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シトルリン

こんにちは、トレーナーの中村です。

本日はシトルリンについてご説明しようと思います。毎回アミノ酸のお話しになって

いますがダイエットやボディメイクに重要なことですので是非目を通して下さい。

シトルリンはアミノ酸の一種で1930年に日本でスイカから発見されました。 シトルリンという名前はスイカの学名Citrullus vulgaris(シトルラス ブルガリス)から名づけられたそうです。

皆さんはNOをご存知ですか?NOとは一酸化窒素のことです。

一酸化窒素はL-アルギニンとL-シトルリンと呼ばれるアミノ酸によって産生されています。

シトルリンは体内でアルギニンに転換され、NO(一酸化窒素)を産み出します。NO(一酸化窒素)には、血管を拡張し血流を促進する作用をはじめ、動脈硬化の抑制、免疫の向上を改善するだけでなく、アンモニアを取り除き、乳酸の消費を促進するためスポーツ時のパフォーマンス向上や疲れにくくするなど様々な効果があることが確認されているそうです。

また血流が良くなることで肩こりや冷え性、腰痛にも効果的なのです。

ではシトルリンはどの食材に多く含まれていますでしょうか?

ブログ 食事 7 (さらに…)

2017.05.22

キャンペーン

ビタミン&ミネラル

ダイエットや体質改善、筋肉の肥大やスポーツパフォーマンス向上と、あらゆる分野で筋トレが有用である点はもはや議論の余地もないでしょう。

日本でスポーツに携わる全ての人々が、日本は未だスポーツ後進国であり正しい知識が浸透しているとは言えない状態であると口を揃えて言うでしょうが、ただ漠然と運動・食事が重要であると世間の人々も理解を示しているように感じます。

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2017.05.17

サプリメント

必須アミノ酸(前編)

こんにちは、トレーナーの中村です!

最近はアミノ酸の記事ばかりになっていますがダイエットボディメイクを成功させるにはアミノ酸の知識は必要です。

ブログ 食事4

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2017.05.08

ダイエット

コルチゾール

こんにちは、トレーナーの中村です。

本日はストレスホルモンのコルチゾールについてお話しします!

皆さんは自身のストレスとどのように向き合っていますか?ダイエットボディメイクをしていく中でストレスは大きな障害になります。今回お話しするコルチゾールはストレスホルモンとも呼ばれ筋肉の成長や脂肪の減少をさまたげるようになります。

筋トレを行うと、成長ホルモンと同時にコルチゾールも分泌されるのですがこのコルチゾールの分泌が多くなってしまうと、筋肉の同化作用よりも分解作用の方が優勢になってしまい、筋量増加の効果は得られなくなってしまうのです。筋トレによって筋肉を発達させるには、コルチゾールの分泌をいかに防ぐかがポイントになります。

ではコルチゾールの分泌を減らすにはどうしたら良いか簡単なアドバイスをします。 (さらに…)

2017.05.01

ダイエット

体作りに重要なアミノ酸!

こんにちは、トレーナーの中村です。

皆さん、ダイエットボディメイクにはトレーニングと食事が必要不可欠です。

その中でも必須アミノ酸が大切になっています。必須アミノ酸は体内では充分な量を

合成できないので食事で摂取する必要があります。

必須アミノ酸は9 種類あると言われていますが、ボディメイクでロイシンよりもとても重要な役割を果たしています。

ブログ 写真 (さらに…)

2017.04.17

サプリメント

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