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ダイエットこそタンパク質が重要!!

 

皆さんこんにちは!トレーナーの山田です。

 

今回皆さんに紹介していくのは『タンパク質の重要性』です!!

 

ダイエットの時こそタンパク質は必要となってくるのです(^^)

 

タンパク質が必要とされる理由は2つあります!

stockhiroDSCF5437_TP_V[1] (さらに…)

2018.08.06

キャンペーン

食べ物からもアタック!!

こんにちは!トレーナーの市川です。

本日も猛暑ですが頑張っていきマッスル( ̀ω•́)

さて、前回の「便秘に負けない!」はご覧いただけましたでしょうか?

運動ももちろん大切ですが、【本日は便秘中でも、忙しくても簡単に取り入れられる食べ物】を紹介していきます(*´∀`)

 

定番中の定番ヨーグルト

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ヨーグルトは「腸内フローラ」を育てるためにはやはり外せない食べ物。腸内フローラが乱れると、便秘になったり、免疫力が下がって病気になりやすくなるのです。

便通のためだけではなく、健康のためにも腸内フローラを美しく保つ心がけをしましょうヾ(Ő∀Ő)

ヨーグルトを食べると腸内の善玉菌を増やし、腸内フローラをきれいに咲かせてくれます。

できるだけ毎日とることが大事です(✿˙◁˙✿)

ただヨーグルトとして食べるのもたまに飽きちゃう時だってあるはず!(o・ω・o)

そんな時は料理に活用してみましょう!

コールスローのマヨネーズ代わりに使ったり、カレーやビーフシチューの隠し味としても使えますよ(*)/

 

◻キウイ

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キウイは、食物繊維が豊富なので、お通じに効きます!

食物繊維の量は、キウイ1個で、バナナ3本分にもなります。

キウイの食物繊維は、水溶性と不溶性、両方がバランス良く含まれているので便秘解消に役立ちます(+´)シャキーン

そのうえ、ビタミンCとビタミンEも含まれているので、美のために積極的にとりたいわけです(*∩ω∩)

便秘になってしまったときは、12個くらい食べるとよく効きますょ!!

半分に切ってスプーンですくって食べると、忙しい朝でも簡単に食べられます。

 

便秘解決してキレイになりましょう!!

早速お食事の中に、取り入れてみてください★

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TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

☆市川☆

 

2018.07.22

食事

これからの季節は、ますます水分が大切

皆さんこんにちは!トレーナーの山田です。

 

ついこの間まで涼しかったのに、7月に入り暑さが一気に増しましたね(^_^;)

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これだけ暑くなってくると、汗も大量にかき、身体からどんどん水分が失われていきます

 

そこで今回紹介していくのは水分補給することで起こる身体への4つの効果です。

 

では、水分補給をすることでどんな良いことがあるのか早速紹介していきます(^^)/

(さらに…)

2018.07.19

キャンペーン

食物繊維をとることで便秘が改善される

 

 

皆さんこんにちは!!トレーナーの山田です。

 

便秘を解消していくためには、食事と水分補給が大切になります!

 

今回紹介していくのは、便秘解消にも役立つ食物繊維についてです。

 

トイレに行って出そうで出ない、そんなときってありませんか?

 

そのお悩みを解消するために役立つ食物繊維を紹介していきます(^^)/

 

(さらに…)

2018.07.19

キャンペーン

アルコールがもたらす身体への悪影響

皆さんこんにちは!トレーナーの山田です。

今回紹介していくのは『飲酒がもたらす悪影響』について紹介していきます!!

(さらに…)

2018.07.11

キャンペーン

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