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みんな【内もも】気になるよね?!

こんにちは!トレーナーの市川です☆

すっきりと晴れたポカポカ陽気でしたね!近所では運動会を行った学校もあったようです(*≧ヮ≦*)

週末、皆様お疲れ様です♪( ´▽`)

さて、今日は女子なら誰もが気にしている「内もも」についてのお悩み解決です( •ᴗ•)*♪

普段の生活ではなかなか内ももを使うことがなく、余分なお肉がつきやすくなっています。

そこで意外と「こんなことが内ももに効果的なんだ( ˙꒳​˙ )」といったストレッチをご紹介していきます。

まずは体育の授業でやったこちら!

伸脚!

IMG_3876

股関節が硬いという方は、なかなか正しい姿勢で行えません( ´•̥ו̥` )

プレシャスのお客様の中でも初めは体が硬く、うまく出来ないこともありますが、ストレッチをしていくとだんだん柔らかくなります。

尚且つトレーニングを行うことで、内ももがほっそりとしていきます。

気をつけるのは膝の向き。

IMG_3877

このように、間違った姿勢で行ってしまうと股関節や膝を痛めてしまいます。

浅くても構いませんので、膝を外側に向け内ももが伸びていることを意識していきましょう\\\└(‘ω’)┘////

今回ご紹介した内ももストレッチを見ていただくと、普段の生活ではやらない動きですよね?

つまり内ももを引き締めるには?!

まずはストレッチなどを通して意識的に使う練習が必要なんです(⊙ꇴ⊙)

内ももを気にされている方は、内もものストレッチをして下さい!

続けることで、内ももが引き締まっていきますよ✧٩(ˊωˋ*)و✧

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☆市川☆

2018.05.20

ダイエット

そこを押さえてグルっとね!

こんにちは!

トレーナーの市川ですv(・ε・v)

日曜の雨率高くないですか?(。ノε`。)

そんなことを感じつつ、今日も頑張りましたっ✧٩(ˊωˋ*)و✧

 

さて、今日は日本人の多くが悩まされている肩こりについてのお悩み解決(。+・`ω・´)シャキーン

「肩こってるな〜」と思う時、アナタは何をしますか?

マッサージ屋さんに行く?
ストレッチをする?
首を回す?

様々な回答があると思います。

 

その中でも手を肩に当て首を倒してみたり、グリグリ押してみたりする方も多いも思います。

その動きは実に自然♪♪

 

ではそこに一手間加えて肩こり解消を望んでみましょう( ˙꒳​˙ )

 

■まず首筋から頭にかけて「筋があるな〜」的なところを(肩こりから頭痛がある方はオススメ☆彡.。)親指でおさえましょう。

IMG_3682

そのまま目線を上にあげていきます。

 

 

■次に胸のコリコリっとしているところをおさえましょう。

IMG_3683

そのままおさえられてる側の腕を大きく回しましょう。

 

 

■次に腕!これは私も鍼灸師の先生から教えてもらったのですが結構効く(`・ω・´)

 

IMG_3681

このあたりをグリグリっと押しましょう。

 

さぁブログを見ながら試していただけましたでしょうか?(/ω・\)チラッ

自然に手で触ってしまうソコ!!!!!そぅそぅソコ!!!!!良い感じ~!!!!!

 

触りながら一手間加えてみましょう✧٩(ˊωˋ*)و✧きっと楽になりますよ.+*:゚+。.☆

 

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☆市川☆

質の良い睡眠をとることへのメリット。

こんにちは。トレーナーの市川です。

皆様花粉は大丈夫でしょうか?

プレシャススタッフは花粉症の者が多く、みんなでカイ~(>_<)!!!となっています(笑)

本日は眠りについてのお悩み解決をしていきたいと思います。

朝起きた時、「寝たなぁ~!スッキリだぁ~!」と感じない方、多くないですか?

疲労感が抜けていなかったり、寝た気がしなかったり…

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それには様々な原因が隠れているようですd( ̄  ̄)少し見ていきましょう。

 

睡眠が浅くなってしまうのには下記のような原因が考えられます。

過剰なストレス加齢寝酒夜食夕方以降のカフェインの摂取日光を浴びていない夜間の部屋の明るさetc.

中でも年をとったって眠れる人もいれば、寝酒をする事で眠れる人もいると思いますので、あくまで参考まで。

そもそもなぜ睡眠が必要なのか。それは脳と身体の疲れをとる成長ホルモンの分泌、この2点のためです。 (さらに…)

Oの反対!

こんにちは。トレーナーの市川です。

前回O脚についてのお話をしましたが、当てはまる方!試していますでしょうか??

今日はO脚の反対、X脚についての改善法(あくまで可能性が広がるもの)を紹介していきたいと思います。

X脚の状態→骨盤を支える為に股関節が歪み、加えて太ももが内側に歪み、それを支えるように膝下が内側に倒れ、ハの字にバランスをとろうとする

X脚には主に筋肉バランスが原因となるものと、関節のゆがみが原因となるもので分けられます。

後者の関節のゆがみが原因となるものは年齢を重ねるごとに負担もかかり、膝に痛みが出てくることもあります。

そこで自宅で出来る簡単ストレッチをご紹介します。 (さらに…)

2018.02.18

ダイエット

ストレッチで改善の可能性が広がる。

こんにちは。トレーナーの市川です。

今日は暖かく気持ちが良いですね♪( ´▽`)

チャリ出勤の私としては最高な1日の始まりになりました(*≧ヮ≦*)

さて、本日は下半身の問題についてお話ししていきます。

【O脚】皆様ご存知ですよね。意外とお悩みをお持ちの方が多いと思いますし、治らないと決めつけてしまってる方も多いと感じるのですがいかがでしょうか?

そこで自分で出来る改善法をご紹介していきます。(あくまで改善の可能性がある物のご紹介なのであしからず) (さらに…)

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