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夏に向けたダイエット!!楽をしたい人は今が勝負?!!!

こんにちは!トレーナーの宮里です!!毎年恒例のように、夏を間近にして「どうしよう、この身体では薄着が出来ない」「2ヶ月で-10kg!!」と焦る声を、何度もお聞きします(x_x;)

今年こそは何とかしたい!そして誰もが楽をして痩せたい!と思いますよね、、、

 

その素晴らしい情報を、特別にお伝えしていきますので「夏までに楽をして痩せたい」方は是非ご覧下さい(o゚◇゚)ゝ (さらに…)

2018.04.10

お客さまの声

健康長寿のために大事な筋肉は?!!

こんにちは!!そろそろ三月も終わり、春が近づいてますね(^o^)/春は気温の変化や、社会的な変化環境の変化、様々な変化が出てきますね!疲労が沢山溜まりやすい時期なので、体調管理には気を付けてください(゚д゚)

さて今日の記事は「健康長寿のために大事な筋肉は?!」についてです!!前回の記事にも書きましたが、いつまでも元気で健康的な身体は素晴らしいと思います!そのためには「トレーニングの重要性」を投稿させていただきました(^0^)  そこからさらに掘り下げて、どこの部位を優先して鍛えるべきか発表していきます!! (さらに…)

2018.03.23

お客さまの声

高齢になっても健康体と筋トレの関係性?!!

こんにちは!!トレーナーの宮里です|^・ω・)/ 最近は「ボディメイク」の番組が増えてきたように感じます!その中でも、藤田ニコルさんは週4回のパーソナルトレーニングに励んでいるそうですよw|;゚ロ゚|w 「食べないダイエットは代謝が落ちリバウンド、食べて動くのが一番!!!」と言っておりました!素晴らしいですd(>_< )

前置きが長くなりましたが、今回の内容はとあるコラムを見まして「高齢になっても健康体と筋トレの関係性」についてシェアしていきます!是非興味のある方は、ご覧下さい(^^)/ (さらに…)

2018.03.19

お客さまの声

カッコイイ体になる為にはアウトラインが鍵?!ぉお!!(゚ロ゚屮)屮

皆さんこんにちは!!トレーナーの宮里です 😎 6月末にある「引き締まった身体を競い合うコンテスト」に出場を決めた私は、日々減量と戦っています!!皆さんに痩せるように指導して、自分が痩せれない、、、という事は許されませんよね( ̄ω ̄;)

さて今回は、カッコイイ体になる為にはどう改善していけばいいのか掘り下げていきます!!夏に向けた戦いは、始まっているので是非ご覧下さい(^○^) (さらに…)

2018.02.26

お客さまの声

ぽっこりお腹撃退!

こんにちは。トレーナーの市川です。

2月も下旬。正月太りや新年会太りは大丈夫ですか?

気を抜いているともう春はきてしまいますよ(>_<)

油断していた身体に刺激を与えてあげましょう(^▽^)/

本日はぽっこりお腹についての撃退法をお話ししていきたいと思います。

2つのぽっこりお腹くん…ε-(´∀`; )

<太鼓腹タイプ>
特徴:お腹がパンパンに膨れている
原因:内臓脂肪、腹筋の衰え
対策:腹筋の強化、カロリーコントロール

<ぶよぶよ腹タイプ>
特徴:お腹のたるみ
原因:皮下脂肪、腹筋の衰え
対策:腹筋の強化
共通しているのは「腹筋の衰え」。

撃退するには腹筋を強化しましょう。では2つのトレーニングをご紹介します。

①両ひざ寄せ…上部の腹筋だけでなく、下腹部まで鍛えることができます。

<方法>

1.座って手はお尻の後ろにつきます。上体を軽く後ろに倒し、ひざの曲げ伸ばし。

2.3秒かけてゆっくり引き寄せる。3秒かけてゆっくり戻し、伸ばした状態でキープ。

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<回数の目安>
20回(できる範囲で2セット)

②ドローイン…お腹を引っ込めることを意識する。どこでもできちゃいます!!

<方法>
胸を張って、背筋を伸ばしたら、お腹全体をできるだけ凹ませる。そのまま15秒間キープ×5☆

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どちらも初めて聞くものではないと思いますが、再度意識を高めてやってみて下さい。

カレンダーに書き入れたり、冷蔵庫に貼ったりして毎日続けましょう♪( ´▽`)まずは10日間から!

『体験の流れ・お申し込みは』コチラ!!

TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

☆市川☆

 

 

2018.02.25

ダイエット

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