Precious 047-422-5005
ホーム Preciousとは コース紹介 施設案内・アクセス案内 お客様の声 よくある質問 お問い合わせ・資料請求

HOME > オフィシャルブログ > ダイエット >  くびれは作れる☆

プロテインプレゼントキャンペーン

キャンペーン終了まで

くびれは作れる☆

n_Fotolia_111130222_Subscription_Monthly_M1

こんにちは!トレーナーの市川です(*∩ω∩)

だんだんと夏の陽気に近づいてきました!

じめーっとする日もありますが、しっかり水分をとり、太陽の光を浴びてくださいね✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。

さぁ今日はくびれのお悩み解決(◦ˉ ˘ ˉ◦)

女子必須【夏に向けたくびれ作り】キタ━(゚∀゚)━!

簡単なものを解説していきますので、レッツエクササイズしてください(๑ ́ᄇ`๑)

 

■まずは腹斜筋の確認

IMG_4109

ここを鍛えていくよー\\\└(‘ω’)┘////

※意識が大切ですので、この部分を動かしている!という感覚をもちながらやってみてください!

 

■ツイスト!

IMG_4111

手を肩の高さで出し丸太をだっこするようにして上半身だけツイスト!左右で1として10回やりましょう。

 

■腰回し!

IMG_4112 IMG_4114 IMG_4113

手を腰に当て下半身だけ腰で円を描くように回していきます。30回クルクル。

 

■サイドブリッジ!

IMG_4123

肘を90°で肩の下に置きます。

バランスをとるように腰を上げ30秒キープ(ง •̀ω•́)ง✧左右頑張ってみましょう!

※これは上級編ですがプレシャスのお客様は半数以上の方が出来るようになっていますv(・ε・v)

くびれを作るには単純に痩せることも大切ですが、バストとヒップとのバランスも大切♬*゜

胸トレ&尻トレ…coming soon☆。.:*・゜

 

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

✦┈┈✦超(秘)ダイエットブックプレゼントはこちら!✦┈┈✦

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

☆市川☆

 

 

 

 

2018.06.03

ダイエット

ページ上部へ戻る