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ヒップアップでキュッ!!としたお尻を手に入れよう!

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皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

本格的に暑くなってきましたね(^^)

 

去年のパンツを引っ張り出してみたものの、お尻周りがキツイ……そんな事はありませんか?

 

今回の記事では加圧トレーニングでられるお尻周りの引き締め・ヒップアップについて紹介していきます!

 

(さらに…)

2018.07.19

ダイエット

腕のたるみが気になる方へ!引き締めに絶大な効果をもたらす加圧とは!?

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皆さんこんにちは、トレーナーの筧です(^.^)

 

すっかり夏ですね。晴れの日も多く、外は茹だるような暑さが続いています(T_T)

 

着ていく服も自然と薄着になりますが、そうすると気になってくるのが二の腕ですね。

 

今回の記事では、加圧トレーニングによる二の腕の引き締め効果をお伝えしていきます!

 

加圧で二の腕を引き締める!

 

加圧トレーニングは腕や足の付け根にベルトを巻いて血流を適度に制限しながら行うトレーニング法です。

 

腕や足に血液が溜まる事で、血管の隅々まで血が行き渡ります

 

腕にベルトを巻いて運動を行うと、脂肪を分解する成長ホルモンが大量に分泌されます(^^)

 

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実践 加圧トレーニング!

 

うで裏の筋肉を上腕三頭筋と言いますが、上腕三頭筋は二の腕の7割を占める大きな筋肉です!

 

なので腕の引き締めでは上腕三頭筋をしっかり鍛えるのがポイントです!

 

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上の写真はフレンチプレスという、上腕三頭筋をターゲットにした種目です。

 

1、ダンベルやペットボトルなどの重りを持って、頭上に持ち上げます。

2、肘を90°までしっかり曲げます。

3、肩が動かないようにして、肘の曲げ伸ばしを意識しながら20×3セット行いましょう!

 

まとめ

 

加圧トレーニングは身体への負荷が軽いので、女性や体力に自信のない方でも安心して行えます。

 

まだまだ夏は始まったばかり、二の腕引き締めに興味を抱いた方は是非プレシャスの加圧体験にいらして下さい。

 

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2018.07.19

トレーニング

これからの季節は、ますます水分が大切

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皆さんこんにちは!トレーナーの山田です。

 

ついこの間まで涼しかったのに、7月に入り暑さが一気に増しましたね(^_^;)

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これだけ暑くなってくると、汗も大量にかき、身体からどんどん水分が失われていきます

 

そこで今回紹介していくのは水分補給することで起こる身体への4つの効果です。

 

では、水分補給をすることでどんな良いことがあるのか早速紹介していきます(^^)/

(さらに…)

2018.07.19

キャンペーン

食物繊維をとることで便秘が改善される

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皆さんこんにちは!!トレーナーの山田です。

 

便秘を解消していくためには、食事と水分補給が大切になります!

 

今回紹介していくのは、便秘解消にも役立つ食物繊維についてです。

 

トイレに行って出そうで出ない、そんなときってありませんか?

 

そのお悩みを解消するために役立つ食物繊維を紹介していきます(^^)/

 

(さらに…)

2018.07.19

キャンペーン

便秘に負けない!!

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こんにちはヾ(Ő∀Ő๑)ノ

猛暑日ですがいかがお過ごしですか?

私は朝の通勤が自転車なので滝のように汗を出しながら出勤しています(笑)

その分よく水分を摂って過ごすように心がけています★

 

さぁ、いきなりトイレの前でにっこり~な謎の写真から失礼しました(Ő∀Ő๑)

今日は“便秘”についてのお悩み解決をしていきたいと思います。(←ここで写真の意味w)

 

その前にまず、便秘でお悩みのアナタ(ノ・ω・)ノ

《腹筋はありますか?》

 

筋肉って見えないので、あるのかないのか分からないですよね?(o・ω・o)

 

でも逆に…便秘がない方は?!

体質も、もちろんあると思いますが基本的には定期的な運動や、お食事の管理が出来ている方だと思います。

今日は便秘でお悩みの方の“運動”の第一歩として、簡単なものを紹介していきます(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

 

◻️大の字体操

仰向けで寝ていただき

丸まって5秒>>>>広がって5秒

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10回繰り返しましょう♪

 

◻️足上げ体操

仰向けで寝ていただき

膝を曲げ床から離して5秒

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10回繰り返しましょう♪

運動をしていない方にとっては、しっかりとした体操になります(*´∀`)

やらないより、簡単なことでもチャレンジ!快便に繋げましょう★

 

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☆市川☆

 

 

 

応援していますよ〜٩(๑´3`๑)۶

 

 

 

 

2018.07.15

キャンペーン

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