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しっかり食べたい時に…

こんにちは( ´ ▽ ` )ノ花粉でフガフガしちゃいますよね…

花粉の特効薬がでればいいのに~と日々願ってるCHIHIROデスw

さて、春もすぐそこまでやってまいりました!!

お洋服も1枚、また1枚と薄着になっていきますので肌を出す準備が必要になってくると思います。

プレシャスではダイエット目的の方が大半ですが、運動以外に頑張ると言えば食事!

ダイエットしてるけどお腹もすいちゃったし食べたいな~なんて時に私が80%やるのがこれ!!!

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2017.03.24

ダイエット

ハムストレッチ☆

皆さん、子供の頃に前屈をして地面を触れましたか??
学生の頃の体力測定に必ずといっていいほどあった前屈。
身体がちゃんと動くように子供から大人までしっかりとストレッチしましょう!

体が効くようになると可動範囲が増え、ダイエットボディメイクにも繋がってきます。

それでは私の中で【これをやっていれば様々な問題が解決する!】というハムストリングスのストレッチを紹介したいと思います。

1,ベッドやベンチような少し高さのあるところに座ります。
片足はまっすぐ伸ばし、逆の足は地面におろし、リラックスします。

背筋をしっかり伸ばしたら、背中が丸まらないように骨盤から前に倒していきます。
背筋がまっすぐに保てる限り、ゆっくりと前へ倒していきましょう。
左右両方おこないます。

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2017.03.17

ダイエット

ダイエット・ボディメイクに関する間違った知識

こんにちは!トレーナーの中村です。

本日はダイエットボディメイクについて間違った知識を2つご紹介致します。

一つ目は汗をかく=脂肪燃焼です。

全く関係ありません。

確かに汗は大量にかきますが、汗をかくことと体脂肪を燃焼させることは何の関係もありません。また、汗をたくさんかいたからといって、消費カロリーが増えることもほとんどありません。汗をかくことで消費カロリーが増え、体脂肪を燃焼できるのであれば、サウナに何時間も入ることでしょう。

汗をかくという事は、体温調節のための生理現象です。例えば、40度の高温の下でエアロバイクを漕いだ場合、体は汗をかくことによって体温を低くするよう努めます。しかし、この汗をかくということは、カロリー消費とはほとんど関係ありません。むしろ、気温の低い条件の下でバイクを漕いだ方がより多くのカロリーを消費できます。冷たい空気は体温を下げますので、体は熱を発生させて体温を上げようと試みます。

汗をかくのは気持ちも良く、ストレス発散になるとおもいますが脂肪燃焼とは別に考えていただけたらと思います。

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2017.03.06

ダイエット

加圧8回で-6.7kg体重が落ちました♪

月4回ダイエットコースで通われているH様ご来店!

なんと8回目のトレーニングで既に-6.7kgのダイエットに成功しています♪

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2017.03.05

ダイエット

むくみも解消でき引き締め効果もあるポーズ。

こんにちは。CHIHIROです!

様々なダイエットが流行っている中、筋トレもしつつ体重も落とせているのに上半身だけほっそりしていき、下半身がなかなか…とう方いらっしゃいませんか?

下半身太りが解消されない理由は、冷えとむくみにあると思います。

むくみは放っておくと冷えにつながったり、血液循環を悪くさせ老廃物を体にため込んでしまうんです。特に下半身は上半身に比べて冷えやすく、これが悪循環を作っている原因です。

ダイエット→筋トレはいいと思いますが、むくみのケアをしないまま筋肉をつけようとすると見た目も美しくなりません。

せっかくなら筋トレ+むくみケアしてあげましょう♪( ´▽`)

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2017.02.24

ダイエット

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