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痩せる食事法!

食事 画像

現在、様々なダイエット方法が流行っては消えていっていますが、ダイエットの大原則は

「摂取するエネルギー」を「消費するエネルギー」が上回ることです!

そこで、ダイエットをしている方は運動をしたり、食事制限をしていることかと思います。

 

 

 

 

 

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2013.02.17

食事

セルフストレッチ(首周り:part5)

首ストレッチ(正面:ニュートラルポジション)

今回も自分でできるストレッチ(首周り)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!

☆方法☆

・姿勢を正して正面を向きます。あごを肩のほうへゆっくりと回旋させましょう

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2013.02.16

トレーニング

ホルモンはダイエットに関係している

2013.2.13空

ダイエットには

3つのホルモン が関係しています。

 

①「インスリン」

これは「体脂肪を貯めなさい」と命令するホルモンで、

血糖値を急激に上げる吸収の早い炭水化物などを摂ったときに発生する。

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2013.02.13

キャンペーン

引き締まった体に見えるには・・・

チューブ・サイドレイズ

近年、様々なダイエット方法が流行しては消えていっています。

色々なダイエット方法があるなかで、「危険だな」と感じるのが「痩せる=体重を減らす」という考え方です。

結論から言うと、体重が減っていても必ずしも「脂肪」が減っているとは限りません。

実際には脂肪が増えていて筋肉が減っていたというケースもありうるのです(>_<)

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2013.02.10

キャンペーン

セルフストレッチ(首周り:part4)

首ストレッチ(横:ニュートラルポジション)

今回も自分でできるストレッチ(首周り)を紹介したいと思います。自宅や職場で簡単にできますのでぜひお試しを!!

 

 

☆方法☆

 

・姿勢をまっすぐに前方を見ます。首の後ろ側が伸びていると感じるまであごを胸に向けるようにゆっくりと前へ倒して行きましょう

 

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2013.02.09

トレーニング

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