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みんな【内もも】気になるよね?!

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こんにちは!トレーナーの市川です☆

すっきりと晴れたポカポカ陽気でしたね!近所では運動会を行った学校もあったようです(*≧ヮ≦*)

週末、皆様お疲れ様です♪( ´▽`)

さて、今日は女子なら誰もが気にしている「内もも」についてのお悩み解決です( •ᴗ•)*♪

普段の生活ではなかなか内ももを使うことがなく、余分なお肉がつきやすくなっています。

そこで意外と「こんなことが内ももに効果的なんだ( ˙꒳​˙ )」といったストレッチをご紹介していきます。

まずは体育の授業でやったこちら!

伸脚!

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股関節が硬いという方は、なかなか正しい姿勢で行えません( ´•̥ו̥` )

プレシャスのお客様の中でも初めは体が硬く、うまく出来ないこともありますが、ストレッチをしていくとだんだん柔らかくなります。

尚且つトレーニングを行うことで、内ももがほっそりとしていきます。

気をつけるのは膝の向き。

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このように、間違った姿勢で行ってしまうと股関節や膝を痛めてしまいます。

浅くても構いませんので、膝を外側に向け内ももが伸びていることを意識していきましょう\\\└(‘ω’)┘////

今回ご紹介した内ももストレッチを見ていただくと、普段の生活ではやらない動きですよね?

つまり内ももを引き締めるには?!

まずはストレッチなどを通して意識的に使う練習が必要なんです(⊙ꇴ⊙)

内ももを気にされている方は、内もものストレッチをして下さい!

続けることで、内ももが引き締まっていきますよ✧٩(ˊωˋ*)و✧

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営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

 

☆市川☆

2018.05.20

ダイエット

生活習慣病を予防するには加圧トレーニング!

ダウンロード

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

健康寿命という言葉を聞いた事がありますか?健康でいきいきと生活出来る年齢と言われますが、日本の平均寿命が上がるにつれ健康寿命の関心も高まっています(^^)

 

健康寿命とも密接に関わってくるのが生活習慣です。生活習慣の乱れがメタボや高血圧、糖尿病といった生活習慣病に繋がります(/_;)

 

健康のためにも何か始めないと・・・・・・そんな方にオススメなのが加圧トレーニングです!

(さらに…)

2018.05.18

ダイエット

今注目のお尻トレ!!お尻の筋肉が衰えていくと、、、

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どうもこんにちは!トレーナーの宮里です(*^ー^)ノ

今日の記事は、最近注目されているお尻トレ!!についてです!

有名な芸能人もお尻のトレーニングをしている方が多く、素晴らしい「美尻」をSNSに投稿しているのを多々拝見します(ノ゚ο゚)ノ

年を重ねるにつれて下半身の筋肉はどんどん衰えていきます、、、すると垂れ下がったお尻になり、しまいには、、、(´;ω;`)

 

そこで、そもそものお尻の筋肉とは、衰えていくと起こる現象は、などを紹介していきます(^○^)/

(さらに…)

2018.05.14

キャンペーン

そこを押さえてグルっとね!

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こんにちは!

トレーナーの市川ですv(・ε・v)

日曜の雨率高くないですか?(。ノε`。)

そんなことを感じつつ、今日も頑張りましたっ✧٩(ˊωˋ*)و✧

 

さて、今日は日本人の多くが悩まされている肩こりについてのお悩み解決(。+・`ω・´)シャキーン

「肩こってるな〜」と思う時、アナタは何をしますか?

マッサージ屋さんに行く?
ストレッチをする?
首を回す?

様々な回答があると思います。

 

その中でも手を肩に当て首を倒してみたり、グリグリ押してみたりする方も多いも思います。

その動きは実に自然♪♪

 

ではそこに一手間加えて肩こり解消を望んでみましょう( ˙꒳​˙ )

 

■まず首筋から頭にかけて「筋があるな〜」的なところを(肩こりから頭痛がある方はオススメ☆彡.。)親指でおさえましょう。

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そのまま目線を上にあげていきます。

 

 

■次に胸のコリコリっとしているところをおさえましょう。

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そのままおさえられてる側の腕を大きく回しましょう。

 

 

■次に腕!これは私も鍼灸師の先生から教えてもらったのですが結構効く(`・ω・´)

 

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このあたりをグリグリっと押しましょう。

 

さぁブログを見ながら試していただけましたでしょうか?(/ω・\)チラッ

自然に手で触ってしまうソコ!!!!!そぅそぅソコ!!!!!良い感じ~!!!!!

 

触りながら一手間加えてみましょう✧٩(ˊωˋ*)و✧きっと楽になりますよ.+*:゚+。.☆

 

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☆市川☆

加圧トレーニングQ&A!

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皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

夏も近くなりダイエットに向け本格的に運動を始めてみたけれど、思ったように身体が動かず疲れてしまったというケースはありませんか(-_-メ)

 

疲れない身体を作るには、日々の運動が大切です。ですが、仕事が忙しくてそんなに時間も作れないという方におススメなのが低負荷・短時間で終わる加圧トレーニングです(^^)/

(さらに…)

2018.05.11

加圧の効果

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