Precious 047-422-5005
ホーム Preciousとは コース紹介 施設案内・アクセス案内 お客様の声 よくある質問 お問い合わせ・資料請求

HOME > オフィシャルブログ

今注目のお尻トレ!!お尻の筋肉が衰えていくと、、、

image3

どうもこんにちは!トレーナーの宮里です(*^ー^)ノ

今日の記事は、最近注目されているお尻トレ!!についてです!

有名な芸能人もお尻のトレーニングをしている方が多く、素晴らしい「美尻」をSNSに投稿しているのを多々拝見します(ノ゚ο゚)ノ

年を重ねるにつれて下半身の筋肉はどんどん衰えていきます、、、すると垂れ下がったお尻になり、しまいには、、、(´;ω;`)

 

そこで、そもそものお尻の筋肉とは、衰えていくと起こる現象は、などを紹介していきます(^○^)/

(さらに…)

2018.05.14

キャンペーン

そこを押さえてグルっとね!

IMG_3684

こんにちは!

トレーナーの市川ですv(・ε・v)

日曜の雨率高くないですか?(。ノε`。)

そんなことを感じつつ、今日も頑張りましたっ✧٩(ˊωˋ*)و✧

 

さて、今日は日本人の多くが悩まされている肩こりについてのお悩み解決(。+・`ω・´)シャキーン

「肩こってるな〜」と思う時、アナタは何をしますか?

マッサージ屋さんに行く?
ストレッチをする?
首を回す?

様々な回答があると思います。

 

その中でも手を肩に当て首を倒してみたり、グリグリ押してみたりする方も多いも思います。

その動きは実に自然♪♪

 

ではそこに一手間加えて肩こり解消を望んでみましょう( ˙꒳​˙ )

 

■まず首筋から頭にかけて「筋があるな〜」的なところを(肩こりから頭痛がある方はオススメ☆彡.。)親指でおさえましょう。

IMG_3682

そのまま目線を上にあげていきます。

 

 

■次に胸のコリコリっとしているところをおさえましょう。

IMG_3683

そのままおさえられてる側の腕を大きく回しましょう。

 

 

■次に腕!これは私も鍼灸師の先生から教えてもらったのですが結構効く(`・ω・´)

 

IMG_3681

このあたりをグリグリっと押しましょう。

 

さぁブログを見ながら試していただけましたでしょうか?(/ω・\)チラッ

自然に手で触ってしまうソコ!!!!!そぅそぅソコ!!!!!良い感じ~!!!!!

 

触りながら一手間加えてみましょう✧٩(ˊωˋ*)و✧きっと楽になりますよ.+*:゚+。.☆

 

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

✦┈┈✦超(秘)ダイエットブックプレゼントはこちら!✦┈┈✦

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

 

☆市川☆

加圧トレーニングQ&A!

thHJ5Z2L9Z

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

夏も近くなりダイエットに向け本格的に運動を始めてみたけれど、思ったように身体が動かず疲れてしまったというケースはありませんか(-_-メ)

 

疲れない身体を作るには、日々の運動が大切です。ですが、仕事が忙しくてそんなに時間も作れないという方におススメなのが低負荷・短時間で終わる加圧トレーニングです(^^)/

(さらに…)

2018.05.11

加圧の効果

今だけ。体験料無料!入会金半額!!

●DSC_9208 小サイズ

プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております♪

●DSC_9208 小サイズ

通常体験価格3,500円

5月30日(水)まで → 無料!!
入会金20,000円 → 半額10,000円!!

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

【5/13(日)更新】

↓ ↓ ↓ (さらに…)

2018.05.11

キャンペーン

1日5食?!

IMG_3505

こんにちは!

GWも最終日ですね!

私も昨日までしっかりお休みをいただきました!個人的に言うと雨女なのでこんなにもお天気に恵まれた休暇が過ごせて幸せでした(*∩ω∩)

さて、GW中に食べ過ぎた方も多いのではありませんか?

外食をしたり、故郷でゆっくりしたり、旅行へ行きグルメしたり…

でも「夏までに痩せたい」と思ってるだって?!

…ん〜矛盾(◦ˉ ˘ ˉ◦)w

どう過ごしたにせよ、この夏ダイエットを考えてるそこのアナタのために、今日はお食事に関してのお悩み解決。

実は食事回数を増やすと良いって知っていましたか?( •ᴗ•)*♪

yjimage1LWX65MO

■食事を1日5回程に分ける

5回も食べて本当にダイエットになるの?と思っちゃいますよね(`・ω・´)

でも5回とも通常の食事量を摂るわけではなく、3度の食事量を5食に分けて食べるということ!

例えば…

朝500㎉、昼500㎉、晩800㎉=1800㎉

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

朝400㎉、間食200㎉、昼400㎉、間食200㎉、晩600㎉=1800㎉

こんな感じで割り振ってみましょう(^∇^)

 

■タイミング

朝昼晩の3度の食事と、朝昼の中間&昼夜の中間に軽食を摂りましょう。

間食に関しては過去ブログをご覧下さい↓↓↓

その名も“間食ナッツ”

■ダイエット中に感じやすい空腹ストレスをなくす

空腹時間を短くすることで1度の食事量が減り、摂取カロリーも減ります。血糖値の急激な上昇が抑えられ、食べたものが体脂肪として蓄積されることを防ぎます。ここがポイント(-ω☆)キラリ

 

頑張りすぎて爆発してリバウンドは嫌ですよね(/_;)

そんな経験がある方にもオススメの方法なので是非お試し下さい。もちろん運動も忘れずにね*\(^o^)/*運動はプレシャスで★

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

✦┈┈✦超(秘)ダイエットブックプレゼントはこちら!✦┈┈✦

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

☆市川☆

2018.05.06

ダイエット

ページ上部へ戻る