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ぽっこりお腹撃退!

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こんにちは。トレーナーの市川です。

2月も下旬。正月太りや新年会太りは大丈夫ですか?

気を抜いているともう春はきてしまいますよ(>_<)

油断していた身体に刺激を与えてあげましょう(^▽^)/

本日はぽっこりお腹についての撃退法をお話ししていきたいと思います。

2つのぽっこりお腹くん…ε-(´∀`; )

<太鼓腹タイプ>
特徴:お腹がパンパンに膨れている
原因:内臓脂肪、腹筋の衰え
対策:腹筋の強化、カロリーコントロール

<ぶよぶよ腹タイプ>
特徴:お腹のたるみ
原因:皮下脂肪、腹筋の衰え
対策:腹筋の強化
共通しているのは「腹筋の衰え」。

撃退するには腹筋を強化しましょう。では2つのトレーニングをご紹介します。

①両ひざ寄せ…上部の腹筋だけでなく、下腹部まで鍛えることができます。

<方法>

1.座って手はお尻の後ろにつきます。上体を軽く後ろに倒し、ひざの曲げ伸ばし。

2.3秒かけてゆっくり引き寄せる。3秒かけてゆっくり戻し、伸ばした状態でキープ。

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<回数の目安>
20回(できる範囲で2セット)

②ドローイン…お腹を引っ込めることを意識する。どこでもできちゃいます!!

<方法>
胸を張って、背筋を伸ばしたら、お腹全体をできるだけ凹ませる。そのまま15秒間キープ×5☆

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どちらも初めて聞くものではないと思いますが、再度意識を高めてやってみて下さい。

カレンダーに書き入れたり、冷蔵庫に貼ったりして毎日続けましょう♪( ´▽`)まずは10日間から!

『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

☆市川☆

 

 

2018.02.25

ダイエット

数あるダイエットの中でも加圧がリバウンドしない理由とは?

無題

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

インターネットの普及により、多くの情報が得られるようになりましたね。『ダイエット』で検索すれば多くのダイエット法が見つかりますが、果たしてどれがダイエット成功の近道なのか情報が多すぎて判断し辛いものです。

 

食事制限やサプリメントを飲むだけの簡単そうな方法、一日○○分のお手軽トレーニング等々。試しては失敗し、ストレスで食べ過ぎてしまい却ってリバウンドなんて事もありますね。今回の記事ではリバウンドしないダイエットとは何かを紹介します。

(さらに…)

2018.02.23

ダイエット

今なら体験料無料!入会金半額!!

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プレシャスでは加圧トレーニングにご興味のある方が
お気軽にお越しいただけるよう
体験トレーニングを行っております♪

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通常体験価格3,500円
2月28日(水)まで → 無料!!
入会金20,000円 → 半額10,000円!!

今週の体験可能なトレーニング枠をご案内します。

【2/27(火)更新】

↓ ↓ ↓ (さらに…)

2018.02.23

キャンペーン

ダイエットには栄養補給も重要!

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皆さんこんにちは!トレーナーの山田です。

 

毎週水曜日にお送りしていたダイエットの間食シリーズも第1回第2回ときて

今回でラスト3回目になります!

 

(さらに…)

2018.02.20

キャンペーン

Oの反対!

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こんにちは。トレーナーの市川です。

前回O脚についてのお話をしましたが、当てはまる方!試していますでしょうか??

今日はO脚の反対、X脚についての改善法(あくまで可能性が広がるもの)を紹介していきたいと思います。

X脚の状態→骨盤を支える為に股関節が歪み、加えて太ももが内側に歪み、それを支えるように膝下が内側に倒れ、ハの字にバランスをとろうとする

X脚には主に筋肉バランスが原因となるものと、関節のゆがみが原因となるもので分けられます。

後者の関節のゆがみが原因となるものは年齢を重ねるごとに負担もかかり、膝に痛みが出てくることもあります。

そこで自宅で出来る簡単ストレッチをご紹介します。 (さらに…)

2018.02.18

ダイエット

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