すのに効果的です。
レッツ！サーキット！
全ての種目を10秒ずつ行い、インターバル（種目間）10秒で行いましょう！！
１、ハイニーズ
①その場で、モモ上げをする
２、バックエクステンション
①うつ伏せになる
②上体を持ち上げる
３、クランチ
①仰向けになり起き上がる
まとめ
紹介したトレーニングを3〜5セット、週に2〜3回行っていきましょう！
脂肪を燃焼させるのに、有効的なのでぜひ！！
運動に慣れていない方は、秒数など変えて無理のないように行いましょう！
今回は初級編を紹介しましたが、次回はサーキットトレーニングの中級編を紹介していきます！！
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馬場
2018.11.16
