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食べ物からもアタック!!

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こんにちは!トレーナーの市川です。

本日も猛暑ですが頑張っていきマッスル( ̀ω•́)

さて、前回の「便秘に負けない!」はご覧いただけましたでしょうか?

運動ももちろん大切ですが、【本日は便秘中でも、忙しくても簡単に取り入れられる食べ物】を紹介していきます(*´∀`)

 

定番中の定番ヨーグルト

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ヨーグルトは「腸内フローラ」を育てるためにはやはり外せない食べ物。腸内フローラが乱れると、便秘になったり、免疫力が下がって病気になりやすくなるのです。

便通のためだけではなく、健康のためにも腸内フローラを美しく保つ心がけをしましょうヾ(Ő∀Ő)

ヨーグルトを食べると腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラをきれいに咲かせてくれます。

できるだけ毎日とることが大事です(✿˙◁˙✿)

ただヨーグルトとして食べるのもたまに飽きちゃう時だってあるはず!(o・ω・o)

そんな時は料理に活用してみましょう!

コールスローのマヨネーズ代わりに使ったり、カレーやビーフシチューの隠し味としても使えますよ(*)/

 

◻キウイ

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キウイは、食物繊維が豊富なので、お通じに効きます!

食物繊維の量は、キウイ1個で、バナナ3本分にもなります。

キウイの食物繊維は、水溶性と不溶性、両方がバランス良く含まれているので便秘解消に役立ちます(+´)シャキーン

そのうえ、ビタミンCとビタミンEも含まれているので、美のために積極的にとりたいわけです(*∩ω∩)

便秘になってしまったときは、12個くらい食べるとよく効きますょ!!

半分に切ってスプーンですくって食べると、忙しい朝でも簡単に食べられます。

 

便秘解決してキレイになりましょう!!

早速お食事の中に、取り入れてみてください★

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TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

☆市川☆

 

2018.07.22

食事

今なら体験料金★無料★入会金半額!

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プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております♪

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通常体験価格4,500円 → 無料!!
入会金20,000円 →  半額10,000円!!

7月31日(火)まで 

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

【7/24(火)更新】

↓ ↓ ↓ (さらに…)

2018.07.20

キャンペーン

ヒップアップでキュッ!!としたお尻を手に入れよう!

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皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

本格的に暑くなってきましたね(^^)

 

去年のパンツを引っ張り出してみたものの、お尻周りがキツイ……そんな事はありませんか?

 

今回の記事では加圧トレーニングでられるお尻周りの引き締め・ヒップアップについて紹介していきます!

 

(さらに…)

2018.07.19

ダイエット

腕のたるみが気になる方へ!引き締めに絶大な効果をもたらす加圧とは!?

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皆さんこんにちは、トレーナーの筧です(^.^)

 

すっかり夏ですね。晴れの日も多く、外は茹だるような暑さが続いています(T_T)

 

着ていく服も自然と薄着になりますが、そうすると気になってくるのが二の腕ですね。

 

今回の記事では、加圧トレーニングによる二の腕の引き締め効果をお伝えしていきます!

 

加圧で二の腕を引き締める!

 

加圧トレーニングは腕や足の付け根にベルトを巻いて血流を適度に制限しながら行うトレーニング法です。

 

腕や足に血液が溜まる事で、血管の隅々まで血が行き渡ります

 

腕にベルトを巻いて運動を行うと、脂肪を分解する成長ホルモンが大量に分泌されます(^^)

 

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実践 加圧トレーニング!

 

うで裏の筋肉を上腕三頭筋と言いますが、上腕三頭筋は二の腕の7割を占める大きな筋肉です!

 

なので腕の引き締めでは上腕三頭筋をしっかり鍛えるのがポイントです!

 

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上の写真はフレンチプレスという、上腕三頭筋をターゲットにした種目です。

 

1、ダンベルやペットボトルなどの重りを持って、頭上に持ち上げます。

2、肘を90°までしっかり曲げます。

3、肩が動かないようにして、肘の曲げ伸ばしを意識しながら20×3セット行いましょう!

 

まとめ

 

加圧トレーニングは身体への負荷が軽いので、女性や体力に自信のない方でも安心して行えます。

 

まだまだ夏は始まったばかり、二の腕引き締めに興味を抱いた方は是非プレシャスの加圧体験にいらして下さい。

 

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2018.07.19

トレーニング

これからの季節は、ますます水分が大切

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皆さんこんにちは!トレーナーの山田です。

 

ついこの間まで涼しかったのに、7月に入り暑さが一気に増しましたね(^_^;)

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これだけ暑くなってくると、汗も大量にかき、身体からどんどん水分が失われていきます

 

そこで今回紹介していくのは水分補給することで起こる身体への4つの効果です。

 

では、水分補給をすることでどんな良いことがあるのか早速紹介していきます(^^)/

(さらに…)

2018.07.19

キャンペーン

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