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夏に向けたお尻ケア!

こんにちわ!CHIHIROです!

今年は『お尻の引き締め』をテーマに日々励んでいるCHIHIROですが、トレーニングだけではなかなか理想のお尻にはならないものですd( ̄  ̄)

お尻周辺の筋トレやエクササイズをして引き締まることは間違いないのですが、やはり脂肪を落とすには有酸素運動やマッサージも必要になります。

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2017.06.23

ダイエット

筋トレで太くしたくない?部分痩せと部分太り

よく聞かれる質問で、自宅では何のトレーニングをどれくらいしたら良いですかというのがあります。一般的にお腹周りのシェイプが男女問わず共通課題に思えますので、プレシャスに通われているお客様でも腹筋をやるようになったと嬉しいお言葉を頂く事があります。

トレーニング・ダイエットメソッドは各トレーナーによって違います。ここでは『部分痩せ』を例にしてみますが、私は部分痩せの考えに否定的です。

腹筋をたくさん行ったからといって、腹回りだけが顕著に痩せるという人を私は見たことがありませんし、運動生理学からいっても筋肉はトレーニングする事によって太くなる(筋繊維の周経緯)事はあっても細くなる事はありません。

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2017.05.26

ダイエット

暑い夏に向けて!!!

こんにちは!

CHIHIROです☆

皆様GWはどのように過ごされましたか?

私はお天気にも恵まれた4日みどりの日に江ノ島方面へ行ってきました!

久々の遠出でしたが、富士山も見え、海も見れて大満足でした(*^_^*)

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2017.05.12

ダイエット

コルチゾール

こんにちは、トレーナーの中村です。

本日はストレスホルモンのコルチゾールについてお話しします!

皆さんは自身のストレスとどのように向き合っていますか?ダイエットボディメイクをしていく中でストレスは大きな障害になります。今回お話しするコルチゾールはストレスホルモンとも呼ばれ筋肉の成長や脂肪の減少をさまたげるようになります。

筋トレを行うと、成長ホルモンと同時にコルチゾールも分泌されるのですがこのコルチゾールの分泌が多くなってしまうと、筋肉の同化作用よりも分解作用の方が優勢になってしまい、筋量増加の効果は得られなくなってしまうのです。筋トレによって筋肉を発達させるには、コルチゾールの分泌をいかに防ぐかがポイントになります。

ではコルチゾールの分泌を減らすにはどうしたら良いか簡単なアドバイスをします。 (さらに…)

2017.05.01

ダイエット

楽しい有酸素運動を★

こんにちは( ´ ▽ ` )ノCHIHIROでございます。

本日の関東のお天気は微妙…明日も雨予報…

しかーし!!室内のジムは雨でも関係なしに動けますよ*\(^o^)/*

ダイエットダイエット…夏もすぐそこ!となると筋トレ+有酸素運動♪で脂肪を撃退!!!

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2017.04.21

ダイエット

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