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アルコールについて、知っておきたい3つの恐ろしい真実

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こんにちは!トレーナーの伊東です(^^)/

 

今回は「アルコールについて、知っておきたい恐ろしい3つの知識」についてです!

 

【真実その①】

まず、アルコールにもカロリーがあります!

炭水化物…1gあたり4kcal

タンパク質…1gあたり4kcal

脂肪…1gあたり9kcal

アルコール…1gあたり7kcal

 

※炭水化物・タンパク質よりも高カロリーなのです(>_<)

 

各種お酒のカロリーは下記をご参照ください。

 

生ビール中ジョッキ(435ml、438g)……175kcal

焼酎(乙類1合180ml、175g)……256kcal

梅酒(100ml、104g)……162kcal

スクリュードライバー……290kcal

日本酒(吟醸酒1合180ml、179g)…186kcal

ハイボール(1杯178g)…102kcal

 

【真実その②】

アルコールにはすぐにそのカロリーを代謝しようとする性質があります!

つまり、本来先に消費されるはずだった食品のカロリーが後回しになってしまい、

結局消費できずに体脂肪として蓄積されてしまうのです。

 

 

【真実その③】

筋肉は、トレーニングによってダメージを受けた後、より強く修復されて成長していきますが、アルコールはこの修復を阻害します。

それどころか、筋肉の分解を促進すると言われているのです。

 

恐ろしいですね…

 

飲むなら、ローカロリーなハイボールがおすすめされますが、

 

ダイエットするなら、飲まないのが一番です(^^)

 

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伊東 翼

2017.07.31

ダイエット

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