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質の良い睡眠をとることへのメリット。

こんにちは。トレーナーの市川です。

皆様花粉は大丈夫でしょうか?

プレシャススタッフは花粉症の者が多く、みんなでカイ~(>_<)!!!となっています(笑)

本日は眠りについてのお悩み解決をしていきたいと思います。

朝起きた時、「寝たなぁ~!スッキリだぁ~!」と感じない方、多くないですか?

疲労感が抜けていなかったり、寝た気がしなかったり…

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それには様々な原因が隠れているようですd( ̄  ̄)少し見ていきましょう。

 

睡眠が浅くなってしまうのには下記のような原因が考えられます。

過剰なストレス加齢寝酒夜食夕方以降のカフェインの摂取日光を浴びていない夜間の部屋の明るさetc.

中でも年をとったって眠れる人もいれば、寝酒をする事で眠れる人もいると思いますので、あくまで参考まで。

そもそもなぜ睡眠が必要なのか。それは脳と身体の疲れをとる成長ホルモンの分泌、この2点のためです。 (さらに…)

Oの反対!

こんにちは。トレーナーの市川です。

前回O脚についてのお話をしましたが、当てはまる方!試していますでしょうか??

今日はO脚の反対、X脚についての改善法(あくまで可能性が広がるもの)を紹介していきたいと思います。

X脚の状態→骨盤を支える為に股関節が歪み、加えて太ももが内側に歪み、それを支えるように膝下が内側に倒れ、ハの字にバランスをとろうとする

X脚には主に筋肉バランスが原因となるものと、関節のゆがみが原因となるもので分けられます。

後者の関節のゆがみが原因となるものは年齢を重ねるごとに負担もかかり、膝に痛みが出てくることもあります。

そこで自宅で出来る簡単ストレッチをご紹介します。 (さらに…)

2018.02.18

ダイエット

ストレッチで改善の可能性が広がる。

こんにちは。トレーナーの市川です。

今日は暖かく気持ちが良いですね♪( ´▽`)

チャリ出勤の私としては最高な1日の始まりになりました(*≧ヮ≦*)

さて、本日は下半身の問題についてお話ししていきます。

【O脚】皆様ご存知ですよね。意外とお悩みをお持ちの方が多いと思いますし、治らないと決めつけてしまってる方も多いと感じるのですがいかがでしょうか?

そこで自分で出来る改善法をご紹介していきます。(あくまで改善の可能性がある物のご紹介なのであしからず) (さらに…)

猫背さんあつまれー!!

こんにちは。トレーナーの市川です。

雪が降って以来毎日極寒ですね(>_<)

冬がお好きな方にとっては良い時期なのでしょうか~♪私にとっては耐える時期です(笑)

さて、本日は猫背さんに向けた記事です。

自分では気付いていない方も意外といらっしゃるので、この機会に自己分析してみましょう( ´ ▽ ` )ノ

まず猫背とは…首が前に出て背中が丸くなっていること。そういう人・体つき。

ハイハイハーイ(ノ><)ノって感じたそこのアナタ!!!!!必見!!!

猫背を改善するためには、まず簡単なストレッチを行う事。

ココでは写真のみの説明になりますので間違いのないよう行って下さい。

まず掌を向かい合わせてバンザイをします。

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そこから掌を外側に向けながら肘を曲げていきます。

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再びバンザイ。

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以上!!!w

(さらに…)

プレシャスのボディケア♪

関東地方も梅雨入りしたようですが、これからしばらくは雨の多いシーズンとなりますね。

ジメジメした雨は嫌なものですが、湿度が高く不快指数が高いときこそ適度な運動で汗を流すとスッキリするので、運動習慣がない方は生活の中に「体を動かすこと」を取り入れてみてはいかがでしょうか?

ところで、プレシャスでは加圧トレーニングはもちろんボディケアを受けられる事をご存知ですか?

ブログ用写真 (さらに…)

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