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筋トレで太くしたくない?部分痩せと部分太り

よく聞かれる質問で、自宅では何のトレーニングをどれくらいしたら良いですかというのがあります。一般的にお腹周りのシェイプが男女問わず共通課題に思えますので、プレシャスに通われているお客様でも腹筋をやるようになったと嬉しいお言葉を頂く事があります。

トレーニング・ダイエットメソッドは各トレーナーによって違います。ここでは『部分痩せ』を例にしてみますが、私は部分痩せの考えに否定的です。

腹筋をたくさん行ったからといって、腹回りだけが顕著に痩せるという人を私は見たことがありませんし、運動生理学からいっても筋肉はトレーニングする事によって太くなる(筋繊維の周経緯)事はあっても細くなる事はありません。

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2017.05.26

ダイエット

シトルリン

こんにちは、トレーナーの中村です。

本日はシトルリンについてご説明しようと思います。毎回アミノ酸のお話しになって

いますがダイエットやボディメイクに重要なことですので是非目を通して下さい。

シトルリンはアミノ酸の一種で1930年に日本でスイカから発見されました。 シトルリンという名前はスイカの学名Citrullus vulgaris(シトルラス ブルガリス)から名づけられたそうです。

皆さんはNOをご存知ですか?NOとは一酸化窒素のことです。

一酸化窒素はL-アルギニンとL-シトルリンと呼ばれるアミノ酸によって産生されています。

シトルリンは体内でアルギニンに転換され、NO(一酸化窒素)を産み出します。NO(一酸化窒素)には、血管を拡張し血流を促進する作用をはじめ、動脈硬化の抑制、免疫の向上を改善するだけでなく、アンモニアを取り除き、乳酸の消費を促進するためスポーツ時のパフォーマンス向上や疲れにくくするなど様々な効果があることが確認されているそうです。

また血流が良くなることで肩こりや冷え性、腰痛にも効果的なのです。

ではシトルリンはどの食材に多く含まれていますでしょうか?

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2017.05.22

キャンペーン

最優秀作品賞!

加圧トレーニングやダイエット、トレーナーなどなどをテーマに会員様より募集させていただきましたプレシャス川柳♪

沢山のご応募ありがとうございました!

先日、お客様の投票により最優秀作品が決定し、表彰をさせていただきました(^^)/

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2017.05.21

お知らせ

6月末までLINE開設キャンペーン実施中♪

プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております♪

ダイエットコース通常体験価格4,500円
6 月末まで → LINE開設キャンペーン
フォローしてからお申し込みいただいた方は、加圧体験無料!!

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

【6/9(金)更新】

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2017.05.19

キャンペーン

作り置き☆

こんにちは!トレーナーのCHIHIROです☆

だんだん暑くなってまいりましたね!!体調管理は出来ていますか?

休息、運動、食事…忙しいからなぁ~とおろそかになっていませんか?

プレシャスではダイエットボディメイクのためだけではなく、健康の為に頑張っている方も沢山いらっしゃいます。

ズバリ、忙しいからこそやって欲しい【作り置き】についてお話ししていきます。

※写真は私のある日の作り置き(左上:大根と梅のお浸し、右上:大根ときゅうりのお浸し、左下:ローストビーフ、右下:エノキと豚肉と大根の葉炒め)

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2017.05.19

キャンペーン

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