Precious 047-422-5005
ホーム Preciousとは コース紹介 施設案内・アクセス案内 お客様の声 よくある質問 お問い合わせ・資料請求

HOME > オフィシャルブログ

徹底研究!胸を形作る大胸筋

無題

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

トレーニングを進める中で、筋肉そのものを知る事はとても大事です。

 

今回の記事では上半身の中でも特に目立つ、大胸筋を紹介していきます!

(さらに…)

2018.09.18

トレーニング

脂肪を付きづらくするための酵素

gahag-0052913611-1[1]

皆さんこんにちは!トレーナーの山田です。

今回紹介していくのは酵素』についてです!

 

まず酵素とは、私たちの体内にも存在していて、

たとえば唾液には、炭水化物を分解する消化酵素のアミラーゼも酵素の一つです!

他にも多くの酵素があります!

また、納豆やキムチ、ヨーグルトなどの 発酵食品にも含まれます!kimchi-2449656_960_720[1]

また、酵素は大きく分けて3つからなります!

 

食べたものを消化・吸収する役割を果たす ⇒消化酵素

 

体温調節や、呼吸・心拍などの生命活動をサポートする ⇒代謝酵素

 

食物に含まれているもの ⇒食物酵素

 

nattouIMGL3797_TP_V[1]

 

 

 

 

 

 

たとえば、ステーキや揚げ物など、いわゆる「消化の悪い食事」をすると、

体内では多量の消化酵素が必要とされます。

milk-3231772_960_720[1]

 

すると代謝酵素の生産量が減り、代謝活動に手が回らなくなり、食べたものが脂肪になりやすくなります。

 

逆に、食べもの自体に酵素が多く含まれる生野菜などは、体に負担をかけずに楽に消化することができます!

 

酵素が含まれていない食べ物ばかりを摂取したり、暴飲暴食を繰り返していると、

 

体内の酵素は消化にばかり費やされ代謝が疎かになってしまいます。

 

十分な植物性発酵食品を摂取し、酵素を補給すると、消化の働きを助けてくれるので、消化酵素の生産量は少量ですみます。

 

そして、今まで疎かになっていた代謝酵素に働きを回すことができるのです!

★まとめ

納豆、キムチなどの発酵食品や、生野菜などをしっかりと食事の中に取り入れて、

体内からしっかりと調整していきましょう(^^)/

 ━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

✦┈┈✦超(秘)ダイエットブックプレゼントはこちら!✦┈┈✦

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

山田

2018.09.18

キャンペーン

しんどい首こりケア!!

IMG_7364

こんにちは(*^^*)

トレーナーの市川です!
今日は首こりについてのお悩み解決です(♢ω♢)

約5kgもあると言われている重い頭を支えているので悪い姿勢が長時間続くと、首の筋肉や関節等に負担大(´._.`)シュン

その結果、首にコリや痛みを感じるようになるのです。

また、心配事やストレスなどにより頭部が緊張して首の血行が悪くなることも、首コリにつながります。

 

つまり、どうしたら良いのか?

首コリは首の筋肉の血流が悪い状態。

首コリが続くと頭部の血流が悪くなり、頭痛や抜け毛、白髪、うつ症状などの原因になることもあります。ここは加圧や運動で充分改善できます。

ですが、タイミング良くトレーニングの予定入れられない…

マッサージなどで痛い箇所をゴリっとやりたいのに、なかなか時間が作れないのが現状だったりしますよね(๑•́ω•̀๑)

そんな時に自分で出来ることがあります!

合谷(ごうこく)~手の甲にある万能ツボを押す~

※首コリだけでなく肩コリや手のしびれなどにも効果があります。

手の甲側、親指と人さし指の骨の分かれ目のやや人さし指側にあるツボ。

IMG_7363

親指を「合谷」にあて、気持ちいいと感じる強さでやや強めに押しもみます。

IMG_7365

30回程度、押したり揉んだりを繰り返しましょう(*´∀`)ノ

単純に気持ち良いですし、首もすっきりするはず!!

是非お試しくださいね(*Ü*)*.¸¸♪”

 

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

✦┈┈✦超(秘)ダイエットブックプレゼントはこちら!✦┈┈✦

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

☆市川☆

2018.09.16

キャンペーン

目指せバストアップ!5つのトレーニング!

アイキャッチ

こんにちは!トレーナーの馬場です( ´ ▽ ` )ノ

あっという間に9月に入り、「もう秋か〜」なんて時期になりました(^^)/

急に涼しくなってきたので風邪には気をつけて下さい!!

 

今回はバストアップに必要なトレーニングを紹介していきます(^O^)/

ゆpimage2

 

トレーニングでバストアップ!?

トレーニングをしている女性に、「トレーニングをしてよかった事」を聞いてみると、

意外にも「バストアップした!」という声が多いのです!(◎_◎;)

その理由は、バストを形成しているのはほとんど脂肪なんですが

大胸筋が土台となっているので

その大胸筋を鍛える事により、

胸周りの厚みが増えてアンダーサイズを大きくしてくれます!

また、重力で垂れてきてしまうバストの引き上げもしてくれるのです!!

52

 

バストアップトレーニング

プッシュアップ(腕立て伏せ)

1、膝を着き、肩幅より少し広げて手を着く

2、背筋を伸ばし上半身を下ろす

3、そのままスタートの位置まで戻す

ふぁimage1 yr

※腰を丸めない

※10回3セット

 

フロントレイズ

1、重りを持ち、肘を近づける

2、正面に向かって腕を上げる

3、そのままスタートの位置まで戻す

れimage1 れさimage2

※手のひらを上に向ける

※10〜20回3セット

 

フライ

1、重りを両手に持ち、真上に上げる

2、真横に大きく広げる

3、そのままスタートの位置まで戻す

tybんm ゆんvbfimage2

※胸を張ったままの姿勢をキープ

※10〜12回(ダンベル)3セット

 

合掌

1、両手を合わる

2、力を入れ、腕を胸の前まで上げる

3、そのままキープ

んhimage1

※腰を丸めない

※30〜40秒キープ

 

プルオーバー

1、重りを顔の上あたりに持上げる

2、肘を伸ばしたまま、頭の後ろに伸ばしてくる

3、そのままスタートの位置まで戻す

れwvimage1

ういお

※胸を張ったままの姿勢をキープ

※10回3セット

 

ダンベルでトレーニングしていますが、ペットボトルでも代用出来ます。

ペットボトルを使用する場合は回数を多くしていきましょう!

 

まとめ

大胸筋を鍛えることにより、たるみを予防上向きのバストを形成する事ができるのです!

しかし、大胸筋のトレーニングをしても、どこに効いているかわからない事があります。

プレシャスではパーソナルでトレーニングを提供しているため、ピンポイントで案内していきます!そして、加圧トレーニングを行う事により筋繊維を太くしてくれる効果もあるので、より早く成果を出せるのです( ´ ▽ ` )ノ

是非、体験してみてはいかがですか?(^O^)

kaatsu_training

 

 

 

━─━─『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!━─━─

✦┈┈✦超(秘)ダイエットブックプレゼントはこちら!✦┈┈✦

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

馬場

2018.09.14

トレーニング

今なら体験料無料!入会金半額!!

●DSC_9208 小サイズ

 

プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております♪

●DSC_9208 小サイズ

通常体験価格4,500円 → 無料!!
入会金20,000円 →  半額10,000円!!

9月30日(日)まで 

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

【9/18(火)更新】

↓ ↓ ↓ (さらに…)

2018.09.10

キャンペーン

ページ上部へ戻る