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知らなきゃ損!!体重を減らす三大要素。

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

駅伝なども話題になりましたが、外を走る人もちらほら見かけますね。

 

かくいう私も駅伝に感化され、夜な夜な走っています(笑)

 

一年の計は元旦にあり、なんて言いますが、今年こそはダイエットしようと考えている方は是非一読下さいm(__)m

 

■三通りの痩せ方?

 

体重を減らすといっても、主に「水分」「筋肉」「脂肪」と三つの要素があります。

 

1 水分が減る

 

人体の7割は水分です。運動やサウナで汗をかくと、水分が放出され体重が落ちます。

 

アスリートが激しい運動をした後に2〜3kg落ちるなどの話は、ほとんどが水分によるものです。

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一方で脱水症状の危険があり、水分不足になると潤いを失うなど美容の天敵ともなります(T_T)

 

2 筋肉が落ちる

 

筋肉は使わなくなると落ちていきます。

 

筋肉が落ちればもちろん痩せます。

 

ただし、筋肉量を落とすと基礎代謝も一緒に落ちてしまいます。

 

代謝が下がればリバウンドもしやすくなります(T_T)

 

3 脂肪が落ちる

 

脂肪は運動などで燃焼されると減ります。

 

会話ができる程度の運動と言われる有酸素運動を行うと脂肪が特に燃えやすく、ランニングは有酸素運動の好例として挙げられます(*^_^*)

 

■ランニングはどれぐらい走ればいいの?

 

ランニングをするうえで大切なのは無理をしないこと。

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少し余裕をもって走れるぐらいのスピードで、最初は10分ぐらいから始め、慣れてきたら20分以上走りましょう!

 

走っていてキツくなったら歩き、呼吸が整ってきたら再度走り始めるのもグッド!

 

ランニングで脂肪を減らし、痩せた身体を作りましょう!

 

■ランニング効果を更に高める方法、知りたくないですか?

 

脂肪燃焼を促進させる画期的な方法が、加圧トレーニングです!

 

加圧トレーニングは専用のベルトを腕や足の付け根に巻いて、血流を適度に制限しながら運動します。

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そうするとダイエットに有効な成長ホルモンが、大量に分泌されます!

 

成長ホルモンは脂肪を燃えやすい状態に分解します(^^)v

 

また運動直後は脂肪燃焼が特にしやすいと言われています。

 

通常の運動では一時間ほどで脂肪燃焼しやすい時間は終わってしまいますが、加圧トレーニングの場合は約48時間も持続します!

 

脂肪燃焼しやすい48時間を上手く使ってランニングを組み込む事で、よりダイエット効果を発揮できます!

 

新しい年を迎えました!

 

新年のダイエットを考えている方、ぜひプレシャスの加圧体験にいらして下さいm(_ _)m

 

 

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2019.01.08

ダイエット

「私」をアップデート!~加圧で変わる2019年~

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

早いもので今年も終わりですね!

 

来年はどんな一年が待っているのか……今から楽しみです(^^)

 

さて、せっかく新年を迎えますので心も身体も美しくありたい……そう思うのは私だけ?(笑)

 

今回は改めて、数多くのお客様をダイエット成功に導いた『加圧トレーニング』を紹介していきます!

 

■加圧トレーニングって、何?

 

『加圧トレーニング』のイメージって、どんなものですか?

 

専用のベルトを巻いて動く?

 

女性から人気がある?

 

はい、どちらも正解です!

 

加圧トレーニングでは腕や脚の付け根に専用のベルトを巻きます。

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血流を適度に制限しながら運動する事で、ダイエットに有効な成長ホルモンを大量分泌します(^_^)v

 

■やっぱり、運動しなきゃダメ?

 

食事だけのダイエットでは筋肉が大きく減ってしまいます。

 

筋肉は代謝を高める働きがあるので、筋肉が減るとリバウンドしやすくなります(T_T)

 

加圧トレーニングでは筋肉を減らさずに、脂肪を減らしていく事が出来ます!

 

また筋肉が付くことで腕や脚の付け根がほっそりとして、メリハリが生まれます!

 

同じ痩せるなら、リバウンドしづらい身体がいいですよね(*^_^*)

 

■女性に嬉しい加圧五大効果!

 

加圧トレーニングでは大量の成長ホルモンが分泌されます。

 

実は成長ホルモンの効果、ダイエットだけではありません!

