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生活習慣病を予防するには加圧トレーニング!

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

健康寿命という言葉を聞いた事がありますか?健康でいきいきと生活出来る年齢と言われますが、日本の平均寿命が上がるにつれ健康寿命の関心も高まっています(^^)

 

健康寿命とも密接に関わってくるのが生活習慣です。生活習慣の乱れがメタボや高血圧、糖尿病といった生活習慣病に繋がります(/_;)

 

健康のためにも何か始めないと・・・・・・そんな方にオススメなのが加圧トレーニングです!

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2018.05.18

ダイエット

加圧トレーニングQ&A!

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

夏も近くなりダイエットに向け本格的に運動を始めてみたけれど、思ったように身体が動かず疲れてしまったというケースはありませんか(-_-メ)

 

疲れない身体を作るには、日々の運動が大切です。ですが、仕事が忙しくてそんなに時間も作れないという方におススメなのが低負荷・短時間で終わる加圧トレーニングです(^^)/

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2018.05.11

加圧の効果

1日5食?!

こんにちは!

GWも最終日ですね!

私も昨日までしっかりお休みをいただきました!個人的に言うと雨女なのでこんなにもお天気に恵まれた休暇が過ごせて幸せでした(*∩ω∩)

さて、GW中に食べ過ぎた方も多いのではありませんか?

外食をしたり、故郷でゆっくりしたり、旅行へ行きグルメしたり…

でも「夏までに痩せたい」と思ってるだって?!

…ん〜矛盾(◦ˉ ˘ ˉ◦)w

どう過ごしたにせよ、この夏ダイエットを考えてるそこのアナタのために、今日はお食事に関してのお悩み解決。

実は食事回数を増やすと良いって知っていましたか?( •ᴗ•)*♪

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■食事を1日5回程に分ける

5回も食べて本当にダイエットになるの?と思っちゃいますよね(`・ω・´)

でも5回とも通常の食事量を摂るわけではなく、3度の食事量を5食に分けて食べるということ!

例えば…

朝500㎉、昼500㎉、晩800㎉=1800㎉

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

朝400㎉、間食200㎉、昼400㎉、間食200㎉、晩600㎉=1800㎉

こんな感じで割り振ってみましょう(^∇^)

 

■タイミング

朝昼晩の3度の食事と、朝昼の中間&昼夜の中間に軽食を摂りましょう。

間食に関しては過去ブログをご覧下さい↓↓↓

その名も“間食ナッツ”

■ダイエット中に感じやすい空腹ストレスをなくす

空腹時間を短くすることで1度の食事量が減り、摂取カロリーも減ります。血糖値の急激な上昇が抑えられ、食べたものが体脂肪として蓄積されることを防ぎます。ここがポイント(-ω☆)キラリ

 

頑張りすぎて爆発してリバウンドは嫌ですよね(/_;)

そんな経験がある方にもオススメの方法なので是非お試し下さい。もちろん運動も忘れずにね*\(^o^)/*運動はプレシャスで★

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TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

☆市川☆

2018.05.06

ダイエット

体重が減ればダイエットは成功じゃない!?

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

ゴールデンウィークもいよいよ間近、何をしようか今からワクワクが止まらないですね!(^^)!

 

旅に美味しい食事は付きものですが、好きに食べ過ぎて太ってしまった……そうならない為にも、しっかり加圧トレーニングを行って太らない身体を作りましょう!

(さらに…)

2018.04.27

ダイエット

加圧トレーニングが流行る理由!

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

早いもので4月も半ばを過ぎました。外を歩く人達のファッションも、じょじょに夏仕様になってきていますね(^^)/

 

服装に限らず身体もかっこよく仕上げて夏を迎えたいけれど、7月や8月までそんなに時間もないし……そんな方々にオススメ出来るダイエットが加圧トレーニングです!

(さらに…)

2018.04.21

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