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代謝を上げてくれる食材!

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皆さんこんにちは!!トレーナーの山田です。

今回皆さんに紹介していくのは『代謝を上げやすくする食べ物』についてです!

ここでいう代謝とは、人間が生命を維持するうえで必要最低限のエネルギー「基礎代謝」のことです。

(さらに…)

2018.09.09

キャンペーン

質の良い眠りのための、簡単セルフケア

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こんにちは!

トレーナーの市川です୧( “̮ )୨

またまた台風がきていますね…皆様くれぐれもお気をつけ下さい☆彡.。

さて本日は睡眠についてのお悩み解決です。

・夜、寝付きが悪くて困っている・睡眠が浅く、熟睡できない・寝ても寝ても疲れが取れない

といった睡眠に対する悩みをお持ちではないですか?

 

そんな方今回ご紹介するのはセルフツボ押しです。

・寝付きが良くなる・深い睡眠で熟睡できる・疲労回復力が高まる

不眠を解消するツボを押すことで上記の効果が期待出来ます。

不眠は大きく2つに分けられます。

早期覚醒・・・睡眠が浅く、夜中に目が覚めてしまう

入眠障害・・・寝付きが悪い

これらの不眠の原因は、寝る前や睡眠中も緊張状態が続いていることや、脳や体がリラックス状態になっていないことです。

それぞれ1分ぐらいツボ押しをすることで、

疲労回復、寝付きやすくする、リラックス効果が得られる。

失眠(しつみん)

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ツボの位置・・・かかとのふくらみ中央にあるツボ

効果・・・不眠の改善、神経症、うつ、むくみ、膝関節痛、下半身の冷え、足の疲れ、かかとのカサカサ、ひび割れ、生殖器系疾患、腎臓、頻尿や乏尿、のぼせ、腰背部の緊張緩和

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※親指か棒状のものを使ってツボを押す。または、イスに座って片手で足首を持ち、反対側の手で握りこぶしを作ってツボを20回程度、ゆっくり叩く。また、両ひざを立てて、かかとをゆっくり布団に擦り付けるようにしても効果的。

湧泉(ゆうせん)

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ツボの位置・・・足の指を曲げたときにできるくぼみ(足裏の中央やや上のへこんだ場所)にあるツボ。

効果・・・頭痛の解消、疲労回復、リラックス効果、全身の血行改善、精神力向上、抜け毛予防、育毛効果

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※親指か棒状のものを使ってツボを押す。または、イスに座って片手で足首を持ち、反対側の手で握りこぶしを作ってツボを20回程度、ゆっくり叩く。また、両ひざを立てて、かかとをゆっくり布団に擦り付けるようにしても効果的。

質の良い眠りのためにお試し下さい(o^^o)

 

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

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TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

☆市川☆

 

ハリツヤある美肌を作るトレーニング法!?

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皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

お肌の弾力を保つために化粧水も大事ですが、カラダの内側からもアプローチが必要ってご存じでしたか?

 

内側からのアプローチで鍵を握るのが【成長ホルモン】!

 

今回の記事では美肌を作るうえで欠かせない、成長ホルモンを大量分泌してくれる加圧トレーニングの紹介をしていきます!

(さらに…)

2018.09.07

加圧の効果

朝のフルーツは、ダイエットに効果的(^^)

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皆さんこんにちは!トレーナーの山田です。

今回紹介していくのは『朝の果物はダイエットに良い!』についてです(^^)/

(さらに…)

2018.09.03

キャンペーン

ストレスケアは運動にあり!!

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こんにちは!トレーナーの市川です୧( “̮ )୨

本日はストレスについてのお悩み相談。。。

ストレス社会で生きる現代人は、まずストレスを抱えています。

そんなストレス…運動によって解消出来ることをご存知でしょうか?

 

◻️運動した後、スッキリした気分になりませんか?

その正体こそβ-エンドルフィン。

β-エンドルフィンは脳内麻薬とも呼ばれ、気分をハイにしたり、多幸感をもたらしてくれます。

だから運動をすることによりβ-エンドルフィンが分泌され⇒気分がスッキリし、気持ち前向きになるのですね!

 

◻️ストレスケア

運動をすることは何よりも簡単なストレスケアになります(*•̀ᴗ•́*)و

運動を続けている人は、運動をしない人に比べると、ストレスに対しての対応力があることも明らかになっているそうです\(◎o◎)/!

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◻️運動すると交感神経が活性化

心拍数が上昇し、興奮状態になります。

この交感神経優位の時間が増えると意欲的になり、ポジティブな思考になります。

仕事やプライベートにおいてもポジティブシンキングは大切です♪

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◻️まとめ

ストレスはないにこしたことないですよね??

運動1つでストレスもなくなり、尚且つポジティブになれるなんて素敵(^^)/~~~

自分のライフスタイルに合わせ、少しでも運動を始めてみませんか?

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☆市川☆

 

2018.09.03

キャンペーン

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