 

それぞれ紹介していきます。

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1、ダイエット 脂肪を燃えやすい状態に分解します。筋肉を減らさず徐脂肪する事でリバウンドしづらい身体を作ります!

 

2、美肌効果 肌の張りツヤが良くなります!化粧のノリが良くなったなんてお声も頂きます。

 

3、若返り 筋力がアップする事で疲れにくい身体になります!

 

4、冷え性改善 冬の季節の寒い布団とおさらば!?血行をよくして冷え性の改善が見込めます!

 

5、肩こり・腰痛の改善 整体や鍼灸に通っても一時的に良くなるけどすぐ痛くなる……加圧を行った多くのお客様から肩こり・腰痛改善のお話を頂きます!身体を動かす事で肩こり・腰痛の根本的な原因から改善していきませんか?

 

■後は勇気を出して一歩を踏み出すだけ!

 

新しい事を始める時って、緊張しますよね。

 

私も人一倍緊張しやすい性格でして、中々踏ん切りが付かない時もあります(笑)

 

でも来年に向けて今とは違う身体を作りたいなぁと、少しでも悩んでいるならば勇気を出して下さい!

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私達トレーナー陣が楽しく、時に厳しく(笑)!

 

しっかりアドバイスさせて頂きます!

 

加圧トレーニングを通じて新しい自分を目指したいと思った方、是非プレシャスの加圧体験にいらして下さい<(_ _)>

 

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2018.12.26

ダイエット

「体重が減れば良い」そう思っていませんか?

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

無理な食事制限でダイエットしてみても、結局リバウンドをしてしまった……

 

そんな経験はありませんか?

 

健康的で引き締まった、リバウンドし辛い身体を作るには『ただ体重を減らせばよい』という考えを改める必要があります。

(さらに…)

2018.11.13

ダイエット

ハリツヤある美肌を作るトレーニング法!?

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

お肌の弾力を保つために化粧水も大事ですが、カラダの内側からもアプローチが必要ってご存じでしたか?

 

内側からのアプローチで鍵を握るのが【成長ホルモン】!

 

今回の記事では美肌を作るうえで欠かせない、成長ホルモンを大量分泌してくれる加圧トレーニングの紹介をしていきます!

(さらに…)

2018.09.07

加圧の効果

加圧で得られる8つの効果!!

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

夏の暑さばかりが気になっていましたが、気づけば八月も終わりです(ー△ー;)エッ、マジ?!!!

 

あっという間に秋を迎えますが、秋と言ったら運動の秋ですね(*^_^*)

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どうせ運動をするなら身体を変えていきたい!

 

そんな方に是非オススメなのが加圧トレーニングです(^_^)

 

■加圧で得られる8つの効果!

 

ダイエット→もちろん痩せます!加圧トレーニングは脂肪を燃えやすい状態に分解してくれますO(≧∇≦)O イエイ!!

 

美肌・若返り効果→人の身体を作るのに欠かせない成長ホルモンが大量に分泌されます!成長ホルモンは肌の張りや色ツヤを高めてくれますヽ(´∀`。)ノ゚.:。+゚

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体力アップ→筋肉量が増えて元気な身体に!乳酸を処理する能力も高まり、疲れにくくなります┗(`o´)┓

 

冷え性・高血圧の改善→加圧トレーニングは血流の流れが良くなるので高血圧の改善につながります!更に血液が手足のすみずみまで行き渡り冷え性を改善します(´д`*)゛~♪

 

肩こり・腰痛の改善→こり固まった肩や腰。加圧トレーニングで筋肉の柔軟性が増すと肩こり・腰痛の改善・予防につながります!

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■加圧の特徴は?

 

加圧トレーニングは腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて、血流を適度に制限しながら運動します。

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加圧トレーニングの大きい特徴として

軽い負荷→加圧トレーニングでは持つのも大変なダンベルとかは必要ありません。自重や少しの重量でもばっちり効くので、筋肉痛になりづらいですo(^◇^)o

短時間→専用の加圧ベルトを巻いている時間は、手・脚と分けてもそれぞれ10~15分と短いので、ので、長時間の運動は厳しいという方にもオススメです!

 

■まとめ

 

紹介した8つの効果が1つの運動で得られるなんて凄いですよねd(^^*)

 

加圧トレーニングは資格を持った専門のトレーナーが付きますので、誰でも気軽に始められます。

 

運動の秋で何か始めようと考えている方、是非プレシャスの加圧体験にいらして下さい♪

 

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営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

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★筧★

2018.08.27

加圧の効果

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