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自宅でできる自重トレーニング(腹部編:part3)

今回もターゲットを腹部に絞ったトレーニングを紹介したいと思います。自宅で簡単にできますのでぜひお試しを!!
 
 
◆準備◆
 
・フロアに大の字になり、両手両足は大きく開く

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  (さらに…)

2012.11.03

キャンペーン

加圧で血行促進美人に♪

ダンベルカール

加圧の効果の一つに
「血行がよくなる」 ということがあげられます。 

血行が良くなると新陳代謝が活発になる など
様々な効果が現れてきます。 

【血液循環向上のメカニズム】
1.血流を適切に制限
腕や足の付け根に、ベルトで適切な圧力を加えて
血流を適度に制限する加圧。
その加圧によって、筋肉の中の動脈と静脈が
それぞれ適当な圧で加圧される と、
筋肉内に血液は入ってくるが、出て行きにくい状態になる。 

2.末梢の血管にも血液がまわる
筋肉内から血液が出て行くのを制限すると、
普段は使っていない末梢の血管にも血液がめぐる 。
加圧をすると手のひら が赤くなるのは、
酸素が細胞の隅々まで行き届いている ことを示す。 

3.除圧(圧を除く)
加圧をゆるめて圧を除くと、多量の血液が一気に流れる。
このとき、血流を妨げていた老廃物が押し出される。
そして赤くなっていた手のひら の色などは元に戻る。
 

 

 

 
4.血管が若返る
加圧して、その後圧を緩める、これを繰り返す事によって、
血管の拡張・収縮の機能が高まり、
加齢によって弾力性がなくなり血圧が上昇する血管も、
弾力性を取り戻して若返る。

きれいな血液が全身に流れる ことにより 
あなたの身体は益々健康になります。

艶めく髪、ハリのある美肌 を取り戻しましょう。

mori

2012.10.30

キャンペーン

9月プレシャス賞♪

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9月のプレシャス賞に輝いたのはS・H様 (*゚∀゚)b

☆.。.:*・゚授賞おめでとうございます☆.。.:*・゚

トレーニングのスケジュールの関係で10月に入ってからの表彰となりました。

大変お待たせいたしましたm(_ _)m

■ ■ precious賞とは ■ ■
結果だけではなく、直近3ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する
頑張りを評価して選び抜かれた方に差し上げる賞です。
preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます!

加圧歴1年5ヶ月のSさま

現在月6回ダイエットコースで通われています。

S様は6、7、8月の3ヶ月間で・・・

体重  -4.7kg

体脂肪 -3.0kg

筋量もキープできています♪

結果を出すために苦労したこと、努力したことは? (さらに…)

2012.10.15

プレシャス賞

9/8ストレッチセミナー報告

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9/8(土)にストレッチセミナーを実施しました(^▽^)ノ

今回のセミナーの参加者は肩凝りに悩まされているO様と
遠方の埼玉県より毎週プレシャスに通ってくださっているA様の2名でした。

A様はセミナーの前のトレーニングで上半身がパンパンに張ってしまっている状態。

O様は肩凝りで肩や肩甲骨周りがカチカチに固くなってしまっている状態でした。

(さらに…)

2012.09.20

お知らせ

8月のプレシャス賞♪

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8月のプレシャス賞に輝いたのはS・T様 (*゚∀゚)b

☆.。.:*・゚授賞おめでとうございます☆.。.:*・゚

■ ■ プレシャス賞とは ■ ■
結果だけではなく、直近3ヶ月間の食事、間食、お酒、運動などに関する
頑張りを評価して選び抜かれた方に差し上げる賞です。
preciousトレーナー全員で話し合いの結果、選抜されます!

加圧歴5ヶ月のS さま

現在月8回ダイエットコースで通われています。

初回より・・・
体重     -4.2kg
体脂肪   -5.9kg
体脂肪率  -9.3%

―結果を出すために苦労したこと、努力したことは?

(さらに…)

2012.09.20

プレシャス賞

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