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むくみの原因を一気に解消出来るトレーニング!?

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皆さんこんにちは、トレーナーの筧です(^^)v

 

今はジメジメとした天気が続いていますが、7月に入れば本格的な夏を迎えますね!

 

水着や夏服など着る機会が増えますが、むくみが気になって足を出したくない……

 

そんな悩みを持っている方はいませんか?

★むくみとは?

 

血液中の水分が血管の外にしみ出し、皮膚と皮下組織内に溜まる状態がむくみです。

 

皮膚の上から押したときに、へこんでなかなか戻らなければむくんでいる状態です(/_;)

 

★日常生活から考えられる原因

 

・スナック菓子などの塩分の多いものは水分を溜め込みむくみを招きます!

 

また、スナック菓子や甘いものが欲しくなる背景にはストレスがある事も考えられますが、ストレスもむくみの原因になります。

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睡眠が短いとむくみにつながります!

 

コーヒーなどのカフェインを含む飲料をよく飲む方は、睡眠が浅くなるので頻繁にコーヒーを飲まれる方は注意が必要です。

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・お風呂に入らずシャワーで済ましてしまうとむくみやすくなります!

 

シャワーだけでは全身を温める事が出来ず代謝も悪くなってしまいます。

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半身浴は血液のめぐりを良くし、むくみ改善の効果があると共にリラックス効果もあります( ´ ▽ ` )ノ

 

★むくみ改善に加圧トレーニング

 

ストレスの発散深い睡眠血液の流れを良くする事はむくみの改善につながります。

 

この三つを同時に解決してくれるのが加圧トレーニング!

 

加圧トレーニングは腕や足の付け根にベルトを巻いて、適度に血流を制限して行うトレーニングです。

 

加圧トレーニングは低負荷・短時間で終わるので運動経験のない方でも安心して行え、身体を動かすことでストレスの発散につながります♪( ´▽`)

 

また加圧トレーニングをすることで睡眠の質が良くなり、睡眠も深くなります!

 

むくみは血液の流れが悪い場合に起こりやすいですが、加圧トレーニングは加圧・除圧を繰り返すことで血管の弾力性を増し、血流を良くする働きがあります!

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上の写真では加圧ベルトを巻いた状態でカカトの上げ下げをする事で血流をよくし、むくみ・冷え症高血圧の改善トレーニングをしています(^▽^)/

★まとめ

 

加圧トレーニングをすることでむくみは解消できます!

 

加圧トレーニングはむくみの他にもダイエット美肌筋力アップ肩こり・腰痛の改善も出来ます(^_^)v

 

夏前の身体作りを考えている方は、是非プレシャスの加圧体験にいらして下さい(^∇^)

 

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2018.06.20

ダイエット

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