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みんな【内もも】気になるよね?!

こんにちは!トレーナーの市川です☆

すっきりと晴れたポカポカ陽気でしたね!近所では運動会を行った学校もあったようです(*≧ヮ≦*)

週末、皆様お疲れ様です♪( ´▽`)

さて、今日は女子なら誰もが気にしている「内もも」についてのお悩み解決です( •ᴗ•)*♪

普段の生活ではなかなか内ももを使うことがなく、余分なお肉がつきやすくなっています。

そこで意外と「こんなことが内ももに効果的なんだ( ˙꒳​˙ )」といったストレッチをご紹介していきます。

まずは体育の授業でやったこちら!

伸脚!

IMG_3876

股関節が硬いという方は、なかなか正しい姿勢で行えません( ´•̥ו̥` )

プレシャスのお客様の中でも初めは体が硬く、うまく出来ないこともありますが、ストレッチをしていくとだんだん柔らかくなります。

尚且つトレーニングを行うことで、内ももがほっそりとしていきます。

気をつけるのは膝の向き。

IMG_3877

このように、間違った姿勢で行ってしまうと股関節や膝を痛めてしまいます。

浅くても構いませんので、膝を外側に向け内ももが伸びていることを意識していきましょう\\\└(‘ω’)┘////

今回ご紹介した内ももストレッチを見ていただくと、普段の生活ではやらない動きですよね?

つまり内ももを引き締めるには?!

まずはストレッチなどを通して意識的に使う練習が必要なんです(⊙ꇴ⊙)

内ももを気にされている方は、内もものストレッチをして下さい!

続けることで、内ももが引き締まっていきますよ✧٩(ˊωˋ*)و✧

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営業時間:平日10:00~22:00・日曜10:00~18:00

休館日:毎週木曜日・祝日

Instagramも、日々更新中(^▽^)/

 

☆市川☆

2018.05.20

ダイエット

生活習慣病を予防するには加圧トレーニング!

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

健康寿命という言葉を聞いた事がありますか?健康でいきいきと生活出来る年齢と言われますが、日本の平均寿命が上がるにつれ健康寿命の関心も高まっています(^^)

 

健康寿命とも密接に関わってくるのが生活習慣です。生活習慣の乱れがメタボや高血圧、糖尿病といった生活習慣病に繋がります(/_;)

 

健康のためにも何か始めないと・・・・・・そんな方にオススメなのが加圧トレーニングです!

(さらに…)

2018.05.18

ダイエット

今注目のお尻トレ!!お尻の筋肉が衰えていくと、、、

どうもこんにちは!トレーナーの宮里です(*^ー^)ノ

今日の記事は、最近注目されているお尻トレ!!についてです!

有名な芸能人もお尻のトレーニングをしている方が多く、素晴らしい「美尻」をSNSに投稿しているのを多々拝見します(ノ゚ο゚)ノ

年を重ねるにつれて下半身の筋肉はどんどん衰えていきます、、、すると垂れ下がったお尻になり、しまいには、、、(´;ω;`)

 

そこで、そもそものお尻の筋肉とは、衰えていくと起こる現象は、などを紹介していきます(^○^)/

(さらに…)

2018.05.14

キャンペーン

1日5食?!

こんにちは!

GWも最終日ですね!

私も昨日までしっかりお休みをいただきました!個人的に言うと雨女なのでこんなにもお天気に恵まれた休暇が過ごせて幸せでした(*∩ω∩)

さて、GW中に食べ過ぎた方も多いのではありませんか?

外食をしたり、故郷でゆっくりしたり、旅行へ行きグルメしたり…

でも「夏までに痩せたい」と思ってるだって?!

…ん〜矛盾(◦ˉ ˘ ˉ◦)w

どう過ごしたにせよ、この夏ダイエットを考えてるそこのアナタのために、今日はお食事に関してのお悩み解決。

実は食事回数を増やすと良いって知っていましたか?( •ᴗ•)*♪

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■食事を1日5回程に分ける

5回も食べて本当にダイエットになるの?と思っちゃいますよね(`・ω・´)

でも5回とも通常の食事量を摂るわけではなく、3度の食事量を5食に分けて食べるということ!

例えば…

朝500㎉、昼500㎉、晩800㎉=1800㎉

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

朝400㎉、間食200㎉、昼400㎉、間食200㎉、晩600㎉=1800㎉

こんな感じで割り振ってみましょう(^∇^)

 

■タイミング

朝昼晩の3度の食事と、朝昼の中間&昼夜の中間に軽食を摂りましょう。

間食に関しては過去ブログをご覧下さい↓↓↓

その名も“間食ナッツ”

■ダイエット中に感じやすい空腹ストレスをなくす

空腹時間を短くすることで1度の食事量が減り、摂取カロリーも減ります。血糖値の急激な上昇が抑えられ、食べたものが体脂肪として蓄積されることを防ぎます。ここがポイント(-ω☆)キラリ

 

頑張りすぎて爆発してリバウンドは嫌ですよね(/_;)

そんな経験がある方にもオススメの方法なので是非お試し下さい。もちろん運動も忘れずにね*\(^o^)/*運動はプレシャスで★

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☆市川☆

2018.05.06

ダイエット

体重が減ればダイエットは成功じゃない!?

皆さんこんにちは、トレーナーの筧です。

 

ゴールデンウィークもいよいよ間近、何をしようか今からワクワクが止まらないですね!(^^)!

 

旅に美味しい食事は付きものですが、好きに食べ過ぎて太ってしまった……そうならない為にも、しっかり加圧トレーニングを行って太らない身体を作りましょう!

(さらに…)

2018.04.27

ダイエット

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