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「体重が減れば良い」そう思っていませんか?

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

無理な食事制限でダイエットしてみても、結局リバウンドをしてしまった……

 

そんな経験はありませんか?

 

健康的で引き締まった、リバウンドし辛い身体を作るには『ただ体重を減らせばよい』という考えを改める必要があります。

(さらに…)

2018.11.13

ダイエット

痩せる秘訣は遅筋にあり!?

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

「筋肉を増やすと脂肪が多く燃焼する」聞いた事はありませんか?

 

確かに筋肉量が増えれば痩せやすくなりますが、女性は男性に比べて筋肉が増えづらいのも事実。

 

今回の記事ではダイエットに必要な『筋代謝』について書いていきます!

(さらに…)

2018.11.06

ダイエット

アボカドの魅力

皆さんこんにちは!トレーナーの山田です。

今回紹介していくのは「世界一栄養価の高い食材」としてギネス記録にも

認定されているアボカドについてです!

 

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なぜそんなにアボカドが良いのかというとアボカドにはビタミンC・B2・Eなど女性にうれしい栄養素が多く含まれており、「食べる美容液」ともいわれています!

そんなアボカドについて紹介していきます(^^)/

(さらに…)

2018.10.02

キャンペーン

生活習慣病になりたくないですよね?

こんにちは!トレーナーの市川です(*´ω`*)

暑い夏も半分が過ぎましたね。夏バテしたり、体調崩したりしていませんか?

 

さて、今日は生活習慣病についてのお悩み解決です。

長年にわたる悪い生活習慣によって引き起こされてしまうのが生活習慣病。遺伝的な要素というのは実は少なく、食事や運動不足、ストレス、喫煙や過度の飲酒といった生活習慣の積み重ねによって起きることが分かっています。

自分では当たり前な生活も、習慣を改善しないままだと気付いたら生活習慣病に…なんてことも考えられます。

 

◻️生活習慣病対策にはまず食事の改善

良い物であれば問題ありませんが、悪い食生活とは自分で気づかず、それを長年続けてしまう傾向があると、生活習慣病につながってしまう可能性があります。

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濃いめの味付けが好き野菜をあまり食べないファストフードやコンビニ弁当をよく食べる朝食を抜いてしまうことが多いお腹がすいて眠れないつい夜食を食べてしまうお腹いっぱい食べないと気がすまない早食い

上記に当てはまる方は注意しましょう。

 

◻️運動は基本中の基本

運動不足は生活習慣病への近道…。運動によって血管を健康な状態に保てば動脈硬化などの病気を防ぐことができ、心筋梗塞や脳卒中などのリスクも減らすことも出来ます。

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同時にメタボリックシンドロームも解消することが可能です。そのため、下記の項目に思い当たる点がある人は、運動不足解消を心がけましょう。

事務職なので仕事中はほとんど歩かない休日は外出せずに家にいることが多い階段とエスカレーターがあれば必ずエスカレーターを使う最近、汗をかくような運動をした記憶がない

上記に当てはまる方は注意しましょう。

 

プレシャスでは生活習慣を見直すアドバイスも行っています。

健康診断を受けて「やばい!」結果を受けた方、是非お越しください(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

生活習慣病対策、一緒にしていきましょう!

 

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TEL:047-422-5005

営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

☆市川☆

 

 

2018.08.26

ダイエット

ポッコリお腹解消?!隠れたスーパーマッスルの効果!

こんにちは!トレーナーの馬場です( ´ ▽ ` )ノ

8月も残りわずかになってきましたが、まだまだ暑い日が続いております。

水分を取り、熱中症にならないように気をつけてください!

僕個人としては、夏が終わってしまうのは寂し〜〜ぃ!!笑

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それはさて置き、今回はポッコリお腹の解消にも繋がる、隠れたスーパーマッスルの効果について案内していきます!

 

隠れたスーパーマッスル!!?

「腸腰筋」

この腸腰筋を鍛えることにより

下腹が引き締まり、ウエスト全体がスッキリします!

更に、姿勢の改善にも繋がっていきますV(^_^)V

 

今回は、そんな優秀なスーパーマッスル「腸腰筋」をご紹介致します!

 

どこの筋肉

股関節にある、「腸骨筋と大腰筋」の二つの筋肉の総称です。インナーマッスルと呼ばれており、運動においては非常に重要な位置を占める筋肉です。

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腸腰筋が衰えてしまうと、起きる現象

・骨盤が後ろに傾き、下腹が出てぽっこりお腹になってしまう

・腸の運動が衰え、腰周りに脂肪がつきやすくなる

・お尻が垂れてくる

・猫背になってしまうetc.…

 

上記でお悩みの方、多いのではないでしょうか。。

実は、腸腰筋を鍛えることで改善されていきます(^O^)/

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腸腰筋トレーニング

◆レッグレイズ

1、仰向けになり、両足を真上に上げる

2、両足を地面に向かって下ろす

3、そのままスタートの位置まで戻す

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※両足は地面につかないようにする

※10〜20回3セット

 

まとめ

腸腰筋を鍛えることにより、他にも運動機能の向上下腹部の脂肪燃焼効果があります。その為、ダイエット効率を高めてくれる働きもあるのです( ´ ▽ ` )ノ

会員様の中でもぽっこりお腹が気になる方は多く、プレシャスでは徹底的に改善する為パーソナルでトレーニングを提供しています!

また加圧ベルトを巻いてトレーニングすることにより、筋繊維を太くしてくれる効果もあるので是非、体験してみてはいかがですか?

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馬場

2018.08.24

ダイエット

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