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ビタミン&ミネラル

ダイエットや体質改善、筋肉の肥大やスポーツパフォーマンス向上と、あらゆる分野で筋トレが有用である点はもはや議論の余地もないでしょう。

日本でスポーツに携わる全ての人々が、日本は未だスポーツ後進国であり正しい知識が浸透しているとは言えない状態であると口を揃えて言うでしょうが、ただ漠然と運動・食事が重要であると世間の人々も理解を示しているように感じます。

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2017.05.17

サプリメント

暑い夏に向けて!!!

こんにちは!

CHIHIROです☆

皆様GWはどのように過ごされましたか?

私はお天気にも恵まれた4日みどりの日に江ノ島方面へ行ってきました!

久々の遠出でしたが、富士山も見え、海も見れて大満足でした(*^_^*)

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2017.05.12

ダイエット

必須アミノ酸(前編)

こんにちは、トレーナーの中村です!

最近はアミノ酸の記事ばかりになっていますがダイエットボディメイクを成功させるにはアミノ酸の知識は必要です。

ブログ 食事4

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2017.05.08

ダイエット

短期間で脂肪を落としたい方の為のダイエット法♪

様々なダイエット方法が流行っては消えていくなかで、どんなダイエット方法にも共通するダイエットを成功させるための法則があります。

それは・・・

「消費エネルギーが摂取するエネルギーを上回ること」です!

当然といえば当然のことですが

いかに消費するエネルギーを増やすか?

いかに摂取するエネルギーを抑えるかが重要になってきます。

しかし、実際のところ消費エネルギーを大幅に増やす事は難しく、摂取するエネルギーを抑える方が簡単です。

たとえば、200kcalのドーナッツを食べようかどうか迷った場合、

ドーナッツは一瞬で食べる事ができますが、食べてしまった200kcalを運動で消費するにはかなりの時間と労力が必要となります。

ですが、ドーナッツを食べてしまった分、他の食事で200kcal抑える事は比較的簡単かと思います。

※おやつを食べた分食事を減らすという方法はオススメのダイエット法とはいえません。その理由はまたの機会に。

そう考えたときに、比較的短期間でダイエットをしたい方にオススメのダイエット法があります!

その名も“置き換えダイエット”です♪

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2017.05.07

サプリメント

コルチゾール

こんにちは、トレーナーの中村です。

本日はストレスホルモンのコルチゾールについてお話しします!

皆さんは自身のストレスとどのように向き合っていますか?ダイエットボディメイクをしていく中でストレスは大きな障害になります。今回お話しするコルチゾールはストレスホルモンとも呼ばれ筋肉の成長や脂肪の減少をさまたげるようになります。

筋トレを行うと、成長ホルモンと同時にコルチゾールも分泌されるのですがこのコルチゾールの分泌が多くなってしまうと、筋肉の同化作用よりも分解作用の方が優勢になってしまい、筋量増加の効果は得られなくなってしまうのです。筋トレによって筋肉を発達させるには、コルチゾールの分泌をいかに防ぐかがポイントになります。

ではコルチゾールの分泌を減らすにはどうしたら良いか簡単なアドバイスをします。 (さらに…)

2017.05.01

ダイエット

